1樓：阿七教你瘦
一分鐘教你暴瘦操。
2樓：天使心雙魚座
控制飲食 多做運動，少吃油膩的特別是豬肉。我是特別懶，都是少吃主食多吃一點菜或是偶爾香蕉葡萄代替正餐。運動還是要做一些的要不**不緊緻，飯量也要一點點減少吃個五分飽，但不能餓到自己。
**是持之以恆的事，特別是之後的保持身材。
3樓：柔潔兒
藥物**容易**，飢餓加鍛鍊**太累，介紹一種自然**的方法給你哈！
保持健康飲食，多喝水，尤其在吃飯前半小時喝一杯水，飯前喝湯，都可以佔據一部分胃容量，減少總的進食量。晚餐時間盡量提前，21點後不再進食。
早餐採用補氣血少長肉的養生食物：燕麥 核桃 紅棗 桂圓 枸杞，靈活補充乙個水煮雞蛋。堅持乙個月左右，必有效果。
4樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，少吃多運動，晚餐少吃最好不吃，不吃含熱量高的食物，比如奶油，多做有氧運動，堅持肯定能瘦。
5樓：渠家大少爺
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3、不吃甜食。
4、進食速度要慢。
5、加上適量運動。
6樓：小喬安
其實有時跟自身的體質有很大的關係，如果想**的話，那麼你就平時一天三頓少吃點，每頓飯都吃半分飽就行了，平時可適當的加點運動，少吃油很的食物，也許會有助於你的**，謝謝！
7樓：網友
每天早上起來鍛鍊身體，多運動跑步，控制飲食，多吃疏菜和水果，少吃高熱量食物，這樣**效果不錯，吃藥**對身體不好，容易**。最好是運動**，又不傷身體。
8樓：昔虹影
管住嘴，邁開腿 不要或者少吃甜食 多吃水果沙拉蔬菜等 但是不能節食 要控制好自己的飯量 也可以少吃多餐等 晚上可以不吃飯就吃點水果就行了 最重要的是還是要多運動。
9樓：網友
控制飲食，並且經常去健身房運動，這樣效果會比較好。不要只是一味的節食這樣對身體的傷害比較大，合理搭配飲食。
10樓：匿名使用者
每天早上都上乙個小時，晚上早上兩個小時，注意控制飲食，走上乙個月，會瘦一點的。
11樓：網友
少吃多運動，一定要補沖水，不要叫體內缺水，這樣對身體不好，要合理**，身體好還能瘦。這是咱們的目的。
12樓：網友
管住嘴，邁開腿。要健康**。每天堅持鍛鍊乙個小時以上，就能**。
13樓：網友
管住嘴邁開腿 堅持運動 有良好的飲食習慣和生活習慣 最主要的還是堅持 這樣肯定會瘦的。
14樓：夏_夏
管住嘴邁開腿。
飲食規律合理，不暴飲暴食。
適當運動，不懶惰。
規律作息，少熬夜。
15樓：網友
少吃飯，多鍛鍊，每天早上起來跑步，少吃油炸食品，不要吃熱量高的東西。
16樓：雨打芭蕉
節食是必須的。不建議藥物**，***太大。吃飯最好多吃蔬菜，不吃或少吃主食。不吃甜食。
17樓：曠稷
管住嘴，邁開腿。少吃飯多運動。多吃水果，六點以後就不能吃飯喝水了。
18樓：開啟自己的主場
**首先不要相信藥物**，要控制自己的食慾飯量，然後多做些運動，少吃零食。
19樓：冰銀殘夜
對於一些愛美人士來說，五官的精緻雖然十分的重要，但身體的協調也直接影響著整體美觀，因此一些身材不是特別好的愛美者會通過一些方法來擺脫窘境，變瘦可以通過手術吸脂來達到自己想要的身材。
20樓：冉冉憶惜
注意飲食，堅持運動，健康**。
21樓：和藹的小小怪怪
**必須造成熱量缺口，也就是所謂的少吃多動。合理安排運動加上正常一日三餐就會**下去了。
22樓：柳雨萱
作息一定要規律，多喝水，多吃水果，適量的運動。
23樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，不吃垃圾食品。
24樓：網友
少吃高熱量的食物，多做運動。
25樓：黑捲養
晚上少吃點，就算不運動也會瘦，相信我。
26樓：市驕
管住嘴邁開腿，適當運動加合理飲食。
27樓：網友
少吃飯多運動能變瘦。
28樓：網友
少吃點，多運動，心情放鬆。
29樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
30樓：端慧月於奇
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才有效果。
31樓：碧繡文藏悟
不好用呀，最好別用，我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝。
32樓：委白梅恭瑜
最佳**法。
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約。
5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動：每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
9、可以配合好點的**產品，牛乃減飛膠囊就不錯（起碼我使用者可以）乙個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
**方法一。
33樓：哈涵易禽雪
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
34樓：強濰僑弘
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
35樓：蒯藝仙夏寒
採用香蕉早餐。
風靡日本的方法。
只要在早餐前服用香蕉便可。
我正在用的方法。
乙個月瘦了3公斤。
而且起色好了很多。
很管用的。
36樓：遊蔭衡尹
想要**就得付出代價，總是把**掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去。這樣吧，你去我乙個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了乙個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**6
37樓：樓痴香閃半
健康**食物的供給原則是低熱能、平衡膳食，這就要求做到以下幾點：
（1）合理控制熱能。
（2）巧用穀類食物。
（3）善用肉類食物。
（4）保證奶類及豆類。
（5）多吃蔬果類食物。
（6）限制油脂食物的攝入。
（7）飲食清淡。
（8）慎用酒類製品。
（9）慎用高熱量、高膽固醇食物。
38樓：屠鷗儀馥
想要變瘦。
**的方法很多但是還是選擇健康有效的比較好雖說節食是比較容易實現**的，但對於本身比較胖的人群來說，也許三五天後，就堅持不了，而且節食不當也容易傷胃，造成營養不良，那麼對於又不太想通過節食或者運動達到**的效果，是否還有其它的方法。
我很困惑。後來朋友向我推薦使用左旋黑咖啡。
很合我的胃口。
簡單方便。每天兩杯。
健康有效。
怎麼才能變瘦啊？
39樓：考運旺查卯
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***。效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
40樓：蔡桂花甘巳
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
41樓：冒溫集甲
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
42樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
43樓：箕廣折含玉
少吃主食~多喝酸奶最能**~保持良好的心態~~~
44樓：宜賦皇欣欣
想要變瘦不能著急哦。
你可以吃點程海湖純天然的螺旋藻精片。
螺旋藻是世界上一樣最豐富的保健食品。
不但可以調節人體細胞和改善人體細胞。
還能健康的**。
至要你在飯前半小時服用螺旋藻就可以起到**的作用購買螺旋藻**店鋪：程海湖螺旋藻***。
經常在這家買。
感覺還不錯。
給你參考一下。
45樓：華雪旗琬
早運動：慢跑40分鐘（一定要慢。
快的話就會長肌肉。
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：乙個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明。
酸奶比牛奶更易吸收）
午運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比公尺飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉公尺濃湯（有營養）
晚運動：自行運動（男生可打籃球。
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
46樓：碧雨邢騫澤
牛奶日斷食**法。
吃法：一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物。
效果：一天約可瘦公斤。
tips：單一食**法，有某種程度的效果，但長時間下來，要注意營養不均衡的問題，最好配合醫師指導執行。
47樓：祭冉圖門傲旋
我用過那個紅蓮荷葉茶，挺不錯的，你可以去看看。
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