1樓：匿名使用者
背部。實行工具：
找乙個能供你穩定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可過低，約站立時胸部下方的高度即可。
預備動作：身體保持與扶把一步搏模早的距離，雙腳開啟比肩稍寬，雙手自然伸直，向前輕扶在扶把上，雙膝微彎，碼襪膝蓋不可超過腳尖，然後將臂部往後，保持臀部固定。
步驟1： 臀部夾緊，腹部用力向內縮，將背部弓起，眼睛看地板。
步驟2： 靜止3秒後，將輕輕將背伸直，腹、臀保持基雀不動。
實行方法：重複步驟1～步驟2的動作10次，休息一下，再做1組。
2樓：匿名使用者
要告別蝴蝶袖，必須持續的運早滾碧動，做**操也相當有效。
1）將兩隻手以右上左下微彎的姿勢往外擺二下，然後雙手張開以順時鐘方向在胸前劃乙個大圓，兩手左上右下交疊平放胸前，.再將雙手再向左右方拉開二次，然後雙手向上舉起再放下輕拍雙膝。
2）右手略彎、左手平舉，側身向右走二拍；接著左手略彎、右手平舉，側身向左走二拍；回到正面，雙腳開啟比肩寬，雙手曲臂舉高做撥開動作。
3）雙手往上平行半舉，前後擺動兩拍，再以右手向前劃出，同時腳步向前頓一下後收回。
4）身體側向右方，平抬起雙手向右擺動二拍；身體再側向左方，同樣動作再向左擺動二拍；身體回到正面，雙手向下交叉，腳向前一頓步，之後向前做一跑步動作後將陸舉腳收回。
要備姿靠運動消除難看的蝴蝶袖是需要極大的恆心與毅力，對於懶人一族並不是件簡單的事，有些人就會興起求助醫師的念頭，其實要消除鬆垮的蝴蝶袖，除了靠運動鍛鍊肌肉外，就以抽脂是最快速有效的方法。
日常如何**消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
3樓：浙江衛健科技****
趴在地板動作的軟墊上(或者是自己的床也可以得。但是床墊最好不是很軟的那種)
面朝下，雙手扶在耳後3公分。
慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。
再慢慢放下上半身，回覆原來趴著的動作。
可重複多做20次。(功效：可以擴張背部，消除背部贅肉。)背挺直，左手向上伸直，手掌握住右肩頭，右手握住左手手肘。一分鐘換邊。
4樓：tefuir健身
徒手消除手臂和背部贅肉的動作，每天4分鐘告別虎背熊腰和拜拜肉。
如何消除和老姐的隔閡啊
一母同胞，姐弟情深，如同手足，不可分離。對姐姐的話要用心去聽，只用耳朵是不夠的。之所以感到煩是你沒有用心去體會姐姐對你的良苦用心和關懷，可能她的水平並不高，語言也不一定動聽，但她的感情絕對是真誠的，內心是善良的，只要你真正體會到這些，不管姐姐說的對不對，你就能耐心聽下去了，因為你不僅聽到了他的語言，...
如何減掉大腿上多餘的肉和脂肪，如何以最快的速度減掉大腿上的肉
性端 瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩...
如何才能非常有效的消除脂肪肝呢
一 戒酒戒菸 酒精主要經過肝臟進行代謝，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。二 合理的飲食。攝入油脂食物，多吃膳食纖維，低糖低脂飲食。三 適當的做有氧運動。要保證中等量的有氧運動，每週4次以上，累計鍛鍊時間達150分鐘 這也是醫學上比較專業的建議，值得參考 四 合理的作息時間 不...