1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：雷用利飛光
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或乙個小時後健身，有助於食物的消化。
3樓：匿名使用者
空腹時大量的運動對身體是不好的，但剛吃完飯時也是不宜運動的，最好是飯後半個多小時以後再開始運動。
4樓：匿名使用者
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
5樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
6樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
7樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
8樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
9樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的
bai是增肌健du美，可以在鍛鍊後
zhi30分鐘再進食，這dao個時候吸收比平時更好；版如果目的是**權，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
10樓：匿名使用者
這是因人而異bai的。有的人飯後運du動，會發生惡zhi心，甚至嘔吐dao，但也有一些人飯後運動更帶勁。版如果權
能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後散步對肥胖有預防和**的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪，進而達到**保健。
最近日本醫學人士認為，飯後運動的**效果不如飯前好。因為剛吃過飯後，人體內的血糖上公升，脂肪酸從血液進入脂肪細胞中，這時進行運動不能有效地使脂肪減少。相反，飯前適量運動，因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作「隔放熱板」運動，較多地消耗能量，所以更易減少脂肪。
因此，對於肥胖者來說，為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患，不能期待節食的效果，而應當堅持每天飯前的適量運動。
11樓：潔
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或乙個小時後健身，有助於食物的消化。
12樓：曉夢mi蝶
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
13樓：落寞舊城
鍛鍊前乙個小時吃晚飯比較合適。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
14樓：匿名使用者
肯定要先吃點東西。。過半小時 開始健身這樣 體力才跟得上。。健身完之後 補充一點 碳水化合物。。。最好 吃一點 蛋白類的食物。。不適宜吃太多。。
15樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是bai那種方du式更適合你，如果zhi
你習慣早睡或者沒有午睡的dao習慣回，那麼建議你飯前健身答，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
16樓：厲害的張箱子
當然是飯後乙個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
17樓：fourever丶淡墨
劇烈的話飯前，如果至少散散步這樣的飯後
早上鍛鍊，是飯前好，還是飯後好？
18樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
19樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
20樓：匿名使用者
以跑步為例：
首先，鍛鍊前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在鍛鍊時也能提供部分能量。運動前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。具體相關知識如下：
1、鍛鍊前可以先吃點香蕉，鍛鍊後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、 鍛鍊半小時後再補充能量進食早餐即可。
3、空腹鍛鍊是不提倡的，如果條件允許運動前吃點東西再練會更好。
21樓：匿名使用者
空腹喝一大杯溫水，飯前鍛鍊，鍛鍊後半個小時到乙個小時用餐
22樓：苑芹媯瑞靈
鍛鍊身體的最佳時間
在一天之中，清晨常被人們視為鍛鍊身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：
人的各種活動都受「生物鐘」的調空，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛鍊，早上則不然，運動時心率與血壓的公升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。
散步**的最佳時間
飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**。如過2小時後再散步20分鐘，**效果更佳。
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...
飯前喝湯好，還是飯後喝好，飯前喝湯還是飯後喝湯好
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蘋果醋是飯前半小時喝。喝蘋果醋 的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的乙個小時。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時分助你剷除體內剩餘的熱量。可是如果是處於飢餓狀況的人最好不要喝，因為蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁，對身體形成不適。喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝，由...