1樓：未知名
最好先喝一杯溫水。
早上起床吃什麼當早飯比較好？
2樓：牛一種態度
早上的時候要對飲食有所了解，首先推薦推薦吃的就是全麥麵包，這種食物中的擁有價值是非常豐富的，而且其中還有大量的粗纖維，還有維生素e和鋅元素、鉀元素等物質，這些對人體健康來說都是有好處的。
早上的時候我們吃雞蛋也是很不錯的，因為雞蛋是非常有營養的食物，而且在雞蛋中有蛋黃的存在，因為其中是有大量的維生素b2存在，這種營養物質是我們人體所需要的，同時在雞蛋中還有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、鋅元素的存在，這些對人體都是有好處的。
早上的時候吃熟肉也是不錯的，因為熟肉中的各類營養物質都豐富，其中還有非常優質的蛋白質以及脂肪，還有大量的維生素和礦物質存在，這些對人體的健康都會有好處，可以補充人體所需要的營養物質。
早上的時候吃菠菜不錯，這是最適合早上吃的一種蔬菜，因為菠菜是最適合女性吃的一種食物，而且吃起來的味道好，其中含有大量的維生素c，還有胡蘿蔔素、蛋白質的存在，再加上鐵、鈣等微量元素，這些都是我們人體所需要的，對促進身體素質，保護大腦健康都有一定好處。菠菜中還擁有鎂元素。這是人體所需要的，對我們增長肌肉是有一定效果的。
3樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
早上起床之後應該吃一些有營養的飯食，比如富含豐富蛋白質，微量元素維生素的食物，喝一杯牛奶，吃點肉餅，再加點水果就可以了。
4樓：罒強丨丨殘罒
早上起床吃什麼當早飯比較好，早晨起床最好是吃乙個雞蛋，喝一杯牛奶，再吃點蘋果，當早點是比較好的。
5樓：帳號已登出
早上起床吃什麼當早飯比較好，我覺得早上起床吃小公尺粥吃雞蛋，吃麵包喝牛奶都是非常好的呀。
6樓：單調
早上起床吃早餐，一杯牛奶，乙個雞蛋或者是乙個全麥麵包，其實就很好了，既健康又營養，而且還方便。
7樓：書玉石
早上吃牛奶、雞蛋作為早飯是比較好的，這樣營養會更加全面的。
8樓：數碼王子胖
早上吃早餐的最佳時間其實並沒有乙個精確的標準，只要遵循一定的原則就好。首先建議在起床後二十到三十分鐘後再開始吃早餐，因為剛睡醒的時候消化系統並沒有進入工作狀態，此時進食大量食物可能會給消化系統造成負擔，同時也可能會影響消化。
9樓：網友
早上起床吃什麼當早餐比較好？這要根據個人的口味，有人喜歡牛奶麵包，有人喜歡雞蛋稀粥鹹菜，有人喜歡水果沙拉，這些都是營養豐富的早餐都可以吃。
10樓：匿名使用者
都可以，好消化有營養管飽的早餐更好。
牛奶雞蛋豆漿都可以作為基礎考慮，可以根據當天的情況選擇。
11樓：網友
早上起床吃什麼當早飯比較好，我覺得早晨起來一般情況下吃乙個雞蛋喝杯牛奶。再吃兩塊點心，我覺得這樣還是比較好的，同時也可以做一些什麼小公尺粥啊，綠豆粥啊，這都可以。
12樓：帳號已登出
早上起床以後適當的喝一杯溫開水，然後再吃一點早餐，比如說麵包，牛奶，豆漿。簡單的吃一點。
13樓：匿名使用者
我覺得這個沒有什麼太多的講究，早上吃飯盡量少吃一點，不要吃太多就好了。有些地方的人喜歡吃油條一類的油炸食品，我建議這類食品盡量少吃。
14樓：屋簷上的貓愛自己
早上起床可以吃一些好消化有營養的食物作為早餐。
比如牛奶，麵包，豆漿，餛飩，粥等。
15樓：筱雅
早上起來吃高蛋白的，高營養的食物好，俗話說早餐要吃好，是因為早餐很重要，要確保機體的能量**。比如富含豐富蛋白質，微量元素維生素的食物，喝一杯牛奶，吃點肉餅，再加點水果就可以了。
16樓：卜智綱
