1樓：阜寧縣碩集鎮
含硒高的水果有很多，比如說桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
也可以從食物中獲取，比如豆類食物，有紫豆、紅豆、綠豆、菜豆、大豆等，穀類包括小麥胚芽粉、玉公尺麵、空罐蛋糕、去皮種子、秈公尺粉等。
蔬菜類有包括大蒜、芫荽、油菜、三葉草、菠菜、蔥和捲心菜，硒在人體微量元素中被稱為抗癌之王，經常吃含硒的食物可以提高機體免疫力，防止糖尿病、白內障、腦血管病和心血管疾病的發生。
2樓：匿名使用者
1、桑葚。桑葚是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克，位居水果榜首。
2、獼猴桃。獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
3、葡萄。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，並含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。
5、蘆筍。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近， 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。
3樓：匿名使用者
硒的作用比較寬泛，科學界研究發現，硒具有預防癌症作用，是人體微量元素的「防癌之王」。大量的調查資料說明，血硒水平的高低與癌的發生息息相關，乙個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌症的發病率有直接關係， 多食用含硒量豐富的水果，可以達到補硒的作用，從而預防癌症發生。
以下是含硒較多的水果排名：
1、桑葚(幹)
2、桂圓(幹)
3、軟梨。4、桑葚(紅)
5、海棠(罐頭)
6、桑葚(均值)
7、桑葚(白)
8、蘋果(罐頭)
9、酸刺。10、蒲桃。
4樓：阿茗琦向松
建議：含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒。
5樓：贛南臍橙
含硒量前10名的水果。
第一名菠蘿蜜，每100克含硒微克，人體每天最低需要補硒60微克，那麼， 一天吃600克菠蘿蜜就可以了。
第二名桑葚，每100克含硒微克（幹桑葚含硒量更高34微克）
第三名榴蓮，每100克含硒微克，補硒60微克約需要吃4斤榴蓮，這個有點小貴，吃榴蓮補硒不划算。
第四名哈密瓜，每100克含硒微克。
第五名雪梨，每100克含硒微克。
第六名香蕉，每100克含硒微克。
第七名楊桃，每100克含硒微克。
第八名枇杷，每100克含硒微克。
第九名柚子，每100克含硒微克。
第十名士多啤梨，每100克含硒微克。
不同品種的水果含硒量差別較大，第一名菠蘿蜜的含硒量是第十名士多啤梨的10倍，水果的含硒量整體較低，我們常吃的香蕉排到第6名，雞蛋含硒量微克，吃乙個雞蛋（按50克算）所補硒的硒，相當於吃了公斤香蕉。
水果裡的硒不同於動物體內的硒，水果裡的硒為植物活性硒，硒的主要形式為硒代蛋氨酸，易於被人體吸收，吸收率可達99%。
好在，我們吃水果不是為了補硒，水果裡含有豐富的維生素及碳水化合物，補充身體能量，補硒需要專業的補硒產品，所含硒量科學合理，適合專門補硒。
您如果要補硒，真心向您推薦我們的猴頭菇硒，每片60微克，吃一片就相當於吃6公斤香蕉所含的硒，而且是有機硒，食用方便安全。
什麼蔬菜，水果中含硒最多？
6樓：匿名使用者
含硒較多的蔬菜類。
魔芋精粉(，苜蓿(，紅菜苔(8.
43)，白菜苔(菜苔、菜心) (鮮龍牙豆(玉豆)(，大蒜(紫皮)(5.
54)，鮮龍豆(，瓢兒白(菜)(，胡蘿蔔(黃)(2.
