1樓：匿名使用者
100天吧 肯定有效果 不要吃零食和副食。
明明很努力在**，但為什麼就是瘦不下去呢？
2樓：德德美食說
**並不是通過努力工作中就能進行的，應當講方法。正確使用**方法，不用品味過多苦味的味道，就能做到**的目地。而不正確的**方法，**便會變為事半功倍的事兒。
**關鍵有二點，一是飲食搭配要操縱，二是要在鍛練中想辦法。飲食搭配是可以控制的，不用徹底節食**。
實際上，節食**這類方法是不健康的，並且贅肉還非常容易修復。更不要說生酮**這類毫無人性的**方法，大部分難以堅持下來。科學合理的膳食應該是營養搭配的組成，那樣**菜譜能夠始終保持，能夠真實地**。
在運動中也不要盲目做運動，同是根據行走**的方法，要不是每天步行幾小時就不可能有特別好的**實際效果。假如**方法找不著正確的方向，方位出現錯誤，從根處便是錯的，達不上**的目地也是正常的。
**要有方案，不可以盲目**，也不能突發奇想**，三天曬網，二天打魚的**也沒有什麼用，便是圖個心理安慰。**前一定要把握非常早運的基礎知識，隨後能夠藉助技術專業教練員的建議，一同制訂有效的**計劃。
**計劃有效，**的工作中也會好做得多。有的人只瞭解一般控制飲食，堅持鍛鍊，卻不知道如何吃飯，這會造成乙個效果，那便是每日盲目的勤奮，但未果而終。
**好似跑馬拉松的全過程，有松有緊，才可以持續**。**是乙個循序漸進的全過程，也需要乙個過程來慢慢變得更好。希望大家在**時要保持初心，有優良的自控能燃敗力和自身控制能力，制訂**計劃後一定最好不要停步，一定要實行下來。
**並不是盲目的，也不能靠熱情來取得好成績。尋找到恰當的**方法，擬定詳盡的**計劃，鍥而不捨，我皮睜顫相信有投入也是有收益的。並沒有無緣無故的胖，都沒有輕而易舉的瘦。
但我們有原因堅信：並沒有不可戰勝的肥胖！
3樓：夏商周末崩
**也是會出現瓶頸時期的，如悉棚果你感覺體重下降的比銀陪較慢的鋒陸蠢話，你可以換一種**方法，說不定會有效果。不過，在**開始，體重下降也是比較慢的，希望你不要灰心，**就像是在打持久戰！
4樓：婷寶她孃親
這個也要看體質，有的體質就是不好減的，但是努力**，只要堅持清淡飲食和健身，還是能瘦的。
5樓：沒結婚呢
這是因為你沒有找到適合自己的減漏臘肥方法，如果想要有效的**一方面你要每天堅持運謹清動消耗更多的能量，返晌滑另一方面你也應該控制飲食，將飲食和運動搭配使用就能夠幫助你很好的**。
為什麼明明很努力**了，卻還是瘦不了呢？
6樓：酷娛記
1、不吃晚餐，早餐和午餐熱量驚人。
導致身體長胖的原因，並不是晚餐一頓所帶來的熱量所導致的。其實身體長胖與每天攝入的總熱量有著息息相關的聯絡，如果說早餐與午餐的熱量超過了一天所攝入的總量，那麼即便是不吃晚飯也還是會長胖，而且還有一部分人因為覺得自己不吃晚飯，所以說在平時都會吃一些零食，要知道零食的熱量遠遠比正常要高出很多，所以說千萬不要認為只要不吃晚飯就一定會變瘦，畢竟只有控制好每天攝入的食物總量才是王道。
2、身體的基礎代謝率有沒有下降。
就算是每天控制住了，身體總熱量的攝入，那麼也需要檢視一下自己本身的新陳代謝水平，也就是我們所說的熱量消耗。要知道我們人類每天都是要進行身體代謝的，而**最簡單的道理就是每天吃熱量的攝入小於熱量的消耗，那麼就會逐漸的瘦下來，很多人因為過度的節食，所以身體會產生自我保護機制，從而降低身體本身的基礎代謝水平，這個時候就會明顯的發現，明明吃的比原來還要少，卻依然沒有瘦下來。
