1樓：小豬豬
隨著年齡的增長，它會逐漸「老化」，甚至會得關節炎，膝蓋是乙個非常矛盾的器官鬥洞。它結構複雜，設計精巧，但容易受傷。隨著年齡的增長，它會逐漸「老化」，甚至患上關節炎。
一、跑步到底傷害膝蓋還是有益膝蓋？
利大於弊。1、早些時候，美國貝勒大學醫學院使用 x 光掃瞄了2683名受試者的膝關節。另乙個由美國、加拿大、西班牙和瑞士組成的研究小組對17項研究進行了薈萃分析，總共有114,829人參加。
研究發現只有 的跑步者，不論性別，膝蓋或臀部有關節炎。相比之下，那些久坐不動或不跑步的人患關節炎的可能性要高出7% 。參加競賽跑的人，膝關節或髖關節炎的發病率略高於普通人，但也在 左右。
2、研究人員指出，跑步反而促進了膝蓋的血液流動和細胞再生。運動引起的應激能促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶的發育，對膝關節有保護作用。
3、事實衝搏上，散銷祥不正確的跑步方式和習慣是膝蓋受傷的主要原因。跑步前沒有完整的熱身運動，跑步時突然改變方向，突然停止，長跑乙個星期，導致膝關節過度勞累，這些都是磨損的半月板的真相。
二、所以我們在跑步鍛鍊的時候，一定要注意以下事項，減少對膝蓋的損害。
1、在開始正式跑步之前，一定要做15分鐘的熱身運動，這是必要的。
2、記得跑步後做伸展運動，增加血壓迴圈，有效放鬆肌肉，減少肌肉痠痛。
3、跑步結束之後不能夠馬上停下來休息，更不能馬上坐下。
2樓：大超說教育
要看情況，如果跑步姿勢不正確，跑步過量，那碼明麼就是對膝蓋遲困告有害，如果尺鍵跑量合適，跑步姿勢正確，那麼就是對膝蓋有益。
3樓：花花就是我
如果長時間跑步訓練，而且姿勢不對首掘的基芹話那麼對膝搏芹畢蓋是有害的，因為對膝蓋產生很大的壓力，可能就會出現各種各樣的病痛。
4樓：南歌
經常跑步的話，對掘早於我們的身體也攔碧是有好處的，只不過對於我們的膝蓋還是會有一定磨損的，因此，平常我們也要多簡散舉做保護膝蓋的事。
經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損？為什麼這麼說？
5樓：燕子來說汽車
經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損？骨關節炎是由退行性關節損傷引起的。由於反覆的損傷或撞擊，關節軟骨越來越嚴重，變得越來越薄。
最後，關節兩端的骨頭失去了軟骨緩衝，直接碰撞在一起。人們認為這是理所當然的。他們認為跑步是一項非常簡單的運動。
一旦你的腳空了，跑步就開始了。但是，在短時間內，他們會感到不舒服，腳步沉重，呼吸急促，出汗，甚至膝蓋和腳踝疼痛。
膝蓋都會有問題嗎？我想相當多的人會有問題。但是，我們必須注意乙個問題，即部隊的基地數量很大，此外，在社會上，選擇工作裝置的鞋子是非常重要的。
我們必須選擇跑步鞋來吸收衝擊。跑步前要保暖，讓身體先暖和，跑步後伸展以釋放關節肌肉的壓力。它可以將關節延伸到全身，啟用血液迴圈，啟用身體功能。
丹麥學者發表了一項新的研究，發現一些走廊是用來在他們的腳背上著陸的。使用這種慢跑方法的人實際上會增加膝蓋的負荷。如果選擇腳揹著地的跑步者跑得非常慢，這將有助於避免後期受傷。
正如在這個問題中提到的，跑步並不容易使用膝蓋。事實上，在執行過程中，最大的傷害是膝蓋，行性關節損傷引起的。
由於反覆的損傷或撞擊，關節軟骨越來越嚴重，變得越來越薄。最後，關節兩端的骨因為整個執行過程都是腿部和足部關節。暖身活動可以喚醒身體的運動狀態，啟用肌肉，行性關節損傷引起的。
由於反覆的損傷或撞擊，關節軟骨越來越嚴重，變得越來越薄。關節兩端的骨防止受傷。適當鍛鍊，特別是跳繩，如何開啟和關閉跳繩，並經常使用。
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