1樓：育體育心
健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
2樓：碧孟
是有區別的。、 健身是為了讓自己的形體更加的美觀一點。例如練習起肌肉來。
但是鍛鍊就沒有達到這樣的效果了。只是簡單的鍛鍊而已，。跑跑步或者運動而已。
雖然看起來不相上下，但是起實質上是有差別的。 不一定要克健身房的 在家也行的 自己買點健身的器材就行 **要按照你當地的來定 這個不好說 謝謝！
3樓：華仔
不能把它們分類說，因為鍛鍊是為了健身，健身注重心肺功能，體質方面鍛鍊，主要以有氧運動為主。健美注重肌肉塊和肌肉線條美，主要是以無氧運動，高強度力量訓練為主。 去健身房是很必要的！！
因為健身房裡有很多專一的器械，對於各種肌肉有不同的訓練方式，能讓你在最短的時間內達到預期效果，當然也要看你的目的。想讓體型更好看就去健身房，想要身體更健康就無所謂了，再那裡都行，多運動就好！！
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎？
4樓：渴侯含巧
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢
1、仰臥起坐——腹部肌肉的鍛鍊
仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛鍊腹部肌肉，使腹肌更加結實。
2、俯臥撐——胸肌的鍛鍊
家裡的任何地方，鋪上地毯就可以做俯臥撐運動，每次14個，重複2次即可。在做俯臥撐的時候，雙手在支撐身體同時要收腹，胸部伸直，這樣能讓胸部的線條更好，使肌肉有型、飽滿。
3、蛙跳——腿部的鍛鍊
說起蛙跳是最簡單了，蹲下、雙手交叉在後背上，可以向前跳或者是原地跳，注意蹲的時候腰板要挺直，動作要均勻，不能跳得太急。每次15個，重複3次即可。這個動作有利於鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更加結實，腿型更好看。
4、啞鈴舉重——二頭肌的鍛鍊
根據自己的實際情況，買一套自己能操作得來啞鈴，可站立舉啞鈴或者是坐著舉啞鈴，雙手握住啞鈴向上託舉，每次15個，重複3次即可。這個運動能鍛鍊手臂力量，使二頭肌結實豐滿。
5樓：瘦人的春天
在家鍛鍊和在健身房鍛鍊有何區別？效果一樣嗎？
6樓：龍泉藝術
氣氛不一樣！效果也不一樣。在家會放鬆自己。在健身房，可以提高自己的耐力。
7樓：我是劉翔
健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
想練出肌肉有必要去健身房嗎？ 5
8樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
9樓：讓你吃了一精
一、想鍛鍊肌肉不一定要去健身房的在家也可以進行肌肉的鍛鍊。
二、在家鍛鍊肌肉方法
1、做俯臥撐
俯臥撐這項運動幾乎在任何地方都可以做，並且它達到的鍛鍊手臂，背部肌肉的健身效果也是不可小覷的。朋友們可以根據自己的情況制定此運動的強度。
2、仰臥起坐
這項運動是練腹肌的很有效的方法，最開始可以按自己的體能適量運動，然後每天增加數量。只要數量跟得上，每天都按計劃做，幾個月後，腹肌自己就出來了。
3、箭步蹲
這項運動是訓練腿部力量的，它能很好的鍛鍊你的跟腱，也能鍛鍊你的爆發力和彈跳力，對身體的好處很多。
4、引體向上
一般的公園都會有，即使沒有，自己家的門框也是不錯的選擇。剛開始，也可能做不了幾個，但往後會慢慢好起來。這項運動可以有效的鍛鍊你的臂力。
5、深蹲
有些朋友可能會瞧不起這項運動，認為它很好做，其實並不然，當你做的數量足夠多時，你會發現自己的腿已經不受用了。這項運動能夠很好的鍛鍊你的腿部力量。
6、跑步
早晨不妨早些起來，呼吸著新鮮空氣，盡情的奔跑吧。這項既簡單又實用的運動將會對你的腿部肌肉起到很好的鍛鍊效果。
10樓：穎哥
不一定要去健身房呀
腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰臥，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重複快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
11樓：asfa亞體協教練培訓
有必要，有健身教練有用嗎？有用的，健身教練的存在可以讓會員少走很多的彎路，避免受傷等等，現在健身會所需要的健身教練的數量還是很多的，而且健身教練的收入很高，我們畢業的學員現在都是月入萬以上的。
12樓：我是劉翔
練出肌肉跟自身的基礎有關，還有跟自己的鍛鍊計劃和鍛鍊的效果怎麼樣。
13樓：匿名使用者
去健身房只是多了器材平常在家作俯臥撐仰臥起坐都可以的
14樓：鴕鳥鴕鳥
在家練，可以練出肌肉但形體肯定不好看，在健身房練的全面點，很多人在一起可以互相傳授經驗，還有飲食等等，肌肉可以練快點
15樓：動態
沒有必要。但是自己必須堅持不懈的鍛鍊。。但最好是有人幫你
16樓：小白痴
如果你想用手機拍些耍帥的**，錢多沒地方用，那非常有必要去健身房
17樓：匿名使用者
優酷找腹肌撕裂者，絕對有效
18樓：你黑哥
沒必要 你可以買啞鈴自己在家練
19樓：萬年
不用啊，在家裡也可以的
20樓：嘆情
沒必要，在室內，或戶外都可以，
21樓：匿名使用者
買些鍛鍊器材就好了，想用就用。
22樓：不是鯨魚是金魚
自己在家做也行，就是難堅持
23樓：希雅雲
不用在家也可以鍛鍊的，注意方法
健身後，肌肉一定要痛才有效果麼，健身後，肌肉一定要痛才有效果麼？
勝噠噠噠 很多人認為肌肉疼痛是表示鍛鍊得好，其實不然。肌肉疼痛說明鍛鍊過度或運動不當。進行運動鍛鍊後，肌肉痠痛的症狀往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二天或第三天出現。這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為 延遲性肌肉痠痛症 鍛鍊後24 72小時痠痛達到頂點，5 7天後疼痛基本消失。...
經常健身的人和經常不健身的人有什麼區別呢
菲飛老師 相信大家都知道這麼一句話 天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。簡單翻譯就是，想要成為人中龍鳳，必須要讓自己承受凡人不能所承重的重擔。不過切換到現代社會，國泰民安難出大將，但是我們可以將自己修煉更好。而最基本的就是獨善其身...
為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。健身的目的有兩個 1，增強體質。2，塑造完美的肌肉外形。上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質 肌肉才有成長的物質基礎。日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的...