1樓：敖榮花謬昭
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活旦消明模告動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上橋春延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
你還可以試試牛奶荷葉膠囊，好幾個同事都在用。
說很有療效！
為什麼胳膊越練越細?
2樓：網友
主要的可能是你在練習手臂的時候做的不是力量訓練，做的是有氧運動。有氧運動是有減脂的效果，而力量訓練則是增加肌肉的。如果練手臂的是有氧運動，那麼手臂當然會很細，只有做力量訓練，才會讓手臂變粗。
從解剖上來看手臂大致分為三頭肌二頭肌和肱肌以及肱饒肌，這是很多人都瞭解的，但是很多人並不知道手臂要側重哪一部分來練。
三頭分為長頭短頭和外側頭，其中體積最大就是長頭所以在我們鍛鍊的時候應該側重於長頭來訓練，過頭的動作都是能練到三頭肌的長頭，而這裡我側重說明一下窄距臥推這個動作如果想側重發展長頭那麼就一定要夾肘做。
李普瑞斯特說過二頭肌只要做槓鈴彎舉和牧師凳彎舉能長就是能長，說實話二頭是乙個很吃天賦的肌肉群它的形態早就因為基因而決定，但是如果想練大他的體積，那麼就一定要在訓練時侯完全控制全程發力，重點是離心的時候一定要慢感受肌肉的撕裂感。
訓練手臂肌肉
首先，你需要留出1小時的訓練量，通常是在週末或其他休息日來進行。正好二天可以讓你的手臂好好休息一下，當然你還可以去練腿！你將在內完成5次超級組，將一小時分為5個12分鐘。
每12分鐘的內你將進行1-3組的肱二頭肌和肱三頭肌超級組。當然，12分鐘是綽綽有餘的，所以你可以休息，直到開始下乙個訓練。
適當選擇你的重量，你必須以較輕的重量開始訓練然後循序漸進地增加重哪衫擾量，不要盲目追求大重量，然後再循序漸進地減少重量。塌談每乙個訓練不同的訓練動作使用的重量都要有所不一樣。力量訓練會撕裂肌肉纖維，然後身體會自我修復並且肌肉圍度會變大，這樣，肌肉就可以更好地處理重量。
這種腫脹會持續一週，但這個計劃不是騙你讓你以為增加肌肉。你所做的只不過是把水分壓入手臂中。炎症會帶來一些肌肉增益，但也僅對較硬、幹肌肉有效。
配合幾個動作，肌肉蛋白質的合成會有顯著地加強，所以李旦只要你繼續努力，肌肉就會繼續增長。
人力氣的大小和手臂粗有關嗎？
3樓：哈哈噠噠麼麼哈
強度與肌肉纖維的收縮強度有關，像有的人看起來很小其實很大的力氣。
4樓：晚七戀
這個是沒有關係的，因為可能就是一手的肥肉，不是肌肉的力量。
5樓：穎love兒哈
其實這兩者之間並沒有什麼很必然的聯絡，如果想要力氣大，還是後天鍛鍊比較重要。
6樓：不服輸的黑巖
這個應該是有著關係的，畢竟手臂越粗力量越大的。
胳膊很粗，胳膊粗的原因？
7樓：頭一天一日
拿一瓶礦泉水，右手舉起再放下，放到右肩算一下，一次100個駝背 或者胸大 都會導致手臂粗 做些臂部訓練吧 線條緊實了看起來不那麼粗。
運動的同時結合著/瑾紅臃腫身/給胳膊塗抹做些簡單的按摩這樣改善你胳膊粗的問題還是很快的。
8樓：哎對方太深
胳膊粗的原因很多的，可能會是下面的哪個原因造成的1、可能是胳膊缺乏鍛鍊造成的。
2、在青春期時幹體力活過重導致的胳膊粗壯，肩膀寬厚想要讓胳膊變細的方法也很多，找到個簡單的方法告訴你，幫到你以後記得采納：
1、經常揉搓胳膊，塗抹【芙嬌婭】以後，從上到下揉搓的方法。直到手臂感覺發熱為止。
2、將兩個胳膊盡力往後拉能拉到什麼地方就拉到什麼地方，堅持一分鐘3、將兩個胳膊從身後曲起，兩手中指要儘量夠在一起，堅持三十個數只要堅持下來就有可能讓胳膊變瘦的，希望幫到你了。
力氣的大小與手臂的粗細成正比嗎？
9樓：
摘要。有關係的，但關係不大，如果你的胳膊過於細小。就根本談不上力量，這主要是看你的鍛鍊效果如何你經過刻苦的鍛鍊了的，就算沒有別人的胳膊粗，但你的力量肯定要比別人的大。
有關係的，但關係不大，如果你的胳膊過於細小。就根本談不上力量，這主要是看你的鍛鍊效果如何你經過刻苦的鍛鍊了的，就算沒有別人的胳膊粗，但你的力量肯定要比別人的大。
可以的，相信自己，平時多鍛鍊，多走動。
而且這也要看殘疾的程度和部位。
您是有什麼不開心的嗎，可以跟我說說。
我可以做您的傾聽者。
30歲的人，嚴重的瘦弱，可增加體重嗎？
那請問您的瘦弱是生理上的還是病理上的呢。
生理上的。生理上的話，可以調整飲食，改變飲食習慣，多吃富含膽固醇，維生素和蛋白質類的食物。
多吃蔬菜水果。
或者你是不是脾胃不好呢？導致的吸收能力差，是的。
那我覺得還是要從根本上抓起，先**你的脾胃虛弱的問題吧。
一公尺八的身高，體重63公斤，是不是偏瘦20多公斤？
