腿很粗,腰也很多肉用什麼能減下來煩死人了誰能幫幫我謝謝

時間 2022-08-13 14:35:09

1樓:美好公尺朵

每天都少吃點飯,

你要是減腿部的話,可以去競走,每天至少半小時,走完後要記得用手拍打按摩腿部,直到發熱,這樣才能促進脂肪代謝,以免轉化為肌肉;而且試一下喝檸檬酸是可以軟化肌肉的;要減腹部,那就做仰臥起坐,每次至少50下,做完後也要記得按摩腹部,直到發熱,這樣才能加速脂肪消耗。如果想要**的效果更好,就在每餐飯前半小時喝一杯傑諾的啤酒酵母粉,再加上合理的飲食和適當的運動,會事半功倍!因為那是純天然的**食品,只減脂肪,不減營養的。

在健康塑身的同時,還能補充身體所需的多種營養元素呢!而且是靠慢慢調養身體達到**效果的,所以不但沒有***,更不會**。建議你去試試,效果很不錯的!

祝你早日**成功,身康體美!

2樓:匿名使用者

可以在睡前做空中腳踏車,這個我覺得還蠻有效的。

3樓:禾禾

可以在睡覺前做30個仰臥起坐

4樓:年末今出

吃完飯以後習慣性站著一小個半小時,有效

如何有效地減掉大腿內部的贅肉和腰部的贅肉?

5樓:

雙手握拳,向腹部兩側橫向敲擊,晚上睡覺前拍打十分鐘,直至稍感痠麻為止。有利於氣血迴圈,使腹部經脈通暢,加快腹部的新陳代謝,從而讓肚子越來越瘦。

開啟肚子上的帶脈穴,還有一種方式,便是刮痧。每天晚上睡覺前,用刮痧板斜45度角,在腰腹兩側颳上十分鐘,促進脂肪燃燒,能夠起到很好的減贅肉的效用哦。

三個手指做成一把尺子,放在肚躋兩側按壓,睡覺前按壓拍打十分鐘,至小腹發熱為止。堅持按壓,能夠很好的消除肚子上贅肉。腹部是脂肪最容易積聚的地方,可以通過按壓腹部來改善。

將雙手掌跟相疊放在腹部,按照順時針方向,按摩十分鐘,直到腹部發熱為止。

這些方法都是多虧了我在《竹竿俠》公眾學到的 希望對你有幫助 加油

6樓:檸檬愛美

你好,每天堅持做仰臥起坐,每次做30個,堅持一段時間過後,會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。或者堅持深蹲,深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉,而這2個部位在運動時,也會讓肚子上的贅肉有所減少。以上建議希望能夠幫助到您,祝您早日能夠變成小蠻腰,並祝您身體健康。

如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美

怎樣才能減掉大腿和臀部上的肉?

7樓:手機使用者

不吃**藥,不虧待嘴巴肚子,不做高強度運動,合理健康,因為輕鬆,也容易堅持,不**! 我最重的時候157,厲害吧!現在基本保持在57kg左右(個子還比較高),從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心 ,, 我的**經驗就是[調整飲食]加[適量運動]!

輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 ! 【飲食】 早餐吃好,牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽,一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定!

注意蔬菜堅決不能少! 晚餐確實比較少,喝點湯,少量肉類,一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了,牛奶一杯,或者水果。

(三餐主食都要的啊) 【運動】(主要針對 pp 和腿部滴) 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:[足尖運動]和[原地跑] 建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後:

兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部,往上提腳跟時吸氣,下來時呼氣,保持比較平穩緩慢的節奏,每天堅持早、中、晚各做3組,每組做8個8拍。

每組之間要放鬆,以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴,或者做脖子的拉伸運動,塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間,然後邊看電視邊原地跑,充分的擺動手臂,盡量抬高雙腿。

體能比較好的和需要快點見效的可以多做,我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! (重點是運動之後充分滴放鬆!

這點很重要!!) 就這麼簡單哦,沒有那麼多長篇大論的,實用而又容易實行,主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法,不過這樣正好容易堅持呢!還有哈,我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了,就是經常用第乙個方法保持下身形,同時那樣也能使氣質提公升,整個人看起來都比以前挺拔了。

想要更瘦的人最好一直堅持跑,特別見效的! 一起加油哈! o(∩_∩)o (美美 獨家**經驗, 請不要複製!

謝謝!)

8樓:丶呆g精神

瘦大腿: 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。

可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿**,每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。

即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力,可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行,可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計畫之前。

最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸

9樓:卡拉瑜伽課堂

減掉大腿多餘贅肉,美化臀部線條,一舉兩得的動作!錯過就可惜了

大腿的肉很鬆很多,怎麼能減

10樓:

碧生源常菁茶以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶,增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶,然後進行一些有氧運動是非常有效果的。

有什麼方法能在10天內將腰上,肚子上,大腿上的肉減掉???我118斤,想減成110斤,謝謝~~

11樓:心無執念

這麼短的時間只有吃**藥了

經常坐著,腰上有了肉肉,要怎樣才能減掉

我為什麼腰比較瘦而腿很粗,我上身很瘦但腿很粗是為什麼

因為你是東方人 梨形身材.還有就是 下肢迴圈不好 易水腫 坐多了.多運動 攝取富含鉀的食物 可以上網查 少鈉 晚上睡覺 腳部墊高 因為坐久了 運動和通淋巴 對腿粗有效 可以用跳繩 法,跳繩是一項運動量較大的運動專案,你只要每天連續跳繩5分鐘就相當於跑了1000的長跑,只要你每天抽出一點時間來運動,不...

我看上去很瘦但是我的肚子上肉很多腿也很粗還長毛怎沒辦啊

我跟你差不多基本一樣的情況啊。每天飯後走100步,蹦蹦跳跳的好。腿上長毛跟肚子上有肉肉不相干啊。汗毛多,可能是激素不均勻,多吃點豆類的好 我的臉看上去很瘦 但是肚子肉和大腿肉很多 怎麼辦 健身 堅持跑步,做仰臥起坐!瘦小腹一 揉擦腹部 練習者仰臥於床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩...

我大腿小腿很粗放鬆時能捏很多肉用力時又硬了這種是屬於脂

宇宙外的三道題 堅持拉伸按摩加有氧運動,跑步要注意腳部的姿勢,跑步要腳跟先著地,再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿,第一步就要多按摩,然後減少脂肪!按摩方法 從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住...