1樓：匿名使用者
1.休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 2.
弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。 3.不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就敬慶亮是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 4.繞過傷處鍛鍊 採取「積極休息法」。
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。 5.促進區域性血液迴圈 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動亮寬受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6.輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸差茄展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
7.按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。 8.
熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。 9.冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
2樓：匿名使用者
說的直接點就是，找專人打麻藥，然後把肌肉備亂撕開，再放回早早原位，然後就是按摩。。。很殘酷吧陸滾雀。
其實一般情況下慢跑，讓身體活動開，然後對肌肉錯位的地方進行抻拉，慢慢恢復，不要一有傷就停那不動。。
3樓：匿名使用者
按摩下肌肉，我就有過著樣的拉傷難受按摩下就可以了。
4樓：匿名使用者
去按摩按摩 回好點。
手臂肌肉變硬怎麼辦
5樓：小雨手機使用者
手臂肌肉變硬的解決方法：
放鬆拉伸肌肉，將手臂的肌肉的血打通，變硬說明那塊肌肉血液已經不流通了，揉那塊硬的肌肉，然後拉伸！每次訓練完一定要拉伸肌肉，肌肉的***是軟如棉花，硬如鋼鐵，時時刻刻都是硬的那就太不好看了，練的很死了，所以練完必須放鬆拉伸。
6樓：網友
多放鬆，按摩，泡開水，游泳也能使他軟下來的。主要的是運動後沒放鬆。多做些放鬆性的練習。
7樓：網友
多做按摩，是肌肉消除緊張就好了。
8樓：◆丶低調☆老狼
先去醫院做下檢查，看有沒有問題。
腹肌錯位是怎麼回事？是什麼原因？
9樓：奔走的奶牛
先了解下腹肌的構成（如圖），而決定腹肌排列的因素是，腹肌橫膈膜，橫膈膜使腹直肌割裂為幾個部分，先天決定了腹肌的排列，也就是為什麼有的人腹肌會有錯誤的原因，後天通過訓練可以強化肌肉量，塑造更立體的造型，但是無法改變其排列，當然通過手術可以達到美化排列的目的，卻不建議，因為交錯式的腹肌也是自然美的一種，有足夠的肌肉量，和立體形狀，也可以有很好的美感。
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是隻要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
10樓：姚哥小號
我也有錯位好久了。問過教練，說是肌肉正常的結構，很平常，不用擔心。 謝謝。
肌肉錯位跟肌肉拉傷是不是一樣
11樓：水鳥千折翼
不一樣，肌肉拉傷是肌肉本身受傷，可能是人體肌肉纖維拉伸過度也可能是斷裂。而肌肉錯位是指本應在某處的肌肉因為種種原因到了另外一處。肌肉拉傷和肌肉錯位的**方法也不一樣，拉傷的話肌肉還可能在原來的地方，而錯位很有可能是韌帶受損導致的。
建議找專科門診，拍個片或者照個磁共振，看看到底怎麼回事。
祝早日**！
我今年21，請問長期小身板大重量健身肌肉錯位扭曲怎麼恢復？
12樓：古道陳倉
描述疼痛的部位過於模糊，像這類運動損傷，需要考慮是否有梨狀肌損傷 骶髂關節錯位 腰椎小關節錯位等情況，都會有類似的症狀出現，建議去醫院就診檢查，確定是什麼原因引起的才能對症**，一般來說，這類損傷都可以通過手法或針灸調理，恢復正常，但恢復期最好不要劇烈運動或長期伏案工作，避免彎腰用力，不要吃太多酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物。
13樓：網友
有沒有覺得脹痛的感覺，或者發紅腫脹，如果說有流血是嚴禁揉搓或者熱敷的，如果沒有出血就不用爆包紮，應該是傷到肌肉軟組織了，建議用冰塊冷敷傷處，每次冷敷十分鐘，如果兩天以後還是會痛的話那就口服活血化淤的藥，嚴禁再繼續又傷害肌肉的運動了，好好養傷，健身也是要適量的，操之過急只會傷了自己，建議還是去醫院聽專業醫生的說法，祝早日**。
