1樓：匿名使用者
緩解便秘的食物有香蕉、蘋果、玉公尺，紅薯，芋頭、土豆、菠菜、芹菜、山藥、西瓜等，這些食物有潤滑腸道、排毒養顏的功效，可以緩解便秘。
2樓：李妞解答
緩解便秘的食物有很多。水果類有火龍果，獼猴桃。食物類有燕麥，西蘭花，黃瓜等。這些食物都富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，加速排便。
3樓：王祿
香蕉，蜂蜜，芹菜，韭菜，這幾種食物都有非常好的潤腸通便的作用。而且它其中的纖維素含量比較高。能夠幫助人體消化。
4樓：匿名使用者
紅薯，香蕉，黑芝麻等等緩解便秘，因為它們有潤腸通便，滋潤腸道的作用。
5樓：田野牧蜂
便秘也就是指排便困難或者排便次數少，飲食不當是引起便秘的乙個重要因素，在日常飲食中搭配不合理，缺少膳食纖維的攝入，導致腸道內食物殘渣少，在腸道停留的時間過長就會引起便秘。
蜂蜜確實有不錯的緩解便秘的效果，蜂蜜中的活性酶可以調節胃酸分泌，其他營養物質也能滋養腸胃，幫助減輕腸胃負擔，促進消化，從而對於緩解便秘有不錯的幫助。
吃什麼食物能緩解便秘 20
6樓：小魚桃
便秘有很多種原因，但大致分為幾類，作息不規律導致的便秘，運動少導致的便秘，飲食結構導致的便秘，老年人結腸冗長導致的便秘。可以吃一些通便，富含膳食纖維的食物。
改善作息習慣
在新時代的我們，生活在這個快節奏的社會，工作的緊張，家庭的壓力，社會的節奏過快，長時間的工作，都會影響我們的生活習慣，來擾亂我們的正常作息，從而影響我們的排便習慣。雖然生活很不易，但是我們要樂觀，恢復自己的正常作息，畢竟身體健康才是最重要的對吧！
增加體育鍛煉
忙碌的一天，我們幾乎沒有閒暇的時間，這也是我們運動量很少的主要原因，但是不運動是不可以的，結腸運動是可以自己進行的，但是我們每天也要適當的進行體育鍛煉，促進腸道的蠕動，從而改善排便情況，即使每天僅僅是散散步都可以，只要運動了就可以，沒有必要非得達到什麼運動量。同時體育鍛煉是可以幫助我們機體獲得更強的免疫力的呢，身體的各個器官也會變得更好，排便情況就會有所改善啦！
改善便秘的幾種食物
茼蒿是非常常見的蔬菜，茼蒿中含有一種特殊物質，它可以幫我們消化食物，而且其中也是富含大量的膳食纖維，有助於促進腸道的蠕動！
即使生活很不易，我們也要健康快樂的生活，從擁有乙個健康的身體做起，愛生活，更愛自己。
7樓：尋醫問藥網
輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發腸道疾病。所以，當你出現了便秘問題，應該想方設法的及時緩解。那麼，如何緩解便秘最有效呢？
專家發現有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下文就盤點了一些緩解便秘的食物。
緩解便秘。哪些食物可以緩解便秘。
1、香蕉：2、蘋果：
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫公升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫公升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6.其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
8樓：助人小幫手
便秘可以吃香蕉。蜂蜜。蘿蔔。多喝水來緩解。促進胃腸道的蠕動。
另外，喝水很重要。不管吃什麼。如果不喝水，那也不能緩解便秘。
乙個人一天至少要攝入1l水。最好在2l左右浮動。這樣不但有利於身體健康。
對於緩解便秘也很有好處。需要注意的是不要一次攝入太多的水。水要一點一點的喝。
乙個小時到兩個小時就可以進行補水。
在繁忙的工作時，每個小時一定要起來活動一下。可以去上廁所。或者去倒杯水。
或者看看窗外，看看藍天。這樣不但對眼睛有好處。還可以避免因為久坐而導致的腸道鬱結。
對改善便秘也有很大好處。便秘也沒那麼可怕。不用為了便秘花費太多心思。
了解了便秘的原因後。只要在生活中合理飲食。保持良好的生活習慣。
便秘自然而然的就會遠離我們而去。這樣才能有乙個健康的身體去投入到生活。工作。
學習中去。
哪些食物吃了可以緩解便秘？
9樓：愛夢狒狒
1、多吃獼猴桃、橙子和綠葉蔬菜等維生素c豐富的食物。2、多吃富含鎂的食物，如花生、糙公尺、核桃、香蕉等。3、多吃粗糧、蔬菜等含纖維豐富的食物，食物中的膳食纖維能軟化糞便，增加腸道益生菌數量。
以上三種型別的食物可以緩解便秘。
10樓：不著急上課
香蕉，蘋果，蜂蜜，紅薯，酸奶，粗糧。這些食物每天配合著多吃一些，能夠蠕動腸道緩解便秘。
11樓：愛情來了擋不住
芹菜，生菜，娃娃菜，百香果，香蕉，蘋果，梨等等。因為這些食物可以促進腸道的消化，排出體內的毒素，起到**的作用，還可以美容養顏，有利於人的健康。
12樓：十五
酸奶。豆類、豆製品。酸奶含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌，可以用來**便秘。
大多數豆類，包括扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。
13樓：匿名使用者
推薦你喝智食匯蛋白肽酵素吧，粗暴快捷有效，我就是喝那個正常的。
什麼食物能有效緩解便秘？
14樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
15樓：介曼青
我的身邊的朋友在有便秘的情況下的時候，他就會多吃一些香蕉或多吃一些流食。
16樓：常談社會
香蕉可以有效緩解便秘。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
17樓：小勳愛吃肉
**便秘的食物有以下這些：1、芝麻能夠對腸道起到滋潤、通便的作用。2、香蕉中的纖維能夠起到清洗腸道的作用，建議每天食用2-3根。
3、甘蔗含有大量的水分，能夠對滋潤腸道和清熱解毒的作用。4、芋頭中含有豐富的澱粉，也是對腸胃起到清理的作用。
