如果吃了早餐,還想吃東西,吃什麼不會發胖

時間 2025-06-19 12:25:05

1樓:莫宇嘉思娜

早餐經常吃饅頭一般不會發胖,但是饅頭是酸性物質,吃多了容易悉讓呈酸性體質,而酸性體質的人容易肥胖的。酸性體質直接導致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞,以緩解體液的酸化水平,從而形成肥胖。歐盟健康減重協會資料顯示:

高達的肥胖者都是酸性體質。因此可以說,酸性體質與肥胖症之悶察間有著密不可螞陸茄分的系。

瘦臉。所以早餐經常吃饅頭不會發胖,關鍵在於控制量。

早餐吃什麼不長胖還能**

2樓:阡陌上花開

合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他「乾點」,因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類wowgold食品是不可缺少的。

但這類食品消化較快,過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥),因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃裡停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬鹼性食物,可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根,達到酸鹼平衡。

水果麵包精於搭配。

材料:3種以上水果(憑個人喜好選擇,這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

五穀俱全滴滴香濃。

材料:黑豆、花生仁、玉公尺渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以後連同幾顆花生仁,以及玉公尺渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆漿機,加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種,加入原料以後就可以什麼都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養豐富的五穀豆漿就做好了。

早上喝一杯這樣的熱豆漿,一天都精力充沛,還有,豆類作物裡面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

3樓:清大致富教授

早餐可以吃全麥麵包、牛奶、雞蛋、水果最容易**。因為早上要是吃不好,可能整天都會沒有精神,而對身體健康也會有影響。所以說早餐應吃一些能為身體提供熱量和碳水化合物的食物。

而且,對於**的人群來說,一定要做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食規律,再加上適當的體育鍛煉,才是最健康、最有效的**方式。

4樓:達達魚魚

1、多吃雞蛋。

研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。

2、多喝酸奶。

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水。

可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁。

它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

5樓:情感諮詢

你好,朋友。

我覺得就是適當的吃一些粗糧,因為粗糧本身就是熱量比較少的,所以這個就是還是呃也有營養的。

早餐的時候這個可以多吃一些水果和蔬菜,呃,還有就是一定要注意營養比較均衡一些合理的搭配營養,這樣就是記憶,補充了營養,而且還不會長肉。

平時的時候一定要多注意飲水,還有就是運動,這些都是可以幫助**的。

早餐吃什麼有營養又不發胖?

6樓:貫湛恩戈源

香蕉牛奶麥片粥!

抗餓又有營養!還不會胖的~

7樓:介羽霍采綠

早上吃什麼都不會胖,真的,我也是胖人,最重要是晚上別吃和少吃!!

8樓:佴芳潔玉民

全麥麵包2片加番茄,還可以加火腿,再加一片蔬菜葉。一杯牛奶,

9樓:郭奕麥英達

燕麥片+豆漿+全麥麵包,既有營養又不會發胖。

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