1樓：手機使用者
喝杯牛奶 聽聽柔和的** 希望你做個好夢 教你如何睡好覺！ [1] 忌仰睡： 避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發 出鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」 最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 (右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為乙個大字。
2] 忌睡前思緒萬千： 宋代蔡季通 《睡訣》 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約 80 ﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重 要的。 (所以睡前最好不要閱讀理科 ) 3] 忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得 安寧，因而影響入睡。 ^4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得 充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減 少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 (為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。
另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~)5] 忌睡中開燈： 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是乙個引陽入陰的過程。醒 時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡 覺關燈習慣。 忌蒙面睡： 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大 量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7] 忌當風而睡： 古書《瑣碎錄》 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風 則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中 亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
忌張口呼吸： 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9] 忌睡中忍便： 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處， 也會影響睡眠。 [10] 忌貪睡懶覺：
中國的 《內經》 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。希望。
2樓：開心小情獸
人的休息每天6－8小時是正常的。 中午如果休息過多，晚上當然睡不著了。 因此，中午適當休息，半小時足矣。
為什麼我中午睡不著?
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：生活風語
中午睡不著，可能是你沒有養成午睡的生物鐘，堅持段時間，養成習慣就好了。
5樓：追尋複製者
首先有沒有午睡的習慣，如果平時都有午睡的習慣，中午睡不著覺那要看看晚上是不是睡得太多了，如果是中午不是太疲倦的話。第二個，如果沒有午睡的習慣的中午肯定是不應該睡著覺的。
6樓：孫老闆
中午睡不著，是因為之前沒有中午睡覺的習慣。每個人都有生物鐘，睡覺時間會形成習慣的。
7樓：可可**沒有腦袋
可能是因為上午沒有太累，所以到中午的時候也不會太睏。要麼就是心裡想著事，睡不著。
8樓：教育達人小嫣
沒有睡午覺的習慣唄，或者是早上起來的晚，其實午覺睡不睡都行，自己只要不瞌睡，無所謂，不用非得午睡。
9樓：愛看劇的小鴿子
睡眠的問題應和身體的生活習慣生活的規律有關，應注意調整飲食，養成午睡的習慣最好。
10樓：lazy含
失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
11樓：出門騎烏龜
中午睡不著可能根膩工作壓力打或者是情緒不好好關系的。
12樓：超級
可能晚上睡太多，或者習慣不睡午覺呢，如果睡不著，可以適當聽下**，放鬆心態。
13樓：hktv電電
中午睡不著可能是沒有這個習慣吧，有時候是因為吃的太飽了。