18樓：匿名使用者
酸奶酸奶裡有多種乳酸菌，對於腸胃有很好的調節效果。作為長期便秘的人來言，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合後吃，這樣排毒效果加倍哦。
蜂蜜蜂蜜裡有多種礦物質和酵素類物質，對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來後，將溫水兌兩勺蜂蜜，空腹喝一杯，有潤腸效果。
蘆筍很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題，其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題，因為蘆筍的葉酸含量也很高，有助於寶寶的神經管發育。
西紅柿西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對**好。
19樓：網友
可以吃香蕉，容易通便。
20樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
經常吃些什麼食物能緩解便秘？
21樓：匿名使用者
這些食物可以有效的緩解便秘帶來的痛苦和不便：
1.當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬製的油，有潤腸通便的功效。
在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋裡熬開，然後盛入碗中等待冷卻後就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的**便秘，緩解大腸幹。
2.莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，**大腸乾燥。
3.如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。
4.便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭裡有大量的澱粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的**效果。
5.紅薯是**便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的**慢性的便秘。
6.多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬於涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到**便秘的作用。
7.當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合**因上火引起的便秘。
8.便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸幹，每天吃兩根香蕉可以起到很好的**效果。
9.阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以**便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。
10.黑芝麻能有效的**因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的症狀。
22樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
23樓：網友
經常吃什麼水果能緩解便秘經常吃梨啦蘋果啦什麼水果都能緩嗯便民。
24樓：嬌妍老師
容易消化的吧，吃的時候不要吃那些上火的，晚上的話最好燒一點粥吃吃，這樣子是最好的多吃蔬菜多喝開水。
25樓：在豫園踏青的山谷風
我覺得吃點兒香蕉，韭菜還有馬鈴薯等這些食物都能夠緩解便秘的。
26樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
經常便秘的人可以通過多吃什麼，緩解便秘呢？
27樓：等風來的小哥哥
膳食纖維是一種多醣，有助於消除便秘，纖維不易被吸收。
腸胃疾病會減緩，增加便秘。便秘。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便秘。
醫生建議便秘的人吃菠菜、水芹菜等，經常吃玉公尺，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便秘。
28樓：射手座的
水果。蘋果、梨、桃、杏、西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒，能幫助腸道蠕動速度增快，幫助排便。
29樓：丁丁寶貝
建議平時養成良好生活習慣，多吃些含纖維素的食物，芹菜，紅薯，菠菜等，多飲水，可以口服乳果糖和複方蘆薈膠囊**。
30樓：傾心的小北老師
經常變膩的人一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些紅薯這樣的粗糧，玉公尺，還有一些蔬菜，比如說芹菜，韭菜。這些都可以很好的緩解便秘。
31樓：情感**系小企鵝老師
經常便秘的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜也可以吃一些火龍果，這些東西都可以起到緩解便秘的情況，再就是一定要注意定時上廁所，養成良好的習慣。
32樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
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