1樓：張鵬雲是好人
鍛鍊身體是最好的辦法！誰前做運動是不科學的！
最好在起床後慢跑一公里，然後做仰臥起坐，樓上的說可以從每天30個練起，我不同意，已經有肚子的人突然做一定做不了那麼多！
一開始還是盡自己所能，盡量多做幾個，時間長了以後再堅持數量！
其實腹肌挺難練的！關鍵是要堅持！
再有就是在工作的時候盡量不要長時間地坐著，半個小時起來活動一下！
2樓：匿名使用者
我大學同學的真實經驗：
每天晚上喝一碗稀粥，吃一小塊大餅。
臨睡前做40到60個仰臥起坐。
一年下來瘦了20斤，健康也不**。
關鍵是要有毅力，能堅持下來。
3樓：匿名使用者
我不建議做仰臥起坐。
做仰臥起坐之後會形成肌肉 比肥肉更加難減。
一旦堅持不下來 這些形成的肌肉又會變成肥肉 更加難減。
我深有體會 曾經試過之後的經驗。
建議晚飯盡量少吃或不吃 以水果代替。
早飯一定要吃 不然會增肥。
飯後堅持站立半小時或散步 不要急於坐下 防止脂肪堆積。
時間長了 小肚子就會變小 至少不會繼續增加。
4樓：疾暴阿七
睡覺前做100個仰臥起坐(可以從每天30個練起),然後沖個涼睡覺，堅持就會有效果。
5樓：匿名使用者
少吃東西，或割掉一塊。
6樓：匿名使用者
少吃多餐，不要飯後馬上睡覺，睡前不要吃太飽。
睡覺前堅持做仰臥起坐很有效的。切記--堅持！
肚子上肉多怎麼減？
7樓：琉璃愛天使
可以用腰部專用的甩肉機，也可以轉呼啦圈。
這個希望能幫到你：
祝您健康美麗。
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃。
蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤。
蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤。
蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤。
紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤。
黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤。
水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜。
海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一周減⒌--斤。
過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤。
葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤。
11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤。
8樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
9樓：匿名使用者
每天仰臥起坐，不要做太多，適量就好。
10樓：彰顯輝煌
仰臥起坐，但是，注意，堅持，如果堅持不了，那就算了，**會更厲害。
11樓：牛齊
給自己形成乙個收腹的習慣吧，每天不管站著還是坐著都收腹，開始的時候有時候會忘了，但只要堅持下來形成習慣就很好哈。
這是乙個很有效的方法。
還有就是晚上做60個仰臥起坐。
乙個兩個月下來你就可以看到效果啦。
只要你不正常規律的飲食哈。
12樓：
很簡單，**多，敲**。貴在堅持！
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
13樓：篤霞輝齋宕
吃飯前喝白開水了，減少飯量，在就是多做運動了。
14樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
15樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
肚子的肉很多, 該怎麼減?
16樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
17樓：戲遠巴乙
常做仰臥起坐，給腹部按摩，當然盡量避免進食熱量大的食物及控制食量！
18樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子肉多怎麼減？
肚子肉多怎麼減
19樓：紫涵小仙
如何減去肚子肉：
1、要改變飲食習慣；
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
20樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
21樓：810110豆豆
不吃飯最快的，真的。
肚子肉太多怎麼減？
22樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
23樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
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庹子璇 那不是肉，你肯定有便祕 徒手健身阿偉 隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉 將心比心 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身...
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