1樓：匿名使用者
老人負重鍛鍊是指有些老年人喜歡在慢跑或快走時手裡拿兩個啞鈴，或者在腿上綁上沙袋，以增加運動負荷量。從理論上來說，增加鍛鍊負荷量的確能夠使身體消耗更多的悔世纖卡路里，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，加強肌肉力量。然而，負重碧仿鍛鍊也有不利的一面，那返御就是容易受傷，一些老者也不宜採用負重鍛鍊的方法。
2樓：網友
有些人喜歡在慢跑或快走時手裡拿兩個啞鈴，或者在腿上綁上沙袋，以增加運動負荷量。從理論上來說，增加鍛鍊負荷量的確能夠使身體消耗更多的卡路里，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，加強肌肉力量。然而，負重鍛鍊也有不利的一面，那就是容易受傷，一些患者螞啟陸也不宜採用負重鍛鍊的方法。
假如乙個人用每小時4英里的速度快走1小時，他消耗的熱量是400卡路里，如果他在快走的時候手握兩個各重1磅的啞鈴，大約能夠多消耗10%的卡路里。這點卡路里並不算很多，但是鍛鍊者卻因為增加了負荷量，很快就會感到疲勞。假如他在鍛鍊的時候手握兩個旁羨各重5磅的啞鈴，就會使卡路里的消耗量增加40%。
當然，鍛鍊的時候不應該一味地加大負荷量，因為負荷量增加的同時，肘關節和肩膀受傷的可能性也相應增加。還有的人喜歡在跑步的時候在腿上綁沙袋，這樣做並不可取。雖然增加了負荷量，能夠消耗更多的熱量，但是，腿上綁沙袋會改變正常的走路或者跑步姿勢，使鍛鍊者失去重心，從而造成傷害，鍛鍊者也更容易悶頃感到疲勞。
負重鍛鍊的好處很多，但是也不要忽視老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，科學合理的幫助老人鍛鍊。
負重鍛鍊指的是什麼?指的是什麼運動?
3樓：清溪看世界
負重鍛鍊，即負重訓練，習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
就是通過在腿上綁沙袋之類的重物刻意地幫助孩子矯正腿型和走路姿勢。糾正小腿彎曲和內八字的情況。平時注意多曬太陽，多做運動。
負重訓練，可以強化骨骼和預防骨折、增強肌肉和骨骼的力量、強度、密度等。
4樓：匿名使用者
負重運動對抗的是地球對人身體的引力。
像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登樓梯這樣的有氧運動就屬於負重運動。
5樓：旭日狼山
簡單的負重鍛鍊就是綁沙袋，或者穿沙袋背心進行跑步，如果有一定基礎可以扛槓鈴。越野登山加重旅行包也算負重運動。總之，負重就是通過外物增加自身體重，不是單指某一項運動。
6樓：匿名使用者
負重就是在本身體重的基礎上增加一定的重量，以達到某種訓練效果。
負重有好多種：手持啞鈴屈肘，背沙袋跑，蹲槓鈴等等，都是負重練習。
負重是什麼意思，負重前行是什麼意思？
孫老闆 負重的意思是 背上揹著沉重的東西 承擔重任 拼音 f zh ng 例子 以他的能力與毅力，必能負重致遠，為公司創造新契機。擴充套件資料1 負重的近義詞 擔當 拼音 d n d ng 解釋 接受並負起責任 例子 既然大家選你，你就把班長的工作擔當起來吧！2 負重的反義詞 推諉 拼音 tu w ...
負重鍛鍊好不好，負重跑步有什麼好處和壞處
這個要根據個人情況 年齡太小時過度負重對身體是有害的。15 16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動 如跳躍性運動 全身性運動 伸展性 來促進肌肉發展和發育生長。15 16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。青少年也需要適當的肌肉...
忍辱負重是什麼意思，忍辱負重的意思是什麼
忍受負重是乙個漢語詞彙，意思是承擔重任。負，擔當。為了完成艱鉅的任務，忍受暫時的屈辱。例，為了完成國家交給我的任務，我只能忍辱負重。拼音 r n r f zh ng 出處 三國志 吳書 陸遜傳 國家所以屈諸君使相承望者 以僕有尺寸可稱 能忍辱負重故也。謝謝採納！忍受屈辱，承擔重任。成語解釋 為了完成...