我覺得你平時應該養成乙個良好的飲食習慣，然後不要熬夜，少吃一些辛辣油膩的食物，不要吃太涼的食物，平時不要生氣，不要抽菸，少喝酒。
我覺得你這個體重很合適啊。
應該屬於那種比較理想的體重了，每個人的體質不一樣，有的人偏胖，有的人偏瘦嘛，80公斤以上是剛剛及格了，90公斤以上才是良好是嗎？
你這個身高來看，體重在130到160之間都是正常的。
你現在屬於稍微偏瘦一點的，但是對於年輕人，很多時候可能達不到你現在是稍微低於這種正常的體重，但是也不必過於擔心，只要你平時沒有不舒服的症狀，一般來說問題不大。
人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣，怎麼練粗
10樓：
摘要。1、主動鍛鍊：腕關節是手腕承重、用力較為頻繁的關節，肌肉萎縮後導致腕關節力量受損，此時需要進行主動的功能鍛鍊。
主動抓、曲，即手指的彎曲與伸直，均可促進前臂肌肉的恢復或力量的增長。主動鍛鍊需要每天堅持，循序漸進，開始時可以力量小，之後再逐漸增大；2、被動鍛鍊：若腕關節存在僵硬或活動不良的情況，可以進行被動活動，改善腕關節活動範圍與力量；3、精細訓練：
腕關節在手保持穩定性或精細活動中，起著較為重要的作用。腕關節需要進行精細活動的訓練，如寫字、繡花或拿精細的物品。精細活動需要腕關節的穩定性，可以鍛鍊腕關節的功能；
人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣，怎麼練粗。
有關。手腕細小肯定是天生骨骼細導致的，如果想讓手腕變粗那隻能進行對應部位肌肉力量訓輪爛練了，也就是增肌。通過肌肥大來改善手腕細小問題，需要循序漸進的超負荷訓練和營養豐富高熱量的飲食以及手氏充足畢桐散的休息搭配，才有可能達到目的。
1、主動鍛鍊：腕關節是手腕承重、用力較為頻繁的關節，肌肉萎縮後導致腕關節力量受損，此時需要進行主動的功能鍛鍊。主動抓、曲，即手指的彎曲與伸直，均可促進前臂肌肉的恢復或力量的增長。
主動鍛鍊需要每天堅持，循序漸進，開始時可以力量小，隱中核之後再逐漸增大；2、被動鍛鍊：若腕關節存在僵硬或活動不良的情況，可以進行被動灶掘活動，改善腕關節活動範圍與力量；3、精細訓練：腕關節在手保持穩定性或精細活動中，起著較為重要的作用。
腕關節需要進行精細活動的訓練，如寫字、繡花或拿精細的物品。精細活動需要腕關節的穩定性，可以鍛鍊腕關節的培蠢功能；
握力器可以嗎。
可以的！
人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣，怎麼練粗
11樓：
摘要。親您好，很高興為您解答。根據您的問題我的答案是：人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣，怎麼練粗 如下： 手腕細力量一般比較小。
人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣，怎麼練粗。
親您好，很高興為您解答。根據您圓改虧的問題我的答案是：人的力氣跟手腕和小臂有關嗎？是不是手腕和小臂細瘦就沒有力氣殲旅，怎麼練粗 如下： 手腕細力量一般比較小。橘神。
手腕太細想要練粗主要是通過對腕關節肌肉進行相關肌神鎮力訓練來達到。可以讓患者在手拿握力球的情況下，進行持續的手部抓握訓練，能起到鍛鍊腕部肌肉的作用。患者可以通過啞鈴來達到鍛鍊腕部肌肉的作用，如在手持啞鈴的狀態下，進行腕關節的屈伸訓練。
除了閉敏通過器械進行腕部肌肉訓練外，腕部負重的訓練也能起到作用遊態粗。如仰臥起坐、倒立等訓練也能達到使手腕變粗的效果。
針對手腕太細想要練粗的人群，訓練時要注意適度原則，以免過度訓練損傷腕關節。
怎樣減粗胳膊
方法一 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。方法二 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的...
桌球運動員的胳膊一粗一細是打球的原因嗎？
於桌球運動員一般在比賽中身著短袖，因此很容易能夠看出球員持拍手和非持拍手手臂圍度的差距。這樣兩隻手臂圍度差距較大的原因，和球員長期的訓練有著分不開的關係。一般來說，球員由於在比賽中持拍手的發力更為頻繁密集，而且由於桌球運動對熟練度的要求較高，因此對動作反覆練習的要求較高，球員持拍手的肌肉自然也會...
如何讓胳膊變得粗些？如何讓手臂變粗
人體肌肉分三種 即骨骼肌 平滑肌 心肌，胳膊上的肌肉屬於骨骼肌，骨骼肌主要是由肌纖維組成，肌纖維粗大肌肉就發達，胳膊就粗。骨骼肌纖維粗大，一是遺傳因素，父母的體質好，子女就會粗壯些。二是後天加強體育鍛煉，可使肱二頭肌 肱三頭肌發達。三是增加營養，乙個是食物營養，乙個是靠藥物。除此沒別其他方法了，只要...