1樓：必確
本人在**？給你個方法。
我明天要去健身房，好緊張阿，有幾個問題想問大家！
2樓：網友
1.平時穿什麼就穿什麼去，健身房有更衣室，每個人都會有個更衣櫃，所以你記得要帶一把鎖。自己背個包，裝上水和運動裝，球鞋直接穿去就好。健身房一般都不冷，運動裝短褲t桖就行。
2.健身房分器械區和有氧區。一般會有巡場教練，在你不懂的時候簡單的教你一下。但是要是監督你練的話，那就要花錢請私教了。器械區練肌肉的，有氧區就是跑步機什麼的。
3.一般健身房上午都是人比較少。
4.一般健身房都規定不能光膀子，至少要穿背心兒。瑜伽有單獨的空間，一般是瑜伽房。
5.更衣室肯定是男女分開的。
6.健身房一般會員去了以後都是專心鍛鍊，沒人會有閒心去關心別人。
8.健身房沒什麼神秘的，辦張會員卡，就可以去練了，關鍵是你要知道自己想達到什麼目的，是**還是長肌肉，然後就努力練，健身房裡一般氛圍很好，都是很文明的人。不會很混亂的。
3樓：送你千里
1. 穿什麼。 穿點適合運動又不失溫度的衣服外面套個大衣 ，到了健身房脫了大衣，先跑跑步熱熱身。
你要知道你去健身房是去做運動的，不是開會喝酒的。穿西裝？你見過打籃球穿西裝的？
2.做什麼。 交上錢，拿到健身卡後你就可以去健身房裡訓練啦 。
通常首先都跑步熱熱身 ，如果不會用跑步機的話儘管大膽問身邊的人。熱身後可以去器械區鍛鍊 ，如果不會使用，可詢問教練。教練負責教你正確使用器械，不會對你怎樣的。
3. 健身房裡的浴室是分開的，儲物櫃一般也是分開的。健身器械區和有氧操、瑜伽的場地一般也是分離的。跑步機和器械是男女共用的。
4. 鍛鍊時不必在意他人的目光 ，自己身材不好才來這裡鍛鍊的嘛，而且健身房裡也有不少胖子。健身鍛鍊這東西關鍵是持之以恆+運動飲食平衡+作息規律 ，鍛鍊成乙個強壯的男人不是夢想！
我今天第一天去健身房健身，我沒有請私人教練但是那的工作人員說給我找乙個，今天第一天是免費的，但是我
4樓：賽普力量
生活品質增高極大的帶動了對健康的重視，隨處可見的廣場舞和健身操同樣是一種健身的運動表現，加上國家對體育事業的大力支援，使得大家對健身行業的關注度增加；雖然健身運動很多，但是對人們帶來負面影響、缺乏動力、不夠理想的情況並不少。很多人缺乏科學健康的運動方法容易對身體造成損傷，嚴重者會在運動中身體受創；沒有專人指導總是達不到想要達到的運動目標，甚至起到反效果，這讓大多數人開始放棄。而私人健身教練職業可以極大的改善這些情況，這也正是私人健身教練職業高收入受追捧的原因。
私人健身教練的高收入也伴隨著高競爭，發展中職業需要不斷提高不斷進步，不管是自身的專業能力還是相關職業能力素質都要提高。乙個優秀的私人健身教練必須要有自己的核心競爭力，不管是企業還是個人沒有自己的核心競爭力就很難脫穎而出只能在茫茫人海中生存。這個核心競爭力不單單是專業上的競爭，而是在工作中需要的綜合能力，這樣在激烈的競爭中才能脫穎而出，這是比較重要的。
賽普健身教練培訓基地建立了完善的基礎教育和繼續教育課程體系，同時建立了科學、嚴謹、系統的技能考核標準和認證體系，（cpt,sp-ct,pft）是社會公認的私人教練專業認證標準。作為乙個健身培訓基地比較重要的訓練體系，賽普健身spft體適能訓練體系這是教練真正要學習的東西，未來要用的，因為它會應用在會員身上，幫助會員達到比較高效的訓練目的。
spft訓練模型採用整合式思維，集合了國際上比較先進的訓練技術和理念，而能否科學的將spft訓練體系應用，必須遵循兩個原則：
1）進行相應的評估來確定客戶處於哪一階段，我們將訓練的人群分為四個能力階段來衡量即1.功能恢復訓練階段2.體態糾正訓練階段3.
