1樓：互信互助互愛
躺著，讓大腿垂直地面，腰部保持不動，雙腿彎曲90度離地，收緊上腹部肌肉，兩手放在腿的兩側，彎曲的雙腿保持不動，然後起身有節奏的做上下揮動拍打動作，這樣既能去掉腹部贅肉，也能消除大腿堆積的脂肪呢。
除了這個動作，以下5樣食物也要多吃吃，有不錯的輔助燃脂的作用哦。
水果燕麥片。
燕麥片幾乎不含熱量，裡面有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃吸收，提高身體調節食慾的荷爾蒙，與膽囊收縮素的水平，這有助於控制飢餓。
冬瓜荷葉茶是清火的良藥，其實它還具有很好的**效果，每天堅持喝可以幫你減掉小肚子，還能起到排毒養顏的作用。
2樓：全浦澤
減掉肚子贅肉的方法有許多。仰臥起坐是鍛鍊腹部最直接的一種方法，通過腹部肌肉拉伸能夠起到燃燒脂肪的作用。一開始可能強度會有點大，慢慢地習慣了之後，肚子上的脂肪就會消除的很快。
另外，轉呼啦圈和飯後散步，也是能夠加快腹部脂肪的消耗。平時也可以多吃一點香蕉和蘋果，幫助腸道蠕動，對於脂肪的分解有很好的幫助。
3樓：情感愛戀
運動，必須要運動，只要堅持每天都運動乙個小時以上，無論是什麼運動，都有效果，如果你不差錢，去健身房請私人教練，有針對性的減肚子的運動最有效，個人建議還是，游泳，跑步。
4樓：五令暎
肚子上的贅肉跟長時間坐著有很多關係，在平時吃完飯之後半個小時可以站著走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，像你所說的，慢跑是可以減肚子的，慢跑屬於全身脂肪燃燒的動作，它對於身體的各個部位都有很好的**效果，但是前提必須得堅持。
5樓：網友
如果這個女孩不是很胖，只不過是微胖的話，很容易**的，其他部位都不胖，只不過就是肚子有一點點胖，但是沒有多大關係的。只要能天天能堅持鍛鍊，我想問一下，您會轉呼啦圈嗎，如果會轉呼啦圈的話，很容易瘦肚子的瘦腰，如果不會跳呼啦圈的話，可以天天堅持做腰部運動，也可以對瘦肚子有幫助哦。
6樓：網友
合理飲食叫適量運動，每天碳水，蛋白質，蔬菜水果都吃，搭配好，其實不容易餓，還可以**，然後抽一點時間進行有氧運動，效果會很明顯的。
7樓：匿名使用者
s 用過一種叫奧利司他的膠囊。
y 當時買的是碧生源的。
0 個人覺得還挺好的。
0 因為看那個宣傳是。
9 不進入血液迴圈。
6 不作用於中樞神經的，不妨+蔚。
只有肚子胖的女生該怎麼減？
8樓：catlovett榮
1、站立扭腰。
午間空餘時間的時候，上班族可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，乙個月後就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法。
利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3、挺胸抬頭勤走路。
走路也可以達到**的功效喔。每天走15至20分鐘，這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4、飯後站立半個小時。
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
9樓：好男兒志存千里
肚子胖可以通過運動和飲食**，肚子胖是因為肚子堆積過多的脂肪而引起的。平時要多吃膳食纖維含量多的食物，比如香蕉、蘋果、地瓜、花菜、捲心菜、獼猴桃等，這些食物都含有食物膳食纖維，不易被人體吸收形成殘渣，排到大腸促進大腸的蠕動，還可以潤腸通便，排出體內的毒素，減輕毒素在腸道停留時間過長而引起的***。
不要吃糖分含量過高的食物，以免糖分轉化成脂肪堆積在腹部。平時需要多運動來促進體內血液迴圈，加速代謝體內的脂肪，防止脂肪堆積在腹部。特別是吃飽之後不要立即躺下或者坐下，要多到戶外散步，以利於熱量的消耗，防止脂肪堆積在腹部，這樣就有利於腹部的**。
