1樓：奶奶梧桐
這給平時沒有兩樣，只要保證充足的營養，吃飽，吃好，睡眠好，精神狀態好，中考跑步成績不會差的。
中考體育加試前吃什麼好
2樓：活力達營養師
體育考試前的飲食同考試成績有直接關係。合理的飲食能為體內儲存運動所需休的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自信心，進而獲得乙個滿意的成績。
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如公尺、面、水果等，這些食物容易消化又能提供醣類。
考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成醣類，能夠長時間為肌肉提供能量。
進食時間也是不能忽視的問題。一般來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：麵包加果醬或是水果。
避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的醣類。
若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2到3小時吃，才是足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10到30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片麵包，以補充前一天晚上消耗的醣類。
另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神萎靡。
總之，沒有任何一種食物或是任何的進食時間可以適合每乙個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在考試時嘗試沒有吃過的食物，以免造成不必要的負面影響。
3樓：河南城建大學
不要太在意，和平時一樣就好，突然改變飲食習慣，你會不適應的。祝你取得好的成績。
4樓：跳跳糖喳喳
恩，可以多吃富含蛋白質的東東，比如牛奶，雞蛋，魚類，但是也不要太緊張哈，考試前30分鐘喝葡萄糖，很必要的，我之前也是這樣，放輕鬆，沒那麼難的，加油哈。
5樓：化學初三練習
清淡一點，多吃糖分高的食品。
6樓：胡查查
考試前幾天。以清淡的飲食為主。別吃辣。
考試前半小時衝支葡萄糖。一支就行。其實這些都無所謂，關鍵保持好心態。
不要可以營造緊張的氛圍給自己增加不必要的壓力。考文化課也一樣只要一緊張就發揮不出來了。起跑前深呼吸大叫幾聲拍打身上肌肉。
努力調整到乙個興奮的狀態。利於超常發揮。千萬別緊張一緊張全完了。
最後祝你好運。
體育中考跑步前喝什麼吃什麼可以
7樓：
1、中考體育跑步考試當天的飲食以碳水化合物為主，輔以少量蛋白質和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不乾淨的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防出現過敏、腸胃不耐受等，影響考試發揮。
2、中長跑消耗較大，在飢餓狀態下容易出現低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10時半以後才考的，早餐已經消化差不多，可能會有飢餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。
中考跑步前不能吃什麼東西？
8樓：天空的愛戀
中考體育前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
指導意見：建議：中考體育三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考試前三天開始多吃高糖食物，考試當天吃飯八成飽，要好消化。
9樓：是昕語呀
我們明天體育中考。家長信說不要吃油脂類食物。
10樓：友思彤
都可以吧，反正我這樣的吃貨百無禁忌
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鄭慧東律師 一般情況下，跑馬拉松前是可以吃巧克力的，但是，要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適，不利於身體健康。跑馬拉松前15 30分鐘吃巧克力最合適。跑馬拉松前可以吃巧克力嗎 可以吃，但不能多吃。巧克力中的糖分 營養豐富，是一種比較理想的能量和營養補充劑，在跑馬拉松前是可以適當吃上一些能幫助...
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哎喲帶你看娛樂 施工資料 工程資料 監理檔案 水利工程竣工驗收檔案等。具體內容包括水利工程建設專案檔案的 認識 施工資料整理與查驗 工程資料的裝訂 監理檔案的形成與收集 水利工程竣工驗收檔案的形成與收集等。在具體內容中以工作任務的完成為目標，以完成工作任務的過程為主線，選擇基本理論知識和能直接形成實...