1樓：福州禪武
腰先轉再做動作。
並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體猛手從靜態汪指變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路困知配線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
2樓：匿名使用者
理淪上是腰主先動，事實是相關部位同時發動的，陸戚並且要經過一定的時間苦練才能做到。如果分先後，早侍陵那末在到達目標之時就只談塌有後者之力了，如果是在整體運動之時擊中目標。就是整個身體的力量。
效果應當好些。
3樓：匿名使用者
要用腰部帶動肩膀再到拳，速度和力量才能達到最佳。
4樓：匿名使用者
你轉腰的那一剎那，要把力量集中在那裡哦，用你匯聚的力量轉腰，並且帶動你的肩膀。
散打教練教的前直拳是轉前腳蹬地轉腰發力！為何別人教的前直拳是後腳蹬地轉腰發力！為啥動作會不一樣？
5樓：網友
別道聽途說，還是要練習基本功，俯臥撐仰臥起坐開始。
6樓：韓爍
個人覺得前直拳後腳蹬地更有殺傷力，而擺拳勾拳則重心後腳前腳轉更有殺傷力。
7樓：何謂降伏於心魔
後腳蹬地上步，之後前腳落地時轉前腳轉腰送肩出拳，利用身體的慣性和腿腰背肩的力量打拳。你散打教練教你的應該是原地出拳的拳法吧，但一般來說應該配合步法，所以才有後腳蹬地一說。
8樓：匿名使用者
說不定人家說錯了，你看他動作就好了。
散打截拳道出拳的順序是出拳蹬地轉腰嗎？還是蹬地轉腰出拳呢
9樓：天靈輝月
我雖然沒學過。但是通過對人體武學的瞭解，第一種對於力量的發揮不充足，身體各處的得不到配合。所以按照常理是蹬地轉腰出拳。
我學散打的，三個月直拳都打不出去，怎麼回事？
10樓：匿名使用者
第一 最基本的是要懂得放鬆 著是初學者的共同弊病 一般教練都是疲勞訓練法使得學員最後累的不得不放鬆。
第二 就是不會收拳 初學者都是注重出拳的速度 而忽略了收拳的速度 這樣直接嚴重影響連續攻擊的速度 很簡單的說就是你拳都還沒收回來怎麼在去打第二下 問題主要也是出在放鬆上。
第三 欲動太大 大的欲動很容易被有經驗的各種格鬥手事先發現你的意圖 也就是說既然瞭解了 也就無意義了 著也是慢的一種 主要都是肩肘的多餘動作太多 或者不好的習慣造成的 著需要不斷的糾正。
人和人都有不同 剩下的原因可能都是出在你自身 所以還是你自己去多找吧 ，還有， 多鍛鍊下自己的後背肌，力量會有長進。平時練習打空拳，這個時候不需要力量，向速度方向發展。格鬥姿勢正確，出拳時力由地起，蹬地，轉腰，拳向前探。
這個是基礎，多練習會有收穫的，
11樓：脆弱的拳擊手
也不知道你師兄是怎麼教的。應該是蹬地-擰腰-送肩-出拳（但是動作都不要太大，那是練套路的）。但是3個月了直拳還打不出力度，你確實學的有點慢，可能不太協調，做準備活動時多做協調性訓練。
不過，都會有自己的強項，你的腿法好，可以加強練練，手練好格擋和假動作也不錯。左右擺拳的假動作加個正蹬也是很有效的。
12樓：網友
首先需要說明的是直拳在散打中佔據十分重要的地位，在實戰中，直拳的使用率最高。所有的有效進攻，說到底，其實都是直拳動作，（當然腿法除外，呵呵）
要練好直拳，首先，你要明白力的傳導路徑，力自地起，如果腳下不穩，那麼就是無源之水，你有力也用不上，動作也不會規範。傳統武術中，把人身分為三節，整體來看，可以把身體分為上中下三節，腳踏實，下肢穩固，腰要順勢運力，要將周身力順遂起來，傳送到肩膀上，不過，需要注意的是，不要刻意扭肩，那會造成力的脫節。發拳的過程，是力積蓄起來自然的發放。
