1樓：匿名使用者
主要是補鈣！
既然是在家裡，那就要簡單、實用、廉價、易掌握，對吧？
建議：1.每天必喝奶（ad高鈣奶）或酸奶，雞蛋、豆製品，可以熬些豆粥什麼的。
2.平時可不時吃些排骨、雞湯、魚湯什麼的，但一定要湯、肉都吃，最好吸吸排骨或腔骨中的汁液，最好隨餐吃些胡蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬菜。
3.每天燙腳，促進末梢和全身的血液迴圈。
4.平時注意休息，不要太過勞累，且肢體不能受涼（主要夜裡）。
做到以上幾點，如果不嚴重的話，第二天就沒什麼問題了，即使嚴重堅持兩三天就會**，但是不可見好就收，需長期堅持才可獲益非淺啊！
覺得還算方便吧哥們兒？
2樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
3樓：施綠苼
你好，腿抽筋 主要考慮缺鈣的表現，你可以吃點鈣片改善的，平時多吃含鈣高的食物，如魚、骨頭湯、蝦等，都是含鈣高 的食物，可以多吃的。
4樓：言諾西公尺
我媽媽七十多歲了，她的腳抽筋好歷害，腳底靠近腳指邊的三份之一很痛怎麼辦
5樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
突然腳抽筋怎麼辦?
6樓：
腳抽筋的最佳應急辦法：我說的抽筋是指小腿抽筋，要抽筋了是有感覺的（我一般是晚上睡覺，要抽筋了就會醒來），一感覺到要抽筋了，立馬將腳適當收起來，然後腳放鬆不要用力，立馬用手把那個腳一排腳趾頭往上用力扳，至少要4個腳趾，這樣就是拉著韌帶，就不會抽筋，如果一雙手同時上，就5個腳趾一起往上扳著，效果更好，腳一定要放鬆不要用力，就這樣扳著保持個分把鐘，感覺不抽了就慢慢的放鬆，要是還有抽的感覺，就要一直保持，我的經驗是不到1分鐘就會消失，小腳也不會痛。
7樓：乄隨訫隨妳動
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
8樓：機藍尹
我的腳抽筋的時候用腳尖點地，使勁就可以了，你試試
9樓：
除了吃鈣鎂片預防，沒有任何方法
10樓：卡唧
如果你是右腳抽筋，那麼就將你的右手指放在任意的地方用力往下壓，你馬上就不抽筋了，當然左腳抽筋就壓左手指！
11樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋怎麼辦？
12樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
13樓：手機使用者
可能是勞累過度 可能是受涼 可能是缺鈣 想知道原因去醫院做檢查 抽筋的時候伸直腿，用力把腳尖往身體方向搬，伸就好了
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋怎麼辦？
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：瓶子裡的小
有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解腳抽筋。
17樓：時淩青揭靈
腳抽筋的話,我建議你去藥店買瓶"斧標驅風油"來擦,不貴,**抽筋就擦**,有效的.我抽筋也是那樣擦,而且那驅風油對手腳發軟沒力還很有效.
18樓：金一
缺鈣或著涼造成的，注意保暖，
19樓：佛系玩家
可能是缺鈣了或者受風吹了
20樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦
21樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
22樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
23樓：匿名使用者
睡覺腳抽筋的話，要馬上把腳放到地上去。這樣才不會抽。少吃涼性的東西，例如苦瓜跟通心菜，最好不要吃、我以前也是，現在好多了。
24樓：匿名使用者
抽筋當時的做法是：用力蹬住乙個固定物（如床尾或其它東西）便可緩解。但緩解過後一定注意補鈣及晚上睡覺保暖。
25樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋該怎麼辦？
26樓：嵇天心
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 \隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。
到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種： 一.
動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。
尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。 四.
心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
27樓：銷魂哥
腳愛抽筋多半是缺鈣的表現 ，堅持喝一段牛奶就好了。抽筋時盡量讓抽筋的腳不動且放鬆。一會就好了，也可用手向上扳大母腳趾頭或放鬆揉搓包快。記得一定要放鬆啊
28樓：黎約踐踏
按摩小腿，把腳趾彎向掌側，這樣會好得快一些
29樓：仔猜燒
抽你兩牛鞭子你就好啦！！
30樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋怎麼辦？
31樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
32樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
33樓：猶擾龍文
你是不腳經常泡到水啊.就不要腳泡到水就行了
34樓：方子興醫生
肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，就應到醫院檢查**。
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
腳抽筋怎麼辦，跑步腳抽筋了怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。睡覺之前把腳活絡活絡，按摩按摩會比較好！我以前也和你一樣。有一種隔涼隔熱的地墊知道嗎？就是泡沫的那種，鋪到被子下面，一般是受涼引起的，我以前就這樣，吃鈣片也不怎麼管用。晚上睡覺時候，遇到抽筋的情況，你就把腳掌直立，盡量向里壓，壓兩下就好了。現在有練瑜...
腳經常抽筋怎麼辦？經常腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...