1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30後進行30分鐘的散步消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
3樓：厲害
我也不贊成絕食**，要苗條還要健康吖。喝牛奶的話要脫脂的，別吃油炸食物，別吃含糖分高的食物，吃飯吃八分飽，晚餐少吃點，堅決不能吃宵夜，平時吃公尺飯的時候別就吃肉，吃肉的話就別吃公尺飯了，吃完油膩的東西後 喝些茶刮刮油，其實適當的吃些純正的蜂蜜是不錯的，不過現在市面上賣的多數都加過白糖的，這種常吃會變胖。平時少坐車 多走路。
苦瓜**是有效果的，但並不會拉肚子的啊！拉肚子的同學是雜苦瓜汁的時候苦瓜沒清洗乾淨吧？也可以把黃瓜當水果吃，平時還是要多喝水的
怎麼才能瘦下來
4樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
5樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
人要怎樣才能瘦下來啊？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：北京國丹醫院
一般體重是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點，而有些人則相對苗條一些。還有可能就是後天飲食習慣不規律導致的體重失控。現在市面上的**的效果不怎麼理想，一般節食**效果不太明顯，可以採用飲食運動法。
意見建議:
建議：可以從飲食開始，平時以清淡為主，多吃青菜，水果，多運動，像慢跑，注意睡眠時間。忌吃辛辣油膩食物。
8樓：風扇
我給你介紹乙個**方法吧. **乙個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝
怎麼才能瘦下來~
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：老李健康答疑
女生想要徹底瘦下來，必須堅持3個習慣，全部做到體重才能不上百
11樓：胡穰將又菡
吃中藥製劑的**藥，聯絡我！
12樓：寶工緱半蕾
首先你要清楚你是否真的存在肥胖的可能,再就是肥胖的原因在哪,只有知道了**才能有的放失,做到對症下藥,和理的安排飲食和適當的運動,再就要持之以恆.就ok了。
13樓：蹇玉夫笑卉
⒍黑公尺**
與紅豆法一樣製作
十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤
肥最最重要是健康，【新婷美**膠囊】效果很不錯的，乙個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
你也可以加q號（9+937+7672+1
）搜搜【27jf。com】就可以看到了
14樓：小灰灰的霸道人生
最快的有三種，可以了解。
15樓：耿天曼傅易
其實最有效的方法還是節食，但一般都減不下去，如果可以，早飯不吃，中午猛進吃！晚上吃兩根黃瓜，非常有效！其他的象什麼**茶的！最好別喝的好！
16樓：羅雅暢盈晟
多鍛鍊，適量的、均衡飲食（不是不吃），不要妄想**茶，對身體很不好的
還有就是要有信心，堅持跑步，注意**週期和心理變化，最好找人一起**，相互鼓勵一起減重
加油哦~~
17樓：柴晨欣台濮
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
18樓：續公尺道閑靜
少吃多餐，就是什麼時候餓了再吃點飯，但不要吃多，感到不餓了就別吃了，不餓就別吃
19樓：匿名使用者
飲食很重要吃的要清淡一些，在做一些適當的運動
20樓：刀智敏勢簡
我今年26歲，準備在明年的8月份結婚呢！可是感覺自己太胖了，所以一直沒有人要俺，呵呵（感覺不好意思哦），曾幾次見過面我能選中人家，人家選不中我（丟人啊）所以我就下定**的決心，一定要**，讓那些看不起我的人滾一邊！
後來在女刊裡發現了一邊貼子是介紹「儷寶姿**」的後來我就搜尋一下是個**藥，當時因為也是第一次**，所以就沒有想那麼多就買了乙個療程，可是真的沒有想到兩個月竟然減了27斤，心想難道世界上真的奇藥，可是我在電視上也沒有見過啊（呵呵），在服用期間也沒有什麼不良反應也就是***，**成功到現在乙個多月了也沒有**，所以我見意想要**的（mm）們可以試用一下儷寶姿**，也希望你們能夠**成功！（哈哈）<
www.libaoz.com
>
21樓：小雅
你又不胖.所以想再瘦效果會比那些本來胖的人要慢啊.
其實你不用**了拉.身材很標準的...太瘦不好看.真的.穿衣服撐不起來的.