14樓：偽情灬迷離
可能是因為環境的原因，可以去找尋乙個比較安靜一點的地方來進行睡覺，這樣比較好進入夢鄉。
15樓：懶羊羊
應該是沒有這個習慣或者有心事。沒有形成習慣的話，只會在很睏才能睡著，有心事的話總會想著這個，也睡不著。
16樓：來自昌溪學貫中西的紅葉石
中午睡不著說明你沒有午睡的習慣，這沒有什麼關係，每個人的生活習慣都是不一樣的。
17樓：網友
中午睡不著的原因很多，可能是你前一晚睡得太多了，或許是你平時沒有午睡的習慣，或者是你中午遇到了不順的事情，或者是令你興奮過度的激動事。
18樓：木兮潼
很想睡是因為很累，睡不著是沒有放鬆。可能是神經衰弱，一般會惡性迴圈的，我告訴你幾個訣竅吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦慮。
第二，釋放一下心理壓力或者有什麼放不下的事。第三，養成睡好覺的習慣，今天睡得好，就有信心了，明天很輕松就能入睡。第四，睡前不要激動不要爭吵之類的，保持心平氣和。
第五，不要有消極的心理暗示。
19樓：隨遇而安
因為大腦接受氧氣太多你慢慢呼氣不要玩手機就可以睡著睡前一小時多運動。
20樓：小採教育說
應該是沒有這樣的習慣吧，睡習慣的人一下子就睡著了。
為啥睡不著覺？中午睡不著，有時候晚上就睡的覺
21樓：網友
中午睡不著覺，有可能是和平時沒有中午睡覺的習慣，偶爾睡覺入睡，困難是有一定的關係，也有可能是和光線過強環境不安靜，有關，要保持室內光線的暗淡安靜舒適。
每次中午睡不著覺，也可能是和壓力比較大，喜歡胡思亂想焦慮神經衰弱等有關系，入睡的時候盡量不要想任何的事情，可以做室內的，瑜伽和體操有利於舒緩神經和肌肉能夠很好的促進睡眠也可以喝熱牛奶，酸奶或者是聽，比較輕鬆的**，都有催眠的作用。
22樓：專業**痔瘡
這是正常的事，晚上在睡不著就是失眠了。
為什麼中午睡不著？
23樓：帳號已登出
親，你好，很高興為您排憂解難，答案如下；造成中午睡不著覺的原因較多，主要包括環境問題、睡眠習慣、精神因素及藥物因素等。建議出現中午睡不著覺的情況時，根據具體原因進行調整，同時需要緩解自己的壓力，並保持心情舒暢。
1、環境問題：如果午睡的環境較嘈雜或光線較明亮，可造成中午睡不著覺的現象，患者可以在安靜的環境中拉上窗簾，使臥室光線變暗，營造夜晚睡眠的環境，這樣會更易入睡。部分患者可因更換睡眠環境，造成中午睡不著覺的情況，可通過使用熟悉的抱枕或毯子進行緩解；
2、睡眠習慣：部分人群之前無午睡習慣，機體已形成作息節律，短時間內未能適應新的午睡習慣，導致中午睡不著覺，通過調整睡眠習慣並適應一段時間即可緩解；
3、精神因素：可由於患者情緒較亢奮，或工作與生活壓力較大，出現緊張、焦慮情緒等，導致大腦處於興奮狀態，造成中午睡不著覺，可通過緩解壓力及放鬆心情的方式緩解，嚴重情況下可及時諮詢心理醫生進行心理疏導或藥物**；
4、藥物因素：如服用了甾體類藥物與免疫抑制藥等，其中免疫抑制藥主要包括干擾素、潑尼松及嗎替麥考酚酯，主要適用於類風濕關節炎、紅斑狼瘡及**真菌病等疾病的**，不僅可引起中午睡不著覺，患者在夜晚也可出現失眠的現象，屬於藥物不良反應，可在醫生指導下減少藥量或選擇合適的藥物替代該藥，中午睡不著覺的情況便可逐漸緩解。
此外，按照中醫的理論，部分患者可因心火旺盛導致中午睡不著覺，具體可在諮詢專科醫生後，遵醫囑對證服用去心火的中藥製劑，如梔子豆豉湯或蓮子心泡水，緩解心火旺盛的現象，從而改善中午睡不著覺的症狀。以上希望能幫到你，同時謝謝你提的問題，祝你生活愉快
為什麼中午睡覺了晚上卻睡不著，為什麼中午很睏卻總是睡不著
我的楓哥哥 我們之所以需要睡覺其實是補充白天消耗的能量，所以既然你中午休息過了，能量就補充回來了。晚上就很難再入睡了。 中午睡覺不要超過乙個小時，中午休息只是稍微休息一下，不能睡的太沉，否者，晚上就會睡不著。 想一想自己有沒有在睡覺的時候想其他的事情，要盡量安靜，不要擔心昨天的事，也不要擔心明天的事...
為什麼中午睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
名醫 網 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 中醫科綜合 主任醫師 高劍虹 中午睡不著覺的原因 卑映壽採波 中午睡不著挺正常的，睡不著沒關係，讓自己靜靜地躺一個小時，其實也達到了休息的效果 只要晚上能保證睡個好覺，就不錯了 邵瑗空念之 睡不著就別睡，看看新聞 朋友圈 或和朋友聊聊天，很快就過去了。 修念 ...
2個多月中午睡不著了 怎麼辦，兩天晚上睡不著怎麼辦
是不是學習的壓力太大了，適當的休息放鬆一下，對你現在的情況能有些好轉。不要太逼自己，給自己過多的壓力，對學習不要有責擔。努力就好了 常常睡不好覺，對學習也有影響的 睡不著就看書，只要晚上能就行了，我們每天幹活十幾個小時中午吃飯只有20分鐘，看到你這樣的問題就鬱悶。試著讓自己放鬆，盡量不去想那些煩瑣的...