1樓：善三詩龐翱
吃苦瓜。苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
2樓：韶淑敏學鶯
晚飯要少吃，甚至可以不吃。
在早上到下午，餓的時候吃水果。
喝酸奶，但千萬不能吃零食。
還有膨化食品。
晚發之後要刷牙，因為刷完牙後你就沒有食慾了，不想吃東西了。
這點真的很有效的。如果還餓，就再去刷牙。最重要還是要堅持。
可以配合好點的**產品，經典**交囊就不錯（起碼我使用者可以）乙個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
3樓：冠初翠頻樂
告訴你哦，每天吃紅豆要多瘦有多瘦。
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
怎麼樣我才能瘦一點？
4樓：鍾離秋英剛歌
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
5樓：罕光明受玲
如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，單單只是不吃公尺飯和麵食~其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~尤其對腹部和臀部有效~~~一定要抓住夏天這個機會~運動**就算了~除非你有數十年如一日的決心~否則極易**~~~另外很多人說轉呼啦圈可以瘦腰~~如果嫌自己命長~~儘管轉吧~~雖然有點效果~~但是**也是必然的~~而且損傷臟器~~~
6樓：寒茹雪諾書
少吃零食，不吃飯。
多吃水果蔬菜。
不要吃太油力的東西半個月就減下來了。
餓了只能吃水果多運動。
7樓：鄒夢寒朋建
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
8樓：濯問萍朋藏
多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。
知道嗎？一罐340毫公升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。
水是最好的飲品，夏天，在鍛鍊之前，至少喝兩杯水。
少吃多餐：對天**者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅乾盒和冰箱。
所以，提醒你：如果想**，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到**的作用。最近好幾個閨蜜在**，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮了，告訴你個。
4，你也可以去看看。
怎樣才能讓自己瘦一點
9樓：宰父映雪茹楚
少吃多餐，晚飯少吃，睡覺前三個小時前別吃東西。
10樓：齊麗緒恩
哎，最簡單的**方法就是少吃！控制好了，可以保持的很好的。
有些骨架大的人想瘦成小鳥依人的樣子也太不可能，每個人身體的脂肪密度都不同，脂肪密度稍高些的人即使體重很輕，可看起來也要比同樣身高體重而脂肪密度低些的人胖些。
11樓：翦念桃庹康
引起肥胖的原因有很多，先天性的，由飲食過量引起，腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多引起的。
最快最有效的**方法就是多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化。
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的，***小的。(花蜜尼兒部落格教大家如何選擇）
12樓：塔可欣繆女
多做運動，少吃高熱量、高脂肪的食品，晚飯最好少吃或是吃一些水果，主要還是堅持，如果一種方法堅持下來，應該會有效地。
怎樣才能瘦一點呢？
13樓：畢愛景雀風
三餐正常吃、晚餐吃得早一點、之後就不再吃東西了！零食不要吃！（其實瘦也沒那麼重要、吃是一種享受、人活著的時間其實挺短的、沒必要這樣對自己）
14樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
15樓：藩芬舜弘致
堅持每天跑步和做呼啦圈。保證會瘦的。
16樓：受樹花寧女
先告訴你**的原理是：人體消耗的熱量大於攝入的熱量。
這樣的話就有運動**和節食兩種方法，本人是不建議藥物什麼**茶，什麼左旋肉鹼啊的，即使你成功了，可是代價太大了，這些都對自身的一些器官有害。
運動有很多啊，可以慢跑，可以跳舞，跳繩···本人就是採用慢跑**，效果不錯。具體是：有乙個多月每天晚上慢跑，最少半小時，最長四十分鐘，再加上放鬆拍打小腿共乙個小時，頭兩天是最累的，大腿會很酸，我的幾個朋友就因為這沒有堅持，這幾天熬過以後就會覺得不累。
不過我的效果很不錯，嘗到了甜果，我減了有十斤，朋友說我的體型明顯變好了，我會繼續加油。主要是要注意運動完之後不要進食，運動**它會讓你的新陳代謝加快，也就是說頭幾天你會覺得自己的食量變大了，胃口大開，所以你在飲食上要克制住自己。
如果你的肉比較松的話，節食也是比較不錯的選擇，只是很考驗你的毅力，具體的是三天不吃飯，只吃水果，只喝水，這樣你的胃就會縮小，以後飯量小了，攝入的熱量也就少了，一定要少碰油炸高熱量的食品，若節食了就不要運動了，不然是會昏倒的。我身邊就有乙個例子，瘦了40斤，她身高一公尺七多，體重原先有89公斤，現在完全就是兩個人了。她具體是這麼做的，連續三天只吃水果，只喝水。
一定要忍耐，毅力很重要。之後就要注意控制食量，不暴飲暴食，要有良好的飲食規律。過一陣子之後，你覺得還不滿意，可以繼續這樣乙個週期。
最快最好的就是運動加上飲食上減量。少食多餐，但是不要進入誤區了，這裡的少食多餐是指在一天攝入的總熱量保持不變的基礎上來控制的。
17樓：甫布從向真
少吃一點，瘦一點，呵呵。
絕對靈。
18樓：行荃鐵芮
~如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，對付頑固型肥胖最有效~`我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~
19樓：苑蘭英昂茶
要是說著呢，就會是多運動啊，合理的飲食啊。但是，這樣狠難堅持的，我們既要吃好又要不胖。就可以少吃多餐啊。適當的運動下。就是走走路也好。保持愉快的心情。
20樓：滑庸薄志行
為什麼要瘦呢？我還是喜歡豐滿點的女孩。
21樓：局揚譚雪曼
健康飲食+合理運動。
控制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定個**食譜。
**食品有：黃瓜，冬瓜，紅薯，芋頭，韭菜，辣椒，魔芋，凍豆腐，白蘿蔔，綠豆芽，姜，紫菜，南瓜，西紅柿，胡蘿蔔，白合，海帶，豆製品，蘆筍，竹筍，山楂，蘋果，檸檬，柚子，橙子，還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！
多吃粗糧，少吃油類的食品，每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
健康**不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
22樓：光旻寒芳洲
我服用新婷美**膠囊竟然減了23斤，吃的時候也沒有發現什麼不舒服，現在停藥有2個星期了也沒有**，自己覺得很不可思議，我也有乙個朋友和我一起服用的，但是卻減了18斤，兩個人同時服用卻效果不一樣，呵呵。
到現在真的還有點想不通。。。
23樓：肇靜珊崇陽
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的。
使用**產品的話，可以試試美姿**膠囊。
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧，所以我選擇的是。
美姿**膠囊，乙個月減了15斤，過去半年多了，沒有出現**。
24樓：頻新令狐謐
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
怎麼能讓自己變得瘦一點，怎麼樣才能讓自己變的瘦一點？
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