所以說提高自身的基礎代謝水平，是**的重中之重，主要可以通過運動來增強本身的肌肉含量，要知道一公斤肌肉所消耗掉的熱量遠遠要比一公斤的脂肪含量要大得多，而一公斤肌肉可以消耗100大卡，但是一公斤的脂肪卻只能消耗4到10大卡，所以說這個差距如雲泥之別，所以說在日常生活中一定要進行適量的體育運動，增加肌肉的含量，並且多喝一些水來提高本身的新陳代謝水平。
3、早餐午餐營養不均衡。
大多數人都認為在**的時候是不能夠吃肉的，所以說只是吃一些水果與蔬菜，目的就是為了快速的**，事實上這樣的做法是非常不健康的，相對於吃得少而鹽，吃對的食物才可以讓身體獲得充足的營養，從而快速的瘦下來。其實人長胖的主要原因，從來不會因為攝入過多的熱量而使出現了暴飲暴食和營養不均衡的情況，所以說在**的時候也不要是肉食食物為洪水猛獸，因為肉食當中所含有的營養物質不吃的話會導致身體營養失衡，所以說適量的吃一些肉食可以提高自身的新陳代謝水平。
7樓：哈哈哈哈哈哈芾
為什麼明明很努力**了，卻還是瘦不了，說明你堅持的時間還不夠多，因為**是一件需要很長時間去完成的事情，只有堅持，才能真正的成功。
8樓：範菏急湯
**不順利的其中之一原因是酵素不足導致的腸內環境的惡化，其實和人體健康息息相關的酵素有三大類：促進食物有效消化的酵素、促進人體新陳代謝的酵素、通過新鮮蔬菜水果中攝入的食物酵素。
也就是說從食物中提取的酵素減少的話，體內原本含有的消化酵素和代謝酵素就無法發揮正常的作用，導致代謝能力下降，脂肪堆積，**問題出現，造成體內的惡性迴圈。
而網紅酵素dokkan香檳金中還有46種植物發酵成分，幫助你促進酵素吸收！
9樓：網友
只要繼續服用抗精神類西藥，那麼肥胖是降不下來的，只有停用之後一定時間才能瘦下來，量大或量小對肥胖的差異不大。
一直努力**卻一直瘦不下來怎麼辦？
10樓：職場狂徒小楊
最重要也是最關鍵的一點就是有乙個良好的心態，自己擺正心態是最重要的，你不要和誰攀比，**是自我調整的方式，是和過去的自己相比，而不是和別人進行比較，就算別人有風言風語，你也不要在乎，但是我覺得不管怎麼樣，起碼你在**的過程中是增強自信的乙個過程，不管別人怎麼說，你覺得你自己堅持下來，達到了你自己預期的目的，你就會覺得自己好看，而不在乎別人的看法，這才是你真正想要得到的結果。
愛美之心，人皆有之，**靠堅持，最終就沒有翻不過去的山，你也會逐漸瘦下來，成為更好的自己。
11樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
12樓：難掩的喜
我覺得是因為吃的太多了，運動強度有點小，一定要加大運動強度，給自己足夠的運動量，並且少吃一點肉類，多吃素的。
13樓：喜歡上課
瘦不下來可以通過穿衣打扮來修飾身材，或者通過鍛鍊將自己身上的贅肉變為修長的肌肉，這樣會給人一種健美之感。
14樓：e時光再燃
面對這種情況，應該選擇堅持**。但是需要找一種適合自己**的方法。
15樓：天才人物我無敵
只要堅定**的信心，管住嘴邁開腿，合理的控制自己的飲食，再加上每天一小時的有氧運動，一定可以讓自己瘦下去。
有沒有人和我一樣很努力很努力**卻沒有效果
