1樓：暮靜雨
現在的女性大都喜歡讓自己的身材保持苗條，在這個易瘦為美的時代，很多女性都希望能夠**成功。現代女性不管是身體胖的還是身體並不是很胖的，都希望能夠快速**，其實快速**的方法還是很多的。
1.避免三餐之外的飲食。**也是需要吃飯的，**更是需要科學的吃飯的。
**需要特別的注意自己的一日三餐的安排，三餐的時候儘量避免吃脂肪很高的肉類，可以多吃一些脂肪少的肉，同時配合上蔬菜和水果，加上一些茶色的穀物類食物，比如全麥麵包等。這樣可以使得纖維素的攝入比較多了，提高飽腹感，這樣可以有效的避免正餐之外的其它零食的攝入。
2.多喝水。多喝水可以有效的促進毒素的排洩，也可以有效的改善身體的內迴圈，並且能夠提高新陳代謝，可以讓更多的熱量通過水分的攝入排洩出體外。
3.不可以省掉早餐。很多人早晨起床之後不是很有胃口，所以太多人都不喜歡吃早餐。其實早餐是非常有必要吃的，吃了早餐可以讓晚餐的時候儘量少吃點，有利於**的進行。
4.動起來。**的秘訣就是注意飲食，同時運動起來。可以選擇每天擠出一定的時間去運動，這樣可以消耗掉很多的熱量，也可以讓**成為一件可以成功的事情。
2樓：smile冀紫菱
作為一位曾經150斤的胖子告訴你一定要控制自己的飲食也千萬不要節食，
3樓：從頭再來
欲速則不達！凡事都有乙個過程，循序漸進的過程，才是好的，健康的，正確的方式。
4樓：穰映
你想要減重，可以用乙個健康的方式逐漸的減下來，要想快速的瘦下來，除非你要用那種魔鬼式的**方式，不吃飯，不喝水，然後拼命的運動，這樣才能夠暴瘦，但是這樣也不健康啊！
5樓：妮愛田園
如果不吃藥那就要加大運動量，藥物**可能有效果，但是對身體不好，所以不推薦。科學**，按食譜來吃。
6樓：網友
你如果想減重的話，就多吃蔬菜，少吃油膩的東西多運動，特別是晚上的時候少吃飯，這樣的話會瘦的很快。
7樓：律醉鑲
想**的話那也要走出去多去運動進行體育鍛煉慢慢的讓自己**如果**太快的話對身體健康一定不利。
8樓：敬真一
如果你想快速**的話。你可以報乙個**的乙個地方然如果你想快速**的話。你可以報乙個**的乙個地方然後去如果你想快速**的話，你可以報乙個**的乙個地方，然後去經過專業的訓練。
這樣可能對於你剪如果你想快速**的話，你可以報乙個**的乙個地方，然後去經過專業的訓練。這樣可能對於你**也會如果你想快速**的話，你可以報乙個**的乙個地方，然後去經過專業的訓練，這樣可能對於你**也會更好一些。
9樓：匿名使用者
一定要以健康為前提。
一飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜。
六勞逸結合。
10樓：愉昳鼠
首先飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
11樓：崽卓擁有一切
肚子變小了，贅肉也沒有了，趕緊入手吧，
12樓：匿名使用者
減重不是你想的那樣有什麼快速的方法，這個事情要做好長期堅持的準備，科學合理飲食與運動相結合的方法，是健康有效的**。
想要**，怎麼樣才能更快的瘦下來？
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
14樓：揚fan丶遠航
兩天瘦五斤，第一天餓了光吃蘋果，第二天餓了光喝酸奶，切記一定不要吃別的。
15樓：匿名使用者
運動與飲食與作息時間的調配。
16樓：匿名使用者
每天只吃乙個雞蛋，乙個蘋果，一杯牛奶，有幾天就瘦了。
17樓：匿名使用者
你沒說明具體情況 第一 你肥胖的原因是什麼，這個跟你的職業，性別 ，體質有很大關係 第二 你要減全身還是區域性 第三， 你的時間安排如何 這些都沒說。 就問怎麼** 別人怎麼幫你。
18樓：手機使用者
要加強運動，比如跑步跳繩游泳打球。
19樓：網友
我們可以再飲食上**合理控制自己的適量你的體重體脂也會下降的。
怎麼可以快速瘦下來
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣能快速瘦下來呀
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣能快速瘦下來
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
23樓：檢惜靈
少吃飯，熬夜可以快速瘦下來。每頓只吃半碗飯，和適量的菜，平常不要吃零食水果，高熱量的食品。我就是這樣瘦下來的。
因為比較懶，沒有去健身房。周圍同事有去健身房，每天都健身，效果也非常明顯，她請了健身教練，就是費用有點高。
24樓：**剪輯
不要想什麼快速瘦下來，最主要要有自制力，要有**的心！每天早起跑步，也可以去辦個健身卡，一天三頓不落下，記住千萬不要走捷徑，節食或者不吃飯，對身體沒有好處！
25樓：惡人達摩
早上起來做十分鐘有氧運動跑步5公里（緩慢）
食用輕微的**藥（瀉藥）抽脂。
26樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。這個方法，不一定快速，但一定有效。
27樓：網友
每天鍛鍊跑步出汗。
但是不要相信市面上的藥物。
因為但凡是快速的都是傷身體的。
而且現在是夏天不要出汗太多。
身體吃不消一定要量力而行。
不要盲目不要太在乎別人說什麼。
自己健康最重要只要是健康的。
就不要**了。
28樓：鳳輦人
辟穀不吃飯很快就瘦下來了，但你需要有堅強的信心和意志力，頭三天很難堅持下去，等堅持三天以後就不難受了，而且**很快，你可以試一下。
29樓：綆紗喵喵
據說天天堅持泡腳每天能瘦到2斤。
我想**，怎麼樣才能很快瘦下來
30樓：網友
多運動，少吃油膩食物。
怎樣能**能很快瘦下來?
31樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
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怎麼才能瘦下來，人要怎樣才能瘦下來啊？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30後進行30分鐘的散步消化慢跑...