1樓：網友
在中醫裡你的是虛秘。。
定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。
喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。
運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。
食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味；或是取30到60克生何首烏，和大公尺、大棗一起熬製；或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮；或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裡，取50克蜂蜜、25克香油和100毫公升開水混合，都可以起到預防或緩解便秘的作用。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大公尺、玉公尺、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。
2樓：痣多馨
如何有效解決便秘？
3樓：民眾體檢專家
便秘的人平時要注意飲食結構的凋整，多食含高纖維素的蔬菜（南瓜、甘薯與芋頭）豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、士多啤梨等可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率。此外患者應加強腹肌鍛鍊，以增加腹內壓有助排便。
4樓：匿名使用者
告訴你乙個好辦法，肯定好使，和蜂蜜你去試試吧，還有呀便秘就別吃柿子，還有什麼來的我忘了，不過你可以吃香蕉呀，還有桔子是可以的，對了還有不能吃蘋果，其實就是注意了少吃就好了。
5樓：匿名使用者
每天早上起來喝一杯蜜糖水。
堅持下來就會有效了～
6樓：秘密寶貝
吃飯的時候 可以多放點 芝麻油。
早晨喝一杯 溫水。
每天要有固定時間 去如廁。
沒有感覺也去 養成習慣生物鐘。
運動~~好像 有的人 三天一次也是正常的。
7樓：匿名使用者
多喝些開水，還可以去買點蜂蜜喝多，建議買荊條蜜對便秘有好處！
8樓：反潮流
我以前也和你一樣，心裡煩極了。
後來到醫院看了醫生也配了藥。
那藥是一吃就靈，但一停就失靈。
醫生說：你老吃藥不是個辦法。
吃多了有***，還會抗藥性的。
你還不如在體育鍛煉上試一下。
於是我就每天參加了體育鍛煉。
每天晚餐後1小時就去快走了。
以每分鐘120步的速度，走45分鐘。
走前喝了一杯開水，天天堅持。
每天還增加一些含纖維素的食品。
因為它具有良好清理腸道作用的。
問題就很快解決，不用吃藥了。
到現在已經堅持三年多，天天如此。
除特殊情況外，一般不會便秘的。
9樓：肥騰騰嘰嘰喳喳
您好，您可以試一下**雙歧因子，**有得賣，全國各地也有很多藥店有，而且很方便，用溫水衝就可以喝，希望對您有幫助。
10樓：豆芽
多吃火龍果，效果也不錯！
11樓：oo奧運
我聽電視上說，每天用膝頂毽子，能**便秘，痔瘡等。
急急急~！！長期便秘怎麼調理？
12樓：養生有約
今天教給大家乙個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
便秘怎麼辦啊！
13樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
14樓：姜大夫請解答
總是便秘難忍怎麼辦？
15樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
16樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。
17樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
18樓：茂良旅詞
蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫公升調成糊狀口服，早、晚各1次。
便秘怎麼辦！
19樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
20樓：公尺家咿呀
教你乙個**便秘的早餐食譜。
1.起床後，先空腹喝一大杯溫開水（這個是必須做到的哦！）2.
過10分鐘後，將燕麥與葡萄乾混合，完全絕對的要幹吃，吃完再吃乙個水煮雞蛋，也是完全的幹吃。在這兩個過程中，是不能碰一滴水的。（吃完這些過會兒喝水前吃根香蕉效果更佳）
3.吃完半小時到1小時之間喝水。
一般在半小時內就會bb拉，不過如果頭一天吃太少，可能要久一些，量也少一些。
習慣性便秘怎麼調理 我該怎麼辦啊，誰來指導指導，謝謝！
習慣性便秘怎麼解決。
長期便秘怎麼辦呢？長期便秘怎麼辦？
你可以吃舒泰清，之前我便秘，醫生就給開的舒泰清，效果很好，吃了之後就通便了，現在我基本不便秘了呢。對於長期便秘的人，要運動加食療來綜合調理。多做運動，有利於腸道蠕動，比如慢跑，或者快走。另外飲食清淡一點，少吃高脂肪高膽固醇食品，多吃素菜，特別是高纖維素菜，比如芹菜。飯後水果也很必要，吃一根香蕉。長期...
寶寶長期便秘怎麼辦啊，小孩經常便秘怎麼辦
寶寶便秘其實可以不用吃藥，多吃一些潤腸通便的蔬菜喝水果。寶寶便秘該怎麼辦？星知計畫 寶寶便秘難受該如何處理？注意出現這兩種症狀應當及時送醫 小孩經常便秘怎麼辦 回答導致小兒便秘的常見因素有很多，功能性便秘 的最主要原因是胃腸動力不足，而引起器質性便秘的常見疾病為腸道疾病 內分泌代謝疾病 神經性厭食等...
便秘怎麼辦？便秘怎麼辦？
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。發生便秘 的關鍵是改變一下飲食的內容和習慣，1.除照常飲食外，可另加一些清腸的食物，木耳 海帶 芹菜 蘋果等等。2.多飲水，每日有1...