22樓：松藹鈄磊
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
使用**產品的話可以試試【美姿**膠囊】，我吃【美姿**膠囊】兩個月減了28斤，現在停藥半年了沒有***，也沒有**，他們【（q號是
1592
4172
04）**搜尋
nvrenlt.cn就可以看到】
23樓：
我用的一般是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型 跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^___^
24樓：範一侯冰冰
胖都是吃出來的
餓回去就是了
25樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
想要瘦的方法可以通過手術的方式來達到乙個**的效果。目前手術的方式可以選擇吸脂的方式或者是雷射溶脂的手術方式。兩種方式都能達到乙個很好的效果。
手術後呈現出來的效果可以讓人變得更苗條。只是手術方式在操作原理上會有所不一樣。吸脂手術是通過超聲波來將自己身上的脂肪進行溶解。
再通過負壓的裝置將多餘的脂肪吸取出來，從而達到乙個**的效果。溶脂是利用雷射的熱效應在脂肪細胞來進行分解。再通過新陳代謝排出體外，從而達到**的效果。
怎麼才能讓小腿瘦下來
26樓：幸福de甜麵醬
想瘦的話，做有氧運動啊，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
怎樣才能瘦下來呢
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
29樓：聚法務
1.要嚴格限制攝入動物脂肪
這是因為過多的攝入動物脂肪會變得很胖，所以我們要控制其攝入的量。小編發現，那些肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食），結果自己變得越來越胖，模樣都出現了很大的變化。假如你是個胖子，一定要少攝入動物脂肪，這樣才會讓自己更健康。
2.飲食一定要清淡
炒菜時，一定要少用油鹽。你要知道，除了動物脂肪能讓人變胖外，過多的攝入熱量也會讓你變胖，也就是說，飲食清淡會讓你減少對熱量的攝入。所以，一日三餐最好都要清淡些（還原本來的味道），才會減少肥胖疾病的發生。
3.一定要戒菸酒
小編身邊就有位朋友天天酒場不斷、菸不離手，結果把自己搞得特別胖，過年回家見他時，我都差點沒認出來他（很胖很胖）。可見，過度的飲酒、抽菸也會讓自己變得很胖，更會對人的身體健康造成威脅。所以，呼籲那些愛喝酒、抽菸的肥胖朋友：
一定要戒菸、戒酒。否則，你的身體健康會讓你的親朋好友擔憂的。
4.一定要改變不良的飲食習慣
有些女性朋友為了苗條，連飯都不吃了。其實，她這種做法是錯誤的，每個人每日都不應少於三餐，是乙個好的飲食習慣，真正要改變的就是不要在睡覺之前吃零食、吃夜宵的壞習慣。所以呀，制定良好的飲食習慣，是非常重要的。
5.一定要多吃蔬菜
肥胖的朋友為了**不得不減少飲食。那麼，怎樣吃才能讓自己沒有飢餓感呢？即多吃一些蔬菜。
也就是說，在進餐的過程中，要增加對蔬菜的攝入量。這樣做不僅可以增加飽腹感（沒有飢餓感），而且還能增加維生素，豈不是乙個兩全其美的好辦法。
二、要通過運動來消耗脂肪
1.慢跑（晨跑）
慢跑是一項比較劇烈的運動。除了用上述方法來控制體重外，小編建議胖人最好每天都要堅持慢跑30-40分鐘（不建議快跑），來消耗身體中的熱量。胖人如果一味地進行快跑，會很容易的損傷自己的膝關節。
所以呀，胖人只有每天堅持慢跑，才會有很好的**效果。
2.快速的行走
只有通過快速的行走，才會消耗身上的脂肪。小編建議胖人每天要堅持快走，這是因為快走比快跑更不容易損傷自己的膝關節。那麼，快走真的會讓自己瘦下來嗎？
舉個例子，小編的領導就是位胖子，他就是每天堅持走路，才讓自己瘦下來的。可見，快速的**只有通過運動，才會有自己想要的結果。
3.打籃球
小編每次跟朋友去文化站打球時，就會看見有不同年齡段的人參加。所以呀，小編建議那些胖的朋友，可以嘗試著去打打籃球。這樣不僅能消耗脂肪（使你的身體更加健康），而且還能交到很多的朋友。
是一項非常有助於**的綜合運動。
4.去健身房
健身房裡面有很多的運動器材，我們可以舉啞鈴；在跑步機上慢跑；都可以有效的消耗脂肪，讓你大汗淋漓，乙個字「爽」，每天都要堅持一段時間，你會發現自己比以前瘦下去很多。
怎樣才能使小腿瘦下來，怎樣才能讓小腿瘦下來
1 平時多走路，手上提重物爬樓梯，可以加快消耗小腿的脂肪。千萬別去長跑跳繩，會讓小腿肌肉變發達的。不要長時間坐著不動或站著不動，不然會讓腿部血液迴圈不通暢，小腿就虛腫。2 這是我們舞蹈老師教給我們的讓小腿線條變好看的乙個辦法，就是練前下腰。雙腿站直併攏，身體向前傾用雙手夠腳背，最好慢慢可以用手撐住地...
怎樣才能使臉部瘦下來 怎樣才能讓臉瘦下來
最簡單的方法 天天按照母音a o e i u 狂吼。或者也可以吹起10秒種後再收嘴10秒鐘。記得要天天練習。我也想知道 可惜！沒有人告訴我！多吃瓜子，以運動臉部肌肉，從而瘦臉。怎樣才能讓臉瘦下來?經常動動嘴巴運動一下臉部 對於天生就是嬰兒肥的人來說，臉上有肉是非常正常的事情，因此想要將臉部變瘦的話就...
怎樣才能把肚子瘦下來，如何把肚子瘦下來
給你點建議 絕對是親身體驗 1.別做仰臥起坐，那個不堅持 更厲害.2.晚飯別吃撐，千萬別吃完了就坐下。現在天氣冷不出去散步那就幫媽媽洗洗碗，運動運動，20分鐘才能安靜的坐下 3.零食什麼的就別吃了，那東西不能墊你肚子還易增肥。4.喝優酪乳，可以幫助消化，肚子不會覺得難受5.最有效的減肚子上的肉 買瓶...