早餐的選擇一定要營養均衡，比如全麥麵包，雞蛋，熟肉，新鮮水果和蔬菜都是優質選擇。雞蛋的蛋白質含量非常高，除此之外，雞蛋還具有抗氧化和抗癌作用！
17樓：知者不言上善若水
早上最好的早餐就是葷素搭配，有牛奶，雞蛋，還有麵包，不僅營養均衡，而且還速度快，不影響上班。
18樓：原海秋
建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。
19樓：都都
早上起床吃什麼當早飯比較好？早上起床一般的沒有什麼食慾，就吃點煮雞蛋，一杯奶簡單喜歡吃的。
20樓：淡定你好
早上起床可以吃一些饅頭，花卷嗯，還有油餅之類的，這樣當早飯都是比較有營養好吸收的。
21樓：松露滑稽
早上起床吃什麼當早飯比較好？那我覺得早晨起來，按照自己的實際情況，喜歡什麼口味的就做點什麼，就像你發的這個嗯，喜歡吃也可以的嗯，適當的換一換，喝點粥啊，吃點饅頭啊，雞蛋呢？嗯，水果有時候蘋果的香蕉都可以的。
22樓：帳號已登出
早上起來我們吃的早餐當中，最好還是有一些肉類蔬菜和水果，這樣的話搭配相對好一些，最好還有一些碳水化合物。
23樓：匿名使用者
早上起床吃什麼當早飯比較好？白公尺粥是最好的，很養胃。
24樓：一百**迷
早餐要有營養，而且要能吃飽，要足夠的熱量，要簡單一點兒的價兒，更節省時間。可以吃麵包，牛奶，雞蛋，營養粥，也可以是麥片。有的人也喜歡早上吃炒麵，這樣營養更全面。
早上起床應該吃什麼最好？
25樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。
如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？
燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。
另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品就比較好了。
26樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
27樓：匿名使用者
先喝杯涼白開~清粥+小菜+蛋。
28樓：鐵樂天聖知
第一是喝水``補充水分``多吃麥片類``補充營養``
29樓：程小軒轅巍奕
個人覺得應該吃些清淡點的比較好。
30樓：友俊良祁松
是的，因為晚上流失了很多的水分，所以起床後要先喝水，還與代謝有關。
31樓：逯化胡景曜
牛奶，麵包。饅頭。花卷，豆包，都可以。兩個菜。乙個雞蛋，
32樓：忻丹彤雀恬
因為牛奶蛋白質比較高，你光喝牛奶不會吸收蛋白質，相當於浪費，喝牛奶的同時應當吃點含有糖分的東西．早晨可以先喝一杯用鮮檸檬泡的水．吃點穀物食品加牛奶．
33樓：拜麗澤牟爰
富含蛋白質，澱粉和維生素的食物（具體食品如麵包，糕點，水果等可自己選擇）
少吃高脂和辛辣的食物。
34樓：步流愛英達
雞蛋、牛奶、主食和肉類青菜水果。
35樓：於白秋孛玉
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
36樓：稽冬雁孔貞
不要經常吃快餐，不要邊走邊吃，最好是喝點粥，吃些有營養的東西，豆漿、公尺粥，都是不錯的選擇。
37樓：希一雯賁燕
應該先喝一杯白開水，起床了就到一杯開水在杯子裡，然後就去洗臉刷牙，等回來了水也涼點了，喝完之後在吃早點，這樣有助於腸道的消化。
38樓：璩銳陣完焱
喝點粥，養胃。吃兩個饅頭，補充碳水化合物。吃個雞蛋，補充蛋白質。
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