1樓：
起跑時集中精力吧，你看你是在起跑時分心了呢，還是怎麼了，抓住重點自己突破
2樓：
下肢力量不夠好，練好下肢力量，先不討論反應快與慢，就說你起跑爆發力，下肢力量好起跑加起速來是比其他人快的。再者，你起跑落後一兩公尺也不算什麼啦，你中後程可以追上去的啊，建議你跑跑200公尺。
3樓：珺之魅影
那你就用蹲踞式起跑，所謂的蹲踞式就是左腳離起點線一腳的距離，雙手挨著起點線的邊撐著，右腳自然在左腳的右下方，蹲著，老師說預備，你右腿撐直，老師說跑，你就跑。
4樓：匿名使用者
你可以試試將起跑蹬腿那裡調高點，這樣乙個人的心裡就會不自覺的想要跑出去
5樓：我心唯冪
要集中精力，注重中途加速，尤其是快到終點時速度要加到最大，不能減速
6樓：
心裡想著感覺要跑的時候迅速跑 要不搶跑0.1秒
7樓：李春明
加強擺臂 練習臂力
為什麼，我的100公尺起跑咋那麼慢啊
8樓：匿名使用者
一百公尺跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百公尺的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑：掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要盡量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20公尺左右，這個環節應慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百公尺跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻；
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
百公尺100公尺跑的太慢了 19秒 就是感覺跑不快 不知道怎麼跑 不會跑 怎麼辦？
9樓：小公尺粥
我是練田徑的！我的經驗就是！用前腳掌著地把後跟抬起來就自動跑的快一點！
當然你想全面公升級那就需要起跑的時候腰一定要向前靠著跑慢慢的立起來！記住短跑一定不要身體和地面成直角永遠都是有點前傾的。最起碼跑出30公尺腰才基本上立起來！
還有爭取一口氣跑10公尺跑完100公尺用10口氣…還有身體千萬不要硬要放鬆只是起跑的時候要用全力往後面蹬！慢慢學吧還有很多的！希望這些能幫助你
10樓：匿名使用者
百公尺涉及很多東西，腿部爆發力，身體的協調性，步幅步頻等等，19秒好提，難提公升的是13秒內。跑的時候盡量邁大步，手臂加強擺動為身體借力
11樓：メ●゛刺
用腳尖跑，往前倒的感覺
12樓：
哥們！你有很大的發展空間！
13樓：滄海一笑**座
你努力去追比你快的人，每次拉近距離。
100公尺起跑太慢
14樓：匿名使用者
起跑...一定要加快頻率..重心慢慢抬起...中途跑的是候重心提起...頻率不變...步幅加大...就可以咯
15樓：匿名使用者
起跑...一定要加快頻率
16樓：匿名使用者
剛開跑就要衝刺，這樣你就能拿第一啦！
100公尺起跑怎樣才能加速加得快？教練老是說我加速太慢了
17樓：不明不白
盡力發力在腳的前面！！！腳趾！！！用力蹬！！
18樓：學業水平一定過關
腿部爆發力不夠，建議加強鍛鍊爆發力。蹲槓鈴，或壓槓鈴做高抬腿。另外在剛跑出後重心不要快速抬起來，一般要在10左右才抬起，蹬地要充分。
平時加強起跑訓練。運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。
一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘公尺，那麼，50步就可以贏得2.5公尺的優勢。
因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：
跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
19樓：匿名使用者
後面放個基佬，跑道前面放塊肥皂。
20樓：123方程解
將力集中在腳間，～～～～～～
給個好評哦，後面的～～
21樓：匿名使用者
多衝刺。這樣對你來說比較好些
我跑100公尺時懼槍聲，導致起跑慢，我該怎麼辦？
22樓：翔天翼
我把我參加比賽的心得和你說一說吧！最重要是在起跑的時候！只有起跑才能讓你快0.
幾秒！多做點起跑的練習~把動作做連貫了~熟悉了~在比賽的時候全神貫注地去聽槍聲~在比賽前先在心裡想著起跑時的各個過程~在真正比賽的時候才不會緊張~~這才是起跑的最好方法~只想著搶跑那是沒用的
23樓：
這個只有多練了。。。
我也是這樣。。
想到這個我就又全身哆嗦了！~~汗
24樓：
賽棉花團，看發令槍的煙
光比聲音傳播快，你的成績應該可以提前0.3秒
25樓：匿名使用者
這個，最好是讓自己克服
不然成績很難保證
26樓：匿名使用者
不要聽槍聲，憑感覺去起跑，大不了被人趕了
27樓：匿名使用者
只想著跑就行,不要想得太多.
100公尺跑，起跑是小碎步快速加速還是大步伐加速好，感覺小碎步前面會慢
28樓：杜語柔
小碎步只會讓你在原地踏步，大步伐你後面提不起速度，埋頭壓體起跑在70厘公尺左右，看你的身高適當調整，身高矮五六公尺後開始慢慢抬頭，一般你抬頭後步伐就是最大化，不要去特意的擴大步伐，那樣沒用只會減慢你的速度，因為你的韌帶只能適應那麼大的步伐
29樓：楊伊凡
我覺得還是小碎步先開始吧，如果是先大步的話到了後面用小碎步就沒有力氣了。
為什麼我跑100公尺前面很快到後面越來越慢呢？
30樓：匿名使用者
這就要多練了 只要練久了 別說一百公尺 比這長也是衝到底的
31樓：匿名使用者
堅持下去，你就突破了。人就是這樣，突破多了。你會更強大了
32樓：匿名使用者
以前我也是這樣的…多練點大腿肌肉就好了！
100公尺短跑，為什麼我用爆發式起跑，起步出去的特別慢？
33樓：匿名使用者
缺乏針對爆發力的鍛鍊，腿部沒有足夠的爆發力和耐力支撐你利用這個技術。
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