1樓：莫宇嘉思娜
早餐經常吃饅頭一般不會發胖，但是饅頭是酸性物質，吃多了容易悉讓呈酸性體質，而酸性體質的人容易肥胖的。酸性體質直接導致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞，以緩解體液的酸化水平，從而形成肥胖。歐盟健康減重協會資料顯示：
高達的肥胖者都是酸性體質。因此可以說，酸性體質與肥胖症之悶察間有著密不可螞陸茄分的系。
瘦臉。所以早餐經常吃饅頭不會發胖，關鍵在於控制量。
早餐吃什麼不長胖還能**
2樓：阡陌上花開
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類wowgold食品是不可缺少的。
但這類食品消化較快，過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
水果麵包精於搭配。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
五穀俱全滴滴香濃。
材料：黑豆、花生仁、玉公尺渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉公尺渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。
早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
3樓：清大致富教授
早餐可以吃全麥麵包、牛奶、雞蛋、水果最容易**。因為早上要是吃不好，可能整天都會沒有精神，而對身體健康也會有影響。所以說早餐應吃一些能為身體提供熱量和碳水化合物的食物。
而且，對於**的人群來說，一定要做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食規律，再加上適當的體育鍛煉，才是最健康、最有效的**方式。
4樓：達達魚魚
1、多吃雞蛋。
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水。
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁。
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
5樓：情感諮詢
你好，朋友。
我覺得就是適當的吃一些粗糧，因為粗糧本身就是熱量比較少的，所以這個就是還是呃也有營養的。
早餐的時候這個可以多吃一些水果和蔬菜，呃，還有就是一定要注意營養比較均衡一些合理的搭配營養，這樣就是記憶，補充了營養，而且還不會長肉。
平時的時候一定要多注意飲水，還有就是運動，這些都是可以幫助**的。
早餐吃什麼有營養又不發胖？
6樓：貫湛恩戈源
香蕉牛奶麥片粥！
抗餓又有營養！還不會胖的~
7樓：介羽霍采綠
早上吃什麼都不會胖，真的，我也是胖人，最重要是晚上別吃和少吃！！
8樓：佴芳潔玉民
全麥麵包2片加番茄，還可以加火腿，再加一片蔬菜葉。一杯牛奶，
9樓：郭奕麥英達
燕麥片+豆漿+全麥麵包，既有營養又不會發胖。
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