14樓：網友
關節脫位會造成疼痛和無法活動。如果不及時復位不單是痛苦還造成以後字型的活動受到影響。所以要馬上在醫院做脫位關節的復位。
撫慰以後還有做適當的固定，給受傷的逛街男人帶等有個修復的機會。不然以後有可能成為習慣性脫位。
孩子是有摔倒後影響到膝蓋部位的韌帶的，可能會影響正常的走路的建議根據檢查結果考慮及時正骨處理，並固定一段時間的，注意儘量不要做彎曲的動作的好孩子是有摔倒後影響到膝蓋部位的韌帶的，可能會影響正常的走路的指導意見：建議根據檢查結果考慮及時正骨處理，並固定一段時間的，注意儘量不要做彎曲的動作的好。
15樓：孛發
能不能挽回他，不是什麼星座的問題，你們感情如果。是相處的結果，不要迷信。看起來你不願放棄這段情，那就跟他坦誠相告，說出你對他的好感，與他共度一生的渴望，請他說出想分手的理由，是誤會就解釋一下，是你的錯就勇敢承認，以後不斷改正自己，不是自己的原因就說出自己的想法。
如果你放低身段，充分表達了自己觀點，他還不肯回頭，那就算了吧，他與你無緣無分，不捨得也得放下，再重新尋找吧。能不能挽回他，不是什麼星座的問題，你們感情如果。是相處的結果，不要迷信。
看起來你不願放棄這段情，那就跟他坦誠相告，說出你對他的好感，與他共度一生的渴望，請他說出想分手的理由，是誤會就解釋一下，是你的錯就勇敢承認，以後不斷改正自己，不是自己的原因就說出自己的想法。如果你放低身段，充分表達了自己觀點，他還不肯回頭，那就算了吧，他與你無緣無分，不捨得也得放下，再重新尋找吧。能不能挽回他，不是什麼星座的問題，你們感情如果。
是相處的結果，不要迷信。看起來你不願放棄這段情，那就跟他坦誠相告，說出你對他的好感，與他共度一生的渴望，請他說出想分手的理由，是誤會就解釋一下，是你的錯就勇敢承認，以後不斷改正自己，不是自己的原因就說出自己的想法。如果你放低身段，充分表達了自己觀點，他還不肯回頭，那就算了吧，他與你無緣無分，不捨得也得放下，再重新尋找吧。
能不能挽回他，不是什麼星座的問題，你們感情如果。是相處的結果，不要迷信。看起來你不願放棄這段情，那就跟他坦誠相告，說出你對他的好感，與他共度一生的渴望，請他說出想分手的理由，是誤會就解釋一下，是你的錯就勇敢承認，以後不斷改正自己，不是自己的原因就說出自己的想法。
如果你放低身段，充分表達了自己觀點，他還不肯回頭，那就算了吧，他與你無緣無分，不捨得也得放下，再重新尋找吧。
大膀子肌肉錯位，有什麼**方法？
16樓：雋焱
中醫手法復位，復位以後，可以用接骨散外敷**，使損傷的組織止痛消腫快速恢復好。
肌肉錯位
17樓：楊沈
可能腰肌扭傷，趕快上醫院，現在不**，大起來**麻煩，老了還有陳傷。
18樓：匿名使用者
病情分析：你好，對於患者的情況，考慮是由於肌肉拉傷造成的。
意見建議：
19樓：橙杏紅
對不起！我不是醫生。。。
20樓：網友
鑑定一些髖內收肌群。
手臂肌肉拉傷和骨頭錯位要花多少錢？
21樓：wdm戈壁紅柳
手臂肌肉拉傷和骨頭錯位要花多少錢？我覺得千萬別顧及錢的事情，如果骨頭錯位了，就趕快去。
22樓：愛游泳的小海豚
你都不知道花多少錢，你要不做手術的話，花不了多少錢。
23樓：招鴻寶
這個花不了幾個錢的，1000元左右就可以解決了，祝你導致**吧。
24樓：高哥哥
這個錯位的話**最少得花2000塊錢以上才是可以的。
25樓：陽萱綜合
錯位正位的話，需要花百十塊錢嗎？他們按摩一次非常管用的。
26樓：空空
你直接去醫院問一下啊，我不知道要掏多少錢，只是看嚴重程度吧。
打羽毛球手臂肌肉錯位、扭傷
27樓：於浩慨
根據你說的症狀主要手臂肌肉拉傷導致淤血阻滯不通引起疼痛表現，建議舒筋活血通絡止痛，可以通過針灸，推拿紅外線理療，外敷消炎鎮痛膏，內服獨一味膠囊，活血止痛片。
怎麼練手臂肌肉最快最好，怎麼練手臂肌肉比較快
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。單手握啞鈴 緊一些 坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是...
打桌球手臂肌肉拉傷怎麼辦
立即暫時停止運動，否則，會加劇傷情！24小時內冷敷，之後改熱敷，一般可外擦紅花油，嚴重的上醫院打封閉！24小時內冷敷，之後改熱敷，24小時後可以按摩，建議靜養。不過自己覺的嚴重的話應該及時就醫。如何面對肌肉拉傷。不少人訓練都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間...
鍛鍊手臂肌肉的最好方法，鍛鍊手臂肌肉最有效的方法
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...