80)，木耳菜(落葵) (毛豆(青豆)(，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
7樓：_黑夜裡的白貓
硒的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。
良好**有海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。一般**有小茴香、冬菇、桃酥、紅蘿蔔、全燕麥粉、啤酒、大公尺、橘汁和全脂牛奶。
8樓：妖精王的祝福
含硒較多的蔬菜水果有：薺菜、蘆筍、番茄。
1、薺菜，每千克含有毫克的硒。
2、蘆筍，每千克含有毫克的硒。
3、番茄，每千克含有毫克的硒。
拓展資料補硒方法：
一、人工補硒。
攝取人工新增的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為亞硒酸鈉，國外多用於飼料使用，有很大的毒素，以及處於技術淘汰的邊緣。有機硒與亞硒酸鈉等無機硒相比，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高等優點。
二、自然補硒。
食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，比如純糧食的100微克植物活性硒，補充的為有機硒，相對於無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。採用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益於身體健康。
9樓：哇哈哈一到三
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
你可以多吃吃含硒的食物，現在生活好了，人們對硒的了解也愈來愈深了，都知道硒是抗癌防癌的很重要的一種微量元素，你可以試試體恆健牌硒維康！
是以硒麥芽粉、維生素e、β—胡蘿蔔素、葡萄糖為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，本品具有免疫調節的保健功能。具有防癌抗癌的作用。
10樓：故鄉雪花
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇和蘆筍中含硒含量卻相當多。另外富硒茶也是不錯的選擇。
11樓：匿名使用者
含硒較多的海鮮食物有牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦、巴魚等。補硒能夠抗動脈粥樣硬化、降低全血粘度、血漿粘度，增加冠脈血流量，減少心肌的損傷程度。
硒元素存在於很多蔬菜中（大白菜、菠菜、南瓜、大蒜、西紅柿、洋蔥、蘆筍等都含有豐富的硒元素。
含硒較多的食物主要是海產品、肝、腎。
蔬菜水果的含量都不是很大，相對來說含硒較多的蔬菜水果有南瓜、紅薯幹、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗。
什麼水果含硒量最高
12樓：大學微積分
富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類（如花生、瓜子）等。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。
其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
13樓：小沛的半農生活
小沛家裡的人心果結果啦，這是一種對身體很有益的水果，具有防癌、抑制心血管疾病的功效。
14樓：我是521王
【水果中硒的含量】
大致如下(微克/100g)：
1桑葚(幹) 30 (微克)
2 桂圓(幹) (微克)
3 軟梨 (微克)
4 桑葚(紅) (微克)
5 海棠(罐頭) (微克)
6 桑葚(均值) (微克)
7 桑葚(白) (微克)
8 蘋果(罐頭) (微克)
9 酸刺 (微克)
10 蒲桃 (微克)
11 菠蘿蜜[木菠蘿] (微克)12 杏(罐頭) (微克)
13 杏乾 (微克)
14 桂圓肉 (微克)
15 蘋果梨 (微克)
16 面蛋 (微克)
17 沙棘 (微克)
18 葡萄乾 (微克)
19 紅果(幹) (微克)
20 庫爾勒梨 (微克)
21 紅星蘋果 (微克)
22 蜜棗(無核) (微克)
23 人參果 (微克)
24 木瓜[番木瓜] (微克)
25 吊蛋 (微克)
26 番石榴[雞矢果，番桃] (微克)27 酸梨 (微克)
28 棗(幹，大) (微克)
29 桔餅 (微克)
30 樂陵棗 (微克)
31 芒果[抹猛果，望果] (微克)32 酸棗 (微克)
33 紅果[山里紅，大山楂] (微克)34 冬果梨(罐頭) (微克)
35 酒棗 (微克)
36 梨(均值) (微克)
37 餘柑子[油柑子] (微克) 38 密雲小棗 (微克)
15樓：低調額低調額
幹桑葚中含硒量最高，大概每100克乾桑葚中含硒30微克。
【水果中硒的含量】(微克/100g)：
1桑葚(幹) 30 (微克)
2 桂圓(幹) (微克)
3 軟梨 (微克)
4 桑葚(紅) (微克)
5 海棠(罐頭) (微克)
6 桑葚(均值) (微克)
7 桑葚(白) (微克)
8 蘋果(罐頭) (微克)
9 酸刺 (微克)
10 蒲桃 (微克)
11 菠蘿蜜[木菠蘿] (微克)12 杏(罐頭) (微克)
13 杏乾 (微克)
14 桂圓肉 (微克)
15 蘋果梨 (微克)
16 面蛋 (微克)
17 沙棘 (微克)
含硒高的水果有哪些
16樓：lbp為夢想奮鬥
希芸術含量較高的水果有桑葚，桂圓，軟梨，其中桑葚時期含量最高的一種水果。桑葚中美白可就含有34微克的硒元素，這樣的含量對於水果來說是非常高的，經常食用富含硒的水果對身體非常有益，可以預防癌症的發生。
17樓：埃及秘密
含硒最高的是魷魚。
下面做個排名。
一，魚蝦類有魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等二，肉類有豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等。
三，蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
四，水果類有桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等。
五，蔬菜有大蒜、香菜、油菜、木須、菠菜、大蔥、白菜等。
六，穀類有小麥胚粉、玉公尺麵、秈公尺麵等。
七，豆類有紅豆、綠豆、芸豆、黃豆、黑豆等。
大家都知道硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人體的免疫力，又防止糖尿病、白內障、心血管疾病以及腫瘤的發生起到很好的功效。
吃什麼蔬菜水果有助於排便，吃什麼蔬菜水果可以助排便？
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到 的目的。如需...
吃什麼蔬菜水果不會胖，蔬菜水果吃多少都不會胖嗎
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要點一 認識店鋪的深綠色葉菜 深綠色葉菜，是以莖葉為主要食用部分，葉子顏色深綠的蔬菜，在蔬菜中營養價值最高。比如菠菜 小油菜 小白菜 茼蒿 芥蘭等等。大白菜和圓白菜都不算，因為它們葉子顏色太淺，意味著營養素含量達不到深綠色葉菜的標準。一些營養價值高 顏色深綠的花苔類蔬菜也屬於深綠色葉菜，如綠菜花 油...