體適能訓練階段4.運動表現階段。以此分析使用者處於什麼階段，以防止受傷。
2）必須遵循合理進階的訓練理念，制定適合會員的訓練計劃。
賽普健身畢業學員的自身專業能力和綜合素質決定了工作後的高收入，私教薪資=基本工資+銷售業績+課時業績+團隊業績+其他獎項。課提是佔比比較大的一部分，也就是上課越多收入越高。
賽普對每一位有志成為健身教練的學員負責，除了為學員提供系統的訓練體系，認證課程體系，apt能力體系的培養，在學習過程中為學員提供優異的學習保障和就業保障！學員儘可輕鬆入學，考取。
放心畢業，安心開啟職業生涯。
沒去過健身房，請教各位朋友
5樓：網友
運動服就可以~飯後1小時。
有氧加力量。
先用組合器械~
6樓：月經來了出血
找教練，健身房都有教練免費的。
關於去健身房的問題（回覆滿意懸賞多30分）
7樓：網友
1可以，不過是肥肉先消失到一定程度，之後才長肌肉2相信我，除非把你丟工地累的跟狗一樣直喘氣，你想要的效果絕對沒可能，我猜都知道你想要什麼效果。
3最好三天間隔一天的去，一次2個小時就挺多了4顯然可以，提高心肺活力，就可以顯著提高你的體能了5那需要玩些運動才可以調整過來，因為需要多運用手腳6除非你有錢，或者工作了，不是的話就別請了，私家教練一般是按次數或者小時算錢的，反正划不來，當然可以開頭請一段時間讓他帶你練。
7沒什麼特殊情況，就是個想去健身房**的新手，堅定心態最重要類8現在這天氣，就幾件短袖，運動短褲，板鞋就行，越簡單越樸素越好，因為你一鍛鍊，渾身出汗，什麼形象都大打折扣，索性不要管這些。
8樓：網友
1: 可以達到**，同時也練肌肉。
2: 2個月能減多少看你每天運動量。
3: 隔一天去一次，至於每天練多久 教練會告訴你4: 經常跑步會提高體能的 不要小看跑步機5:
手腳不協調 是指的肌肉嗎？ 如果是 通過教練指導會明顯改善的6: 有條件的話 最好請乙個教練，(城市收費都不同，你可以去諮詢)7:
詳情請諮詢你的教練 (教練會告訴你)8: 運動鞋，運動服。(鞋買好點的，你**需要跑步)
9樓：匿名使用者
主要問題在你身上，你要是有毅力平時自己鍛鍊就可以的，跑步做俯臥撐端腹堅持做很快就會改變的。
健身房健身計劃表，新人健身房健身計劃
快樂小子 說實話，樓主的身高加體重一個是比較合理的，所以最好不要大強度鍛鍊。我是健身學徒，說說我給的一點建議吧。健身都是有氧與無氧的結合，不是說練 就能減 的 首先有氧運動1 跑步 每天3000米不能少於這個數，跑步完，走也得走完 速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加...
胖子健身房健身計畫，胖子去健身房健身計畫
主要是有氧運動 無氧訓練 有氧運動 1 每天慢跑20kg 2 練完除了喝水，啥也別吃 無氧運動 1 背部及肩部肌群 動作有 各類引體向上 山羊挺身，要借助器材2 胸部及大小臂肌群 動作有 各類俯臥撐，徒手即可3 股四頭及膕繩肌群 動作有 各類徒手深蹲，徒手即可4 腹部肌群 動作有各種舉腿 與卷腹 其...
求 女生健身房健身計劃，求 女生健身房健身計劃
你大爺愛看球 本人原創，複製請說明 週一 上半身和有氧運動 上斜啞鈴臥推3 30 俯臥撐3 20 仰臥臂屈螩3 20 窄距俯臥撐3 10 上斜啞鈴彎舉3 30 槓鈴彎舉3 20 肩部推舉機3 20 俯臥撐3 15 3 10引體向上 跳繩1分鐘 星期二 下半身 徒手蹲3 10 俯臥腿彎舉3 30 徒手...