再有，要注意發拳過後，要沿著原路線收回，這樣才不會給對方造成可乘之機。
需要再囉嗦幾句，散打的招法源於中華傳統武術，所以，我認為你在練習過程中，如果遇到問題，可以兼修一門傳統武術，這樣互相借鑑，會幫助你解決問題。
再再次囉嗦一句，關於直拳，李小龍先生在截拳道中的要求是，先發拳，然後周身運進，這和散打的要求是不矛盾的。他所說的先發拳，是為了更為有效的攻擊目標，對方如果快速移動，那麼我的拳頭也可以跟著他的動作變化，這樣就提高了擊打成功率。拳發出，身體整體要跟進，還是要注意力自腳起，順遂發力的要訣。
13樓：月下美漢
朋友，你練拳練死了，死招。教你的人太強調技術動作，你有點不會出拳了你要是聽哥的，先練軟沙袋，越軟越好，軟軟軟沒事多打打空拳，要左右左那種，腦子不要想拳，就像走路時的兩條腿，自然，你是心理作用，過於強調動作，教你的人，教的沒錯。指導的有問題罷了。
你先練軟沙袋，估計很快就能找到拳感，和發力，一定要軟沙袋。
14樓：楊磊無敵
兄弟我是學武術的。
散打我也會點 我哥們是散打教練 河南少林寺武院的 懂的都知道就簡單的直拳 打不好！
問題嚴重的拳 腿 摔法 散打3大系統。
拳速度快容易得分！
所以說問題嚴重！
必須改，怎麼改 一般錯誤定型 最難 應為已經習慣了 很不好改必須忘了原來的動作。
最放鬆的狀態 出拳 一次到位 我那哥們能幹出好幾個響來 肘 肩 腕 特松。
必須有！準星！
點是得分關鍵！ 必須到位。
怎麼難都得改 別人只是輔助 就和我學雙鞭花一樣 幾個人教幾天都沒學會 最後我自己瞎弄明白的。
別怕苦 累 就我說的那個一節課2個半小時 就是直拳 擺拳 前直後襬就這樣幾個小時練 動作老標準了。
就得自己悟 自己找感覺 感覺有了 啥都來了沒事對鏡子狂練！
或者你的突出彌補一下這個缺點！
總知就是練 我是練套路的。
教練就是可啊 往死裡幹。
我感覺散打比我門好了。
沒效果在聯絡吧。
對了我上面那個傢伙說說行。
做不出來 誰能那麼科學啊。
有能耐把傳統拳 解說乙個我看看啊。
不懂別裝。
15樓：頹廢づ復仇者
我也學了一段時間。
我來簡單的告訴你吧~~
你太緊張了~~
越怕錯就越會錯~~
你以後訓練要放鬆~~
不要怕錯就像說外語一樣 越怕說越錯。
你就多練習 自己就會練好的~
16樓：網友
你沒有信心。你可以去機器上去測一下你的拳到底有多少磅（一般在健身房有）放到最放鬆的時候去打。你會找到感覺的。因為那個機上只有乙個點可以打。又可以練準頭又可以練信心。
17樓：閒君裡立
我在一武學論壇上看到的一講究拳法發力要點的，還特別比較了中國內家拳和散打空手等拳法的發力區別和改進，我看來以後校正發力感覺很明顯，相信肯定能對你有所啟發，因為字數較多，我先擷取一段列出：（全文看鏈結）
以直拳為例來說明：外門功夫直拳在發力時，前手直拳一般勁力不足，重拳多在後手，發力時身體先放鬆，然後猛然一緊，將拳力發出，拳循原路收回，並放鬆。如果是打前手直拳，一般都是扭腰、送肩、彈肘，再配合乙個前刺步簡單的衝力；如果是後手拳，則會加上蹬腿動作，並且有的會盡力把上身前栽，也有的會在擊發時將前臂旋轉以增加力道。
但若以內家拳發力的眼光來看，則會認為這種發力，連內家三步功夫、三個層次中第乙個層次——明勁中的第一步「尺勁」都不如。為什麼呢？第一，作為直拳，內家拳的前手、後手的份量都十分大，每一擊都具有無比的殺傷力。
其次，內家拳發拳時也講究松—緊—松，但都是在間架不散、勁力微繃、力量拉拔的前提下完成的。而外門不講究這一點，所以，往往架子較散，收拳以後連線轉換變化出擊，都不能很順暢地完成，切換不快、不靈，很顯浮躁。