16樓：黑子
我曾經和你一樣嘗試了很多**方法，並且很努力很努力的做，可是效果要麼沒有，要麼減了又雙倍的**，要麼還出現**藥***傷害。幾經折騰通過與健身專家指點現效果很好，四年了沒**。我按照以下幾個方面進行，半年時間減至理想體重一直保持：
一是努力的學習掌握人的生理知識，充分認識到人之所以肥胖，是吃進去的多，身體消耗的少，就是乙個收入支出「不平衡」的問題。
二是採取「管住嘴、邁開腿」的辦法，早上走5000步，晚上飯後5000步，一週不少於4天的堅持，其他只要有機會都是走路，不開車。吃的不挑食，什麼都吃按照減少飯和肉類食物、多吃蔬菜、水果的原則，在原來的基礎上總量上減少一半。不過按勞動量的大小不為了不讓身體太飢餓可適當調大或調小；
三是儘量除了三餐外不再吃其他東西；
四是平時多喝茶水，特別是普爾茶消脂作用較好。
17樓：網友
我之前很努力很努力很努力的**了很多年，沒有任何效果，後來才知道原來**方法不對。
為什麼怎麼努力都瘦不下去？
18樓：打打打不溜
方法不對或者天生就是比較難減的那種體質，這兩種情況的人**的時候經常會感到生無可戀。
我們經常會看到**廣告上的對比圖，並且生活中偶爾也會有像廣告上的那種情況，總感覺有很多人輕輕鬆鬆的就能瘦二十斤或者更多。而自己呢，長二十斤倒是輕輕鬆鬆的，到了真正**的時候，瘦兩斤都難。
我是屬於比較難減的體質，就是比較壯實的那種，胳膊和腿上肉很多，但都很硬，感覺肌肉比較多，這種就比較難減了，瘦五斤已經是我的極限了，曾經乙個學期堅持跑步都沒有任何的效果。
還有可能就是方法不對了，因為我們都知道合理飲食加上適當運動會**，所以我們很努力的控制自己的飲食並且積極的去運動，但我們並不知道專業的**是如何搭配飲食和運動的，所以有的時候方法不到位，怎麼努力效果還是不好。
19樓：網友
控制不住自己的嘴。
20樓：陸寶
那有可能是你的**方式不正確，所以你怎麼努力都會瘦不下去的。再有可能就是跟你個人的體質有關係，你就是屬於那種易胖的體質。這樣體質的人也很難**成功，我就是這樣體質的人，我自己的體重一直保持在乙個階段，想要瘦，真的很困難。
如果你想要自己快速的瘦下來，首先你一定要控制自己的飲食。保證合理健康的飲食習慣下，最好要少吃一些食物。早飯和午飯吃到八分飽就可以，晚上最好就不要吃了，可以吃一些水果和喝水來代替。
讓自己有飽腹感，這樣就不會感覺到餓。
還有就是**時必須要配合大量的運動。如果你就是單純的靠節食來控制體重的話，效果肯定也不會很明顯的。因為我以前就試過用節食來**，可能你會減到一定程度，但是如果想再瘦一點的話，基本就會很難了。
所以必須結合運動來**，可以報乙個健身班，這樣你就有動力去運動了。
21樓：未來已遠
可能是由於你本身就是這樣的體質，就算你再怎麼努力可能也是瘦不下來，因為**並不是一時半會兒的效果，所以說你覺得你很努力了，可能時間也沒有達到，所以說你才沒有減下就獲得證書，你現在用的方法根本就不對，因為你用的方法不對的時候，可能還會適得其反。所以說有時候飲食加鍛鍊，再加上比較適合你的鍛鍊，還有就是堅持，因為鍛鍊**的話一定要堅持才能夠有效果，長期以來的效果才能夠讓你覺得比較明顯，短期的話是看不出來效果的。
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