1樓：夜夕
最近吃食鹽可以稍多一些,抽筋的時候可以用手搬著五個腳趾盡力向後壓.可以暫時解決抽筋.平時可以做一些輕微的腳部活動,過不久就會好的.不必擔心.
2樓：後易巧
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳底抽筋怎麼辦
3樓：養生壹分鐘
腳底「抽筋」別大意，是足底筋膜炎！掌握這3招，舒緩腳底負擔
4樓：瓶子裡的小
有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解腳抽筋。
5樓：匿名使用者
如果是緊急情況的話，那麼應該把腳放直在地上。
6樓：匿名使用者
用力 跺腳 幾下
立刻見效
腳底抽筋怎麼辦？具體如下：
腳掌抽筋怎麼辦？
7樓：雲正董芳芳
先坐下，將腿伸直，然後用手捏小腿肚子，將前腳掌向後拉，我就是這樣做的，很管用。望採納
8樓：幸晗伊春桃
抽筋滴時候，忍痛腳後跟用力拉直，朋友教滴還蠻管用
9樓：裘炳聲樂荷
向自己身體的方向用手掌壓大腳拇指,半分鐘就好了.我也經常腳抽筋,就是這樣壓的,你試試看,希望對你有所幫助哈
10樓：笑裡中刀
首先來個網上查的：用抽筋腳對側的手，握住抽筋腳的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
不過我一般游泳抽筋了，先上岸，面對牆，抽筋腳腳趾蹬牆，腳跟著地，腿伸直，感覺把筋拉開了，一會就好了。另外我發現游泳抽筋和踢球抽筋不太一樣。游泳抽筋處理好了還可以接著遊，踢球抽筋處理好了很快就又抽了。
11樓：抗婉竭青
用熱水泡腳，我就是這樣的
腳抽筋怎麼辦?
12樓：己歌飛
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
13樓：v曼森
希望對你有所幫助: 3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。
救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。 正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。 3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。 防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。
其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。 ◆ 1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。
運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 ◆ 2.
經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 ◆ 3.
注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆ 4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 ◆ 5.
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
14樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
15樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
16樓：別家焮
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 平時適量補鈣，多曬太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
17樓：植海桖
我是腿杆抽筋` 晚上的時候突然抽筋` 馬上站起來就不痛了`
18樓：楚俊名
坐到地上，用手把腳掌往身體方向扳，同時叫個人用腳尖踢你的腳掌，然後用雙手輕柔小腿肌肉。
19樓：輯從埧
最簡單的辦法，把5個腳趾都往上扳，別讓腳趾垂下，10秒鐘見效
20樓：謹傑
很簡單，一種方法是讓我把你腳剁了。。。另一種方法是你自己剁、
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
腳抽筋怎麼辦，跑步腳抽筋了怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。睡覺之前把腳活絡活絡，按摩按摩會比較好！我以前也和你一樣。有一種隔涼隔熱的地墊知道嗎？就是泡沫的那種，鋪到被子下面，一般是受涼引起的，我以前就這樣，吃鈣片也不怎麼管用。晚上睡覺時候，遇到抽筋的情況，你就把腳掌直立，盡量向里壓，壓兩下就好了。現在有練瑜...
腳經常抽筋怎麼辦？經常腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...