1樓：東楚鈔子
說點實際的吧``看你能不能堅持住了``前3天``你早晨喝帶純奶``中午吃兩個雞蛋``晚上吃黃瓜``
乙個月可以瘦15``20斤``
2樓：藍清安淦培
早飯不能省，中飯和晚飯應吃一些水果，切記飯後千萬別吃甜食和夜宵了！
週末的時候：1.連續幾天只喝酸奶，或脫脂牛奶，這樣可以把糖分消耗掉，記住，不管是餓還是渴只能喝牛奶或脫脂牛奶！
2.連續幾天只吃蘋果，別的什麼水果也別吃，渴的時候也只能吃蘋果，這樣可以把水分消耗掉！
就是這樣了，祝你**愉快！
3樓：葉秀英習鸞
呵呵。其實只要你有毅力，想瘦也不難。每天早上堅持跑步半個小時以上，然後吃飯的時候少吃飯，多吃菜，少吃多餐。夜宵堅決不要吃，零食什麼的也最好不要吃，我保證你
一周之內就能瘦個五斤六斤的，不過跑完後，記得放鬆下小腿，一般長跑的話，小腿不會變粗的。我就是這樣**過，五天就瘦了五六斤，呵呵。不過就是累了點，呵呵，夏天**比較有效果，最好是夏天進行。
我乙個同學她說拿保鮮膜把腿包住，然後在家練跳舞機，腿就很容易瘦下來。這個她試過，效果不錯。不過我沒試過，呵呵。
怎樣可以快速的瘦下來啊？ 10
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：賀蘭山上
適度節食,多做有氧運動,每天不少於30分鐘.
6樓：匿名使用者
假如你在長春的話我建議你去俏夫人**院我朋友在那減了70斤了效果挺好的
7樓：
我都不明白胖子怎麼胖起來的。
我有段時間經常一頓吃2斤公尺飯，是正常人的四倍多，而且到今天好幾年了，都是每頓不少與5兩公尺飯。
我覺得胖子的腦子想的少，天天想想傷腦筋的問題就自然瘦下來了。
大腦簡單--胖
大腦複雜--瘦
8樓：止賢威安邦
每天跑步不吃沒營養的東西
！！！！！！！1
9樓：佔碩瞿秀竹
近來特別流行抓肉**，很多同事都減了，效果頗佳。
10樓：容瀾嵇痴瑤
我用的是血腥**法，有興趣再提問！
11樓：斐青愚從丹
那我建議你每次飯後能吃黃瓜或蘋果幫助你消化!飯後不要坐，站立15分鐘左右。還有減少飯的攝取量，多喝水幫助新陳代謝!
晚上可以堅持不吃的話會瘦的很快。。。我試過!效果不錯!
我想瘦下來
12樓：匿名使用者
每天堅持運動，多吃蔬菜
13樓：
減重一定要控制飲食。
14樓：喬寶瘦
你找我，我幫你，絕對讓你相信
我身高168，體重62kg。有呼啦圈的，穿衣服不好看。想**，簡單點的，知道的幫我定個**計畫吧，謝謝了
15樓：amor心若相依
早上要按時起床，做運動，如跑步，跳繩，做健身操。
早飯要吃飽，營養要充足【要是為了**而營養跟不上的話，氣色看上去也不好，再瘦都不漂亮了】
不要吃油膩的，高熱量的。多吃水果和蔬菜
午飯少吃肉，但不能不吃，可以吃魚肉
不要老坐著，有時間就運動運動，轉轉呼啦圈
最好是學學舞蹈【既能**，又能培養氣質】比如：肚皮舞，瑜伽，爵士等等【也可以去游泳館游泳，既**有能增大胸】
晚上盡量少吃，7分飽就夠了，覺得自己還能再吃半碗是就該放下碗筷【也不能吃太少，餓了自己是沒好處的，只會導致以後看見好吃的就忍不住暴飲暴食，那一切都白費了】
早上起床要和一杯水來排毒，晚上可以和檸檬汁
16樓：曠野一村儒
飲食以水果蔬菜粗糧為主,早,中吃四分飽,晚吃二分,每天加一杯牛奶,乙個白雞蛋,在加運動到以出汗為準,
17樓：
從你的身高和體重來看,你的確是偏重了.要**是很重要的,但一定要注意**的方法.只有找到和你情況相同的人,採用科學方法才能達到預期**效果.
我以前和你差不多胖(171cm,136kg),我現在就很好了(82kg). 我的方法是: 1每天吃很多餐,每餐都吃很少,每天至少是5餐以上.
這樣做的目的是確保人體正常營養攝取,又不讓身體積累脂肪.相反多吃少餐就積累...
怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊
游泳，效果好又塑身 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。什麼蘋果3日 呀 什麼7日 湯，很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速 方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2 上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每...
我現在瘦下來了就是肚子上的肉特別鬆弛該怎麼辦呀？求解答
破舊的船 練腹肌，把肌肉厚度練出來，就能撐起鬆弛的 光 不練肌肉，瘦下來的身材非常難看 起點國際 需要補充蛋白粉，增加肌肉量就行。 我搜37也沒鬆弛啊？原來我很胖，現在瘦了，可是肚子上的肉都鬆弛了，怎麼辦呢？有什麼號辦法嗎？ 燕南琴 建議你多做運動，才讓 可以緊一點。 你好 你是怎麼 的告訴我好嗎 ...
我的臉太胖怎麼可以瘦下來呢？親們
最有效的瘦臉方法從一天早上開始。每天分三個時段，做不同的瘦臉動作，幫助減去臉部多餘的脂肪和結實的肌肉，塑造精緻的巴掌小臉，讓生活更加自信精彩。1 用潔面產品對臉部進行徹底的清潔，清潔的時候要用溫水清潔。洗完臉之後用冷水敷臉大概1分鐘。這樣通過毛孔擴張和收縮能夠達到瘦臉的效果。2 敷臉結束後，用收縮水...