18樓：網友
專門聯絡轉身扭腰，有些演員都可以很好的掌握這個直拳動作，首先連形似，再練神似，不要急著發力，動作準了，力道自己出。
19樓：小惡哥
才三個月，熟能生巧嘛！動作這麼弄，你師兄，教練或者師傅應該跟你說的很清楚了。你先對著鏡子練，先找到那種拳的感覺，動作先慢，以後再快。
散打的鞭腿和泰拳的掃腿有什麼異同？
20樓：顏晗朱梓蓓
喀喀喀。
兩種腿法的發力都是不一樣的。
就像散打邊腿和跆拳道的橫踢。
都是一樣。根本就不能比。
21樓：網友
鞭腿是利用彈踢，靠的是爆發力，且用腳背擊打，腿部摺疊，翻胯，然後出腿；掃踢不用翻胯，而且不折疊，直接轉支撐腿甩腰出腿，且用小腿脛骨擊打。乙個是當棍子用，乙個是當鞭子用，所以鞭腿快，掃踢殺傷力大。
22樓：網友
鞭腿速度快力量相對來說小一些，掃腿速度慢一點力量大一些。鞭腿是先提膝再翻跨轉腰出腿。掃腿是直接出腿。
23樓：59沒名字
掃腿殺傷力大，支撐點（腿、腰、軀幹）要緊，發動的那條腿就像用棍子一樣，也就是說整個人繃緊了掃出去。但是破綻大，要求基本功紮實，不是一般人能做出來的。
鞭腿利用的是彈掃，起腿的時候膝蓋是彎曲的，接近對方一瞬間把腿迅速繃直，好比抽鞭子，支撐點與肩部保持一條直線，殺傷力的大小取決於肌肉協調能力的好壞。
24樓：菟小謹
差不多的其實，求採納。
25樓：楊志東
楊志東教練講解示範腿法動作要領。
散打如何入門
26樓：曲芷天
只要身體健全，反應好，耐吃苦就可以，建議你先去參加學習班，自學或看網上教學很難出成果。散打要有力氣，這裡給你個力氣訓練計劃。
星期一：舉啞鈴，要舉自己覺得費力而且能舉起來的。左右手舉到舉不動為止。訓練2小時。
在早上，晚上練習效果更好。
星期二：可以去做倒立，但是時間要循序漸進慢慢加時間。在晚上練習，訓練2小時以上。
星期三：做俯臥撐，要做到肌肉痠痛，做不起來為止，爭取一天做200個以上，要循序漸進。
星期四：給手上綁重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲勞，爭取每天出2000下以上。
星期五：打沙袋，每打一拳都要發全部力氣，一定每天打2000下以上。
星期六星期日：可以給腳上綁重物去跑步，要在戶外跑，（不要藉助跑步機），跑的路程根據字身情況。
以上的計劃練習的是：2頭肌，3頭肌，腹肌，和脘力，指力，體力，爆發力。腳力，大腿肌肉。
27樓：網友
最好的辦法是報個比較好的班學！
如果條件實在不允許，先把散打的步法，拳法和腿法的基本要領掌握下野可以。比如直拳，擺拳，抄拳，鞭拳。腿法如正蹬，側踹，高鞭，低鞭，後襬。
然後再熟悉一下組合拳法，和拳腿組合，以及步法的應用，當然還少不了一些基本的防守動作，如預備式或者格擋，阻擋，裡叼，外採之類！
練習拳法和腿法的同時要配合身體素質訓練，比如力量，爆發力，柔韌性，協調性等等！
建議報班學習或者參照資料學習。
28樓：阿皓建身
楊曉靖：散打入門從步法開始，解密步法訓練妙招。
29樓：霍東閣
要想真的入門，並有所成績的話，進行專業訓練是唯一選擇。
作為新人，開始跑步、跳繩、和力量型訓練可以，但實質性課程，還是教練教為上。
散打動作，不太多，看似簡單，其實每一下都有極為嚴格的要求，自己瞎練是不可取的，一旦練錯，形成錯誤的動力定性，是難改的。
30樓：網友
無非就是直襬勾，腿法無非是直邊蹬，摔……問題是沒人給你摔啊。
所以先把身體素質練好吧。
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