1樓：孤枕難眠
在跑步圈，有人認為「飯後散步，活到九十九」。吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨；也有人認為「飯前跑跑步，體重九十九」，飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力**和節食更好嗎？
其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後立即跑步或跑步後立即進食會減少胃酸的分泌，而且剛吃的食物需要一段時間才能充分消化。在消化過程中，如果你出去跑步，無疑會增加腸胃的負擔，影響自己的消化功能。
吃完飯跑步更適宜**的人。如果你想通過跑步**，建議你在飯後1.5-2小時去跑步。
這是因為這時候跑步能夠給你的身體提供一定的能量，還可以避免食物熱量和脂肪積累在身體裡，這樣可以有效地防止你體重增加。此外，如果你在跑步後吃東西，你會因為過度的能量消耗而吃很多食物，可能會暴飲暴食，這對**特別不好，所以**的人最好吃完飯再跑步。
你越接近鍛鍊，你吃的就越少！避免食用脂肪含量高的食物，這可能會導致腸胃難受。
2樓：小丁創業
飯前跑步更合適，因為飯後跑步容易影響食物消化。最合適的時間是清晨和傍晚。
3樓：叢懶丷
飯前跑步比較合適，因為飯前空腹，可以進行一定的鍛鍊。而吃過飯之後進行跑步，可能會引起腹部疼痛胃下垂等。
4樓：那麼反
飯前一小時跑步好，因為飯後跑步會加重腸胃負擔，不利於食物的消化和吸收。
晚上是吃飯前跑步好還是吃飯後跑步好
5樓：古方紅糖
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身乙個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一周至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是** 2是調體脂 3是愛好
6樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
7樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
晚上是飯前跑步，還是飯後跑步比較好？
8樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
9樓：改穆
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身乙個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 這個問題同上
3 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一周至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
廣東那邊的環境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是**2是調體脂3是愛好 你是哪種？！這三種動機完全制約你是否能堅持跑步！
我屬於第2種和第3種 你呢？！
求採納為滿意回答。
10樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
11樓：匿名使用者
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後乙個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
12樓：匿名使用者
建議不要空腹跑，是可以**但是會使體內脂肪酸游離，可能會得心肌炎，當然只是可能，我建議是吃過飯了跑，間隔不能太短可能闌尾炎，一般1小時差不多，吃飯不要喝水，會沖淡消化液。
13樓：我八不開心
飯前跑步比較好，吃過飯後，腸胃都在工作，這時跑步容易造成對他們的傷害。所以飯後不能跑步
14樓：維維安維維安
個人建議晚飯後至少30分鐘以後，跑步後就不要再吃夜宵了，要不白跑了：)
15樓：
飯前好，飯後吃過一兩個小時才能跑步，要不然就太晚了，影響休息。
16樓：匿名使用者
相比之下是飯前比較好 飯後運動會胃下垂的 你的體型很標準啊，繼續保持
17樓：在wc前徘徊
科學的跑步時間是傍晚5點鐘，
而飯後比較適合散步，如果飯後跑步的話容易對腸胃造成傷害。
所以建議飯前跑步。
18樓：詩雨塵
晚飯後40分鐘到60分鐘為最佳時間
19樓：匿名使用者
本人長期不鍛鍊,最近想晚上
20樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
21樓：
飯前吧。。感覺跑完就不大想吃東西了。。。吃的少
22樓：ok芝麻逗
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
23樓：iiiiiii愛小公尺
飯後感覺不撐就好了。建議跑步前跳幾下。否則容易岔氣
24樓：廣州奈落教育諮詢****
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節痠脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
早上跑步是飯前好 還是飯後
25樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
26樓：逆羽匟
早上運動最好是空腹運動，最好是6點到8點之間，完了半個小時後再進早餐。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。
同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良，還會造成胃下垂。
早上跑步注意事項：
早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧型發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
2.盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
晚上跑步是飯前好還是飯後好
27樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
28樓：渲染
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節痠脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
29樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
30樓：向玉花湛春
晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。
31樓：趙哲郎曉蘭
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是盡量少油,油炸的不要吃.
32樓：井仁閭綾
這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。
因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。
33樓：延藹衛採波
最好是飯前跑步，飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑，剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼，不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯，那樣也不好，適當放鬆一下。
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...
晚上跑步是飯前好還是飯後好，請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢？
全球播報大師 晚上健身應該飯前還是飯後？ 渲染 一 飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體 的效果。二 而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，...
水果到底是飯前吃好還是飯後吃好
建議還是飯前吃的好啊 水果大多都是呈鹼性的，水果就是有酸性也是在人體的耐受範圍的。餐前吃個水果還可以 啦，這是因為水果能量低，而且能夠充實你的胃，所以就能在減少多餘能量的攝入。本來就吃的很飽了再吃水果會影響消化的。最好是上午吃 比如早餐是7點之前吃，那水果就要在10。30之前吃 然後12點左右吃飯。...