1樓：融叡勾云溪
多吃高蛋白質肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。**於動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。
很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
內臟：每天食用一些動物內臟動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目。維持正常的視覺反應。
維持上皮組織的正常形態與功。
維持正常的骨骼發育。維護**細胞功能的作用，使**柔軟細嫩。
海鮮：海鮮多指海味．中國就有「山珍海味」之說海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。
甜點：每日午後休息時間，進食一點甜點心中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的「**」。
蜂蜜：如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都野譽可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。
蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。
雞蛋：每天睡覺之前吃乙個茶葉蛋或煎蛋雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出特點是，雞蛋含有最優良的蛋白質。
脂肪含量餘拆偏高：鍋貼、巧克力餅乾、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩。
脂肪含量較高：炸春捲、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力。
脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂。
增肥就要這樣吃：
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點豎脊棗巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
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