1樓：賽普力量
蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從乙個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。另乙個角度講，如果你想知道乙個多年訓練的人或乙個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是乙個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的乙個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
複合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被啟用和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為乙個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連線處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。乙個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為乙個全身複合型動作，乙個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每乙個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都繃緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
2樓：匿名使用者
鍛鍊臀部、腿部等，鍛鍊時注意重量，且方法不對容易使腰部受傷；
好處就是增加鍛鍊腿部肌肉群，提高腿部力量；
自己覺得腿部就這一種鍛鍊最有效，但是，一定要堅持下去，祝你好運！
3樓：小小的迷路
負重深蹲主要鍛鍊的是整個大腿部的肌肉包括臀部肌肉。
可以提高腿的力度。
對身體的好處：
深蹲甚至有助於緩解膝蓋問題。如果膝關節處的肌腱還不適應較低的姿勢，就可能扭傷。但是，如果你一步一步、循序漸進地小心練習，你的膝蓋就能變得很結實。
深蹲能夠鍛鍊股四頭肌，而股四頭肌可以替代前交叉韌帶。
深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
深蹲是爆發力訓練的首選
深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高
深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。
對於促進雄性激素分泌最有效。
身體鍛鍊的注意事項，對人們有什麼幫助？
對人們的幫助是非常大的，首先就是能夠提高身體素質，還能夠提高肺活量，讓四肢變得更加靈活，提高身體的協調能力和靈活程度，然後也能夠提高身體的免疫力和抵抗力，降低生病的幾率。可以提高人們的身體素質，然後也可以提高身體免疫力，也可以使得身體的靈活程度變得更強一些，可以提高身體的柔韌性，也可以避免受傷。可以...
體育鍛煉對人的身體健康有什麼作用
走去看海吧 一 經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 使肌體內血液 良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯 結實 發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高...
為什麼說深蹲對男生來說是非常好的訓練？有哪些原因？
因為深蹲能夠增強體質，提高身體免疫力，而且能夠鍛鍊男生的臀肌以及大腿的肌肉，能夠讓男生的體型看起來更好，可以給別人安全感。因為深蹲可以訓練男生的腿部肌肉，讓男生變得更加壯實，而且深蹲可以增加男生的耐力，培養他們的耐心等等，還可以增加男生的腿部力量。因為深蹲能夠很好的鍛鍊男生的身體，而且男生也能夠承受...