1樓：匿名使用者
把肢體使勁蜷縮，猛伸展幾下就可以了。
2樓：匿名使用者
使勁用力用腳登住 能很快緩解。
抽筋怎麼辦快速緩解 緩解抽筋的小妙招
3樓：夕志畫
1、腿抽筋時，不要把腳蜷縮起來，應盡力把腳伸直。並且用手用力拉抽筋的地方，大約維持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。
2、腳抽筋時，可以立刻準備一條熱毛巾熱敷在抽筋的位置。並且對腳部進行輕輕地按摩，這樣就可以快速緩解疼痛。
3、發生抽筋時，不要躺倒，最好立馬下地走動。雖然當時會感覺更痛，但是這樣可以很快地讓抽了的筋恢復到原來的位置，從而緩解腳抽筋的症狀。
4、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。或者用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力搓動。這兩種按摩的方法，都可以有效緩解腳抽筋。
怎樣快速緩解抽筋後的疼痛
4樓：晴好又溫厚丶標兵
急性期的處理：即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
個人觀點：重在預防，而不是等出現問題了想怎麼樣快速緩解。
怎樣快速緩解腿抽筋
5樓：僂迓趑解
抽筋需要注意第乙個就是暫時減少活動；制動對於避免進一步加重疼痛和損傷有好處；並且，制動的話，對於避免腿部的炎症物質滲出，減輕抽筋引起的疼痛有好處，第二個就是進行一定的拉昇，比如腿部抽筋的話可以將踝關節儘量往膝關節方向背伸；這樣可以使肌肉痙攣和抽筋的情況得到一定的緩解和放鬆並且在，拉伸的時候要循序漸進避免過於疼痛，在疼痛的部位，或者抽筋集聚的部位可以進行熱敷應用鎮痛和活血化瘀的藥物，減輕區域性的肌肉痙攣和炎症物質同時還可以，去正規的醫院進行**訓練理療；抽筋的話，在臥床休息和制動以後，如果腫脹疼痛非常嚴重，還需要進行及時的檢查，對症**才能恢復比較快。
肌肉痙攣會引起常說的抽筋疼痛，腳抽筋疼痛方便且快速的解決方法是揉搓、按摩，並盡力伸展、舒張抽筋的肌肉。發生腳抽筋時，可以將膝關節伸直，腳尖向上用力，儘量地拉伸痙攣的腳部肌群，雙手輔助按摩，促進肌肉的血液迴圈，能有效緩解腳抽筋引起的疼痛。
抽筋不僅是由低鈣血癥引起的，也是由感冒或其他疾病引起的。建議你靜脈滴注鈣，通常多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。預防和**夜間感冒。
觀察疾病。如果不緩解，你應該去醫院看醫生，保持愉快的心情，養成良好的生活和休息習慣。注意補鈣：
在青春期，鈣相對缺乏，痙攣更容易發生。對於那些晚上睡覺容易抽筋的人，睡覺前在容易抽筋的部位做伸展運動。睡覺時注意保持雙腿溫暖。
6樓：灘餃摳
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉裡邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾儘量的往上翹、往後懟、往後頂。
這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找**，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到**以後，應該根據**再做進一步**，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。
7樓：神射sss手
腳經常抽筋，首先要考慮是否由於缺鈣導致的肌肉痙攣的可能，一般通過針對性的補鈣，多曬太陽等處理後，可以很快緩解抽筋的症狀。其次，也有可能是下肢血液迴圈障礙導致的組織缺血缺氧引起的抽筋，比如下肢深靜脈血栓或者下肢靜脈曲張等。另外，長時間的劇烈運動以及下肢肌肉筋膜的長期勞損、長時間受涼受潮，也會引起下肢肌肉的痙攣性收縮，引起抽筋的症狀。
8樓：網友
注意補鈣，多曬太陽，抽筋的時候，小腿後側按摩可以起到緩解的作用。
如何快速恢復小腿抽筋？小腿抽筋如何快速恢復
怎麼緩解小腿抽筋？找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。還在抽筋嗎？就是站起來走路。其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止...
腳抽筋怎麼辦，腳掌，腳底抽筋怎麼辦
最近吃食鹽可以稍多一些,抽筋的時候可以用手搬著五個腳趾盡力向後壓.可以暫時解決抽筋.平時可以做一些輕微的腳部活動,過不久就會好的.不必擔心.抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲...
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...