10樓：沒方向盤的船
只有肚子胖的女生也應該進行全身鍛鍊。消耗熱量，燃燒脂肪，減輕體重。沒有什麼特殊運動專門減肚子上的脂肪。
每天堅持兩個小時的仰臥起坐，進行雙手拍打肚子，連續蹲起運動及長跑等都能很好的減腰圍，減肚子。
11樓：匿名使用者
你好，肚子胖，想要減肚子可以練習仰臥起坐和平板支撐，效果比較大，另外還有跳繩，跑步等等，謝謝。
12樓：匿名使用者
據說，做做仰臥起坐，就可以減肚子。……但是事實告訴我們，人身上的脂肪是不可能只減某乙個部位的。……
因此，有小肚腩的女生要想把肚子上的贅肉減掉，就必須進行全身運動，這樣才能有效燃燒脂肪，讓自己瘦下來。
13樓：生活小助手大白
只有肚子疼胖的女生還是應該多餐少食，然後做一些減腹部的動作的運動。肚子胖主要是常坐著，所以脂肪都堆積到了腹部，應該多站起來活動。
14樓：匿名使用者
只有肚子胖的女生該這樣減，首先在飲食方面盡量以清淡易消化食物為主，減少脂肪的攝入，並低糖飲食，降低醣類轉化為脂肪。再有，患者平時可以做俯臥撐、仰臥起坐、騎自行車等運動，從而促進腹部脂肪的消耗。
15樓：匿名使用者
只有肚子比較胖的女生，一般來說，**的話，還是多做一些腰部的運動了，比如說多扭腰也可以考慮轉呼啦圈都能夠讓一部的得到很好的鍛鍊，同時，起到消除脂肪的目的，此外，也可以進行慢跑。
16樓：匿名使用者
沒有區域性**這一說。
雖然你只有肚子胖，但是你要當你全身都胖一樣的去**。
你減掉20斤，你的肚子自然而然就會瘦一點，當然，你其他地方也會瘦掉，而且可能瘦了還不好看，但是沒有辦法。
17樓：吉運公升
。對於肚子胖的女生想要**的話，也應該多吃一些膳食纖維素，對於含碳水化合物的就應該少吃一些，可以做一些健身的，比如說可以做仰臥起坐。這樣都能夠有效的減少胖女生的肚子。
18樓：匿名使用者
只有肚子胖的女生應該燃燒腹部的脂肪，比如仰臥起坐、快速抬腿就能減掉肚子上的贅肉。多吃含有纖維素的食物，碳水化合物的食物少吃一點，內調做至少半小時的有氧運動。只有持之以恆的堅持就會達到理想的效果。
19樓：匿名使用者
腹部是很容易造成脂肪堆積的乙個部位，所以很多人都會出現肚子胖的問題。瘦肚子最快、最健康的方式是通過食物**再加上運動**輔助**。在日常生活中一定要用全麥類或者其他富含膳食纖維的粗糧代替主食，不僅可以讓人在**期間有很長時間的飽腹感，避免其他高熱量食物的再次攝入，還能夠保證人體充分的營養供給，促進腸胃的蠕動，使體內長期堆積的代謝廢物及時排出，促進脂肪的分解而起到瘦肚子的效果。
另外，想要瘦肚子也可以進行仰臥起坐或者跳繩，慢跑，可以充分加快肚子部位脂肪燃燒的有氧運動，使脂肪分解的速度加快，從而達到更快瘦肚子的目的。
20樓：陽光燦爛
只有肚子胖的女生要快速的甩掉肚子上的贅肉，可以每天堅持鍛鍊俯臥撐，但最好要忌口，不要吃一些高熱量的食物，晚上要少吃，不要吃油膩的食物，晚飯要吃七分飽，飯後要進行一些運動，才能達到好的效果。
21樓：匿名使用者
只有肚子胖的女生需要燃燒腹部的脂肪，比如散步、俯臥撐、仰臥起坐、快速抬腿都能減掉肚子上的贅肉。
22樓：韋永祥
有很多女生會因為肚子胖而備受苦惱，我們可以做一些有氧運動，比如慢跑，對於肚子變小有很大的幫助，在慢跑之後可以做一下扭腰運動，能夠有效的清減肚子的脂肪，適當的做一些瑜伽，對於女生減掉小肚子都有很大的幫助。
23樓：勤奮的苦海
朋友你好，有很多女生會因為肚子胖而備受苦惱，我們可以做一些有氧運動，比如慢跑，對於肚子變小有很大的幫助，在慢跑之後可以做一下扭腰運動，能夠有效的清減肚子的脂肪，適當的做一些瑜伽，對於女生減掉小肚子都有很大的幫助。
24樓：在生活中成長
只有肚子胖的女生**首先需要控制飲食，減少脂肪攝入。同時加上運動，比如開合跳，慢跑，捲腹等，效果比較明顯。
