1樓：生風李
1、番茄。番茄富含維生素a、c、b1b2及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素、對人的健康非常有好處。番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，還能緩解疲勞毀卜，釋放壓力。
西紅柿可以有保護腸胃的作用，還可以有緩解壓力的效果，經常食用還可以提高抵抗力。
2、菠蘿。菠蘿中含有豐富的維生素b、c，可消除疲勞，釋放壓力。同時，菠蘿也特別適宜身熱煩躁者，是一種非常好的減壓食品。
3、酸奶等乳酸食品。
酸奶是由鮮牛奶發酵面來。經發酵後，鮮奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各種營養素的利用率也得以提公升；在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維笑餘拍b1、b2、b6、b12等。酸奶能改善睡眠，對緩解壓力有獨到作用，也有調節情緒的作用。
酸奶和乳製品的話可以有提高免疫力，補充豐富的蛋白質和維碰羨生素，對於緩解壓力有幫助。
哪些食物可以減輕壓力
2樓：青藤下的木椅
1.大蒜。長期壓力影響免疫力，這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。
大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。
2.三文魚。
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
4.紅薯。你知道減壓食物有哪些嗎？據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。
5.蘋果銀灶拍。
蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中鋒羨含有豐富的鈣、維生辯粗素c、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。
3樓：慧冰淇淋
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺鋒銀香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
清行2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大銀正宴，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。最後，希望你可以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。
哪些食物可以給人減輕壓力呢？
4樓：生活達人船長
有些食物可以幫助人們減輕壓力。以下是一些建議的食物型別和它們的原理：
1. 健康脂肪：例如魚油、牛油果、堅果和橄欖油中的健康脂肪可以幫助降低壓力水平。這些脂肪有助於調節荷爾蒙水平，如皮質醇，從而減輕壓力感。
2. 蛋白質：高質量蛋白質，如雞胸肉談豎、魚類、雞蛋、豆腐和豆類，可以提供氨基酸，幫助身體制造神經慧侍高遞質，從而有助於減輕壓力。
3. 維生素b族：全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、乳酪、綠葉蔬菜和堅果等食物富含維生素b族，如維生素b6、維生素b12和葉酸。這前尺些維生素對神經系統的健康至關重要，有助於減輕壓力。
4. 抗氧化劑：新鮮水果和蔬菜富含抗氧化劑，如維生素c、維生素e、類黃酮和類胡蘿蔔素等。這些抗氧化劑可以幫助中和自由基，減少氧化應激，從而減輕壓力。
5. 碳水化合物：全穀類、紅薯、燕麥和豆類等食物富含複合碳水化合物。這些碳水化合物消化較慢，有助於穩定血糖水平，從而減輕壓力。
6. 鈣和鎂：鈣和鎂有助於降低神經系統的緊張程度。牛奶、奶製品、綠葉蔬菜、豆類、堅果和種子等食物富含鈣和鎂。
要注意的是，減輕壓力的關鍵在於保持均衡的飲食和良好的生活習慣。除了關注食物外，還應保持充足的睡眠、適當的運動和保持良好的社交關係等，這些都有助於減輕壓力。
什麼樣的飲食可以減輕壓力？
5樓：龍雨逢抱抱
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的疲勞素乳酸，以緩解疲勞。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就後悔！
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
六、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
6樓：謙和還愜意的瑰寶
怎麼說了呢 壓力還是來自心裡 要想辦法去心裡調節了呢。
減輕壓力的最好方法，如何有效減輕壓力？
如何有效減輕壓力？減輕工作壓力的簡單方法 1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。2.堅決不做 全優生 許多白領做事的標準是完美無...
減輕壓力的簡單方法是什麼
第一是我們要去一些自己喜歡去的地方旅遊，第二是吃上一些好吃的食物，第三是要和朋友經常去一些遊樂地方玩耍，第四是要經常的玩一些自己喜歡玩的遊戲。找乙個發洩口，寫日記，養寵物，外出旅遊，喝奶茶，吃美食，這些都是放鬆的方法。我感覺是去旅遊。去旅遊可以開開心心的玩，減少你一堆的壓力。減輕壓力的方法有哪些 操...
怎麼緩解煩惱和壓力，如何減輕壓力，焦慮和煩惱
你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法 1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。...