25樓：涼品
肚子胖的女生一般都是生孩子以後缺少鍛鍊，年輕漂亮的女孩子，大部分都是自己控制好食慾和鍛鍊身體。
女孩大肚子怎麼減
26樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
27樓：網友
節食，運動，仰臥起坐，騎單車。
28樓：網c賺v點7我
仰臥起坐40,60重複兩次。
29樓：匿名使用者
肚子一般都是吃起來的，所以可以先從減少入食下手。
微胖女孩如何**
30樓：好身材工作室
微胖女生的**方法，輕鬆擁有好身材，微胖不再，做氣質女神。
31樓：薄荷健康
一套3分鐘的減脂操，隨時隨地都可以練起來。
32樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
33樓：劉冉媛
如果健康**，必須要靠運動，健身房裡各種課程還有跑步機等各種器械，每天保證鍛鍊消耗1000卡漸漸就瘦了，越胖越好減，我不胖乙個月下來還掉了五六斤呢，鍛鍊可以提高了身體素質，同事都說我氣色好，因為大汗淋漓可以排毒，強烈建議運動，並且不熬夜多睡覺！別人說的節食我覺得很恐怖，太虐待自己。
34樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。
小女孩怎麼瘦肚子
35樓：匿名使用者
經常運動 做做仰臥抬腿 不是仰臥起坐 是仰臥抬腿。
女生減肚子贅肉方法是什麼？
36樓：廈門沃鴻資訊科技****
6個運動幫助女性瘦掉小肚子1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
2、仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。
隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。
3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。
重複練習兩組，每組做25次。
37樓：那故鄉記憶
肚子上有贅肉一般是因為長期坐著不運動造成的，首先要在日常生活中注意：1、堅持，吃完飯不要馬上坐著或躺著，要先站或走會兒，等到肚子不在有明顯飽腹的感覺；2、堅持，不要長時間坐著，大概乙個小時就起來做一下伸展運動或走走大概5-10分鐘，看電腦的還可以休息一下眼睛； 3、堅持，吃少點油膩、熱量高的零食；4、堅持，減肉這種事最重要的就是要堅持下去，否則就算是有再好的方法也沒有效果的。
王玲苗家減大肚子湯效果怎麼樣，苗家減大肚子湯王老師是不是騙人的呢
之前在網上觀察了好久，看到一些朋友瘦了很想買，但是也看到一部分人不管用的，還有很多人是因為買到假的了，害我糾結了老半天，那天乙個姐妹點醒了我一句，她說效果都是自己試出來的，又不是別人說出來的，自己不試試，怎麼知道適不適合自己呢，就是這句話讓我買了乙個療程的回來試試，我不知道她們那些姐妹用了瘦沒有，我...
怎麼減掉大肚子，怎樣減掉大肚子
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。5個練腹動作減掉大肚子。1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方...
男人大肚子怎麼減下去，男士怎麼減掉大肚子？
land願聆其殤 男人減大肚子的日常生活 1 不吃宵夜，少吃零食。馬無夜草不肥，人無橫財不富 胖從口入，禍從口出。2 一日三餐都要吃 七分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物。3 不要做劇烈運動 多散步 保齡球便可 劇烈運動的越多，飢餓感會越大，飯量...