1樓：匿名使用者
建議食療，多吃些除濕的食物，如薏公尺、赤小豆、山藥，或者喝稀健薏公尺紅豆茶，它裡面配料都是去濕氣的。
體內濕氣重怎麼辦
2樓：倩狐
一般濕氣重是由下面這4點引起的，你是否有犯呢？
1：飲食不規律、愛吃生冷食物。
人體的脾胃發揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致濕氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起濕氣重的問題。
2：吃太多甜食。
甜食不僅會因高熱量而使人發胖，而且還會加重體內的濕氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩，中醫常說甜味駐溼，甜食吃多了，濕氣就不容易排出，駐留在體內。
3：經常熬夜。
由於夜晚是身體各個器官的休整時間，其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃，而經常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產生濕氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉，對於排出濕氣、**都有一定幫助。
4：天氣潮濕。
潮濕的天氣也容易讓體內的濕氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿，空氣中含水量較大，人們就容易受到濕氣的侵襲，出現頭身困重、四肢乏力、肌肉痠脹或舌苔厚重等情況。
3樓：西安科大植髮
3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開濕氣的環境。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
4樓：匿名使用者
1、溼，是人體的垃圾。
形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
2、溼，分內溼、外濕。
溼，有兩種，乙個是自然界的溼邪（外濕）；另乙個是身體自己產生的溼邪（內濕）。
3、外濕，易與其他邪氣共同危害健康。
外濕，從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。
4、內濕，主要是脾胃受損所致。
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。體內濕氣重的根源在於脾的運化和輸布津液的功能失調，引起水濕、痰濁在體內蓄積停滯致病。所以祛濕的根源在於健脾，脾虛了，無論怎麼去濕氣，都會不斷**。
只有祛濕和健脾雙管齊下，才能從根本上告別濕氣。
搞明白了濕氣的根源那就好解決了，首先於外你要少接觸潮濕的環境，避免濕寒入體的同時，要每天喝德甫的溼青草茶於內調理脾胃，提公升脾的水濕運化能力，只有這樣才能從根本上解決體內濕氣重的問題。
5樓：善良的懶叔叔
祛除濕氣方法一：食療。
日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏公尺利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿。薏公尺紅豆水利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。
除此之外，還可以將紅豆、薏公尺、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。
祛除濕氣方法二：運動。
體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性迴圈當中。堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。
6樓：xrw芙
你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
濕氣重的症狀怎麼調理啊？
7樓：七妹雜談
體內濕氣重的症狀是什麼？
8樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣。
9樓：我只會眨眼睛
中醫一句老話濕邪一來，百病生，濕氣的問題要注意了，飲食上要忌辛辣、忌油膩、宜清淡，適當的慢跑運動，在堅持服用食之美谷元清散來祛濕，很快就能解決濕氣問題。更好的健康生活。望採納！
10樓：阿福談創業
很多人都明白：危害健康的頭號殺手是濕氣！在眾多養生節目裡面眾多專家都在強調去溼的重要性。濕氣在中醫裡被稱為濕邪，對人傷害很大，而且十人九溼，所以我們務必要注意。
濕氣分為濕熱和寒濕。遇熱為濕熱，遇冷為濕寒。所以濕氣一年四季都存在我們身體裡面，不分季節，危害極大。
古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。」正是說濕氣極難祛除。
這是祛濕氣最經典最有效的乙個方子。和紅豆薏公尺粉比起來，多了5味食材，效果強大了很多：
1）山藥、蓮子：解決氣虛的問題。
2）茯苓：主要解決脾虛，胃弱，脾虛，宣肺，利咽，祛痰。《本草衍義》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。
3）枸杞：滋陰補腎。
4）赤小豆、薏公尺：利水滲濕。
5）白扁豆：調和諸藥。
九秋居茯益粉大有來頭，出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因含有茯苓、赤小豆、炒薏公尺，白扁豆、枸杞、蓮子等有益於健脾祛濕的食材，故名「茯益粉」，後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用茯苓、山藥、紅豆之類的熬粥喝，只是並不知道這個茯益粉來歷。一千多年來，茯益粉給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了，茯益粉一直活躍在老百姓的餐桌上。
老中醫指出，其配方的精妙之處在於：用赤小豆替代了普通食用的紅豆，薏公尺性寒必須使用炒過的薏公尺來減輕寒性，否則會傷脾，很多人喝了寒涼的紅豆薏公尺粉之後彷彿症狀減輕了，但實際上把脾給傷了，所以這類人對濕氣的抵抗能力是越來越弱的。
11樓：釜毓繃茽膠s鍬
平時少吃或者不吃寒冷的食物，多吃薏公尺紅豆，在家可以煮薏公尺紅豆粥之類的，上班為了方便，可以喝稀健薏公尺紅豆茶，泡飲簡單，容易吸收。
12樓：網友
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏公尺粥，但是粥裡不要放大公尺。最好用豆漿機做。
2.多運動，運動通過流汗排除毒素。
3.用艾草。
4.少鹽，幫助腎排水。
5、適當午睡。
6、戒菸戒酒。
7、早上吃上三片姜。
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
13樓：匿名使用者
乙個是吃中藥調理，還有個辦法是艾灸，或者就食療但是很慢，薏公尺赤小豆。飲食上少吃魚肉，多吃菜，不要是辛辣。艾灸要是能堅持的話效果還是不錯的。
14樓：茉莉說生活
體內濕氣太重，多半是這些原因，乙個食療方子，排光多年的濕氣。
15樓：楚玉健康坊
不知道你們有沒有出現過渾身無力，吃不下飯，精神恍惚的問題，很多人以為出現這種症狀是因為天氣太熱，沒有胃口，實際上，這種情況有濕氣有非常密切的聯絡。濕氣重，脾胃運化失調，人就會呈現病態。 那麼今天就給大家分享一道祛濕的湯，幫助排出體內濕氣。
16樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出濕氣。
17樓：養生有約
濕氣重的每天拍打50次，拍走全身濕氣，身體一天比一天輕鬆。
濕氣重怎麼治最好
18樓：娛扒拉
身體有著很多的濕氣，在夏天它的氣溫是有一些潮濕的，經常的去下雨，再加上經常的去吹空調電扇，這樣就很容易導致身體內的濕氣會越來越加重的，身體內的濕氣比較重的話，就很容易讓人出現很多不良的反應。
身體有濕氣總是會感覺非常的乏力還容易犯睏，毛孔也變得很粗大，很愛出油校，舌苔上面也是比較厚膩的，還會出現舌頭上有著齒印，這些都是非常明顯的濕氣較重的症狀。
如果說身體內的濕氣長期的劇集的話就會使自己的身體變得很差，新陳代謝方面也會大大的降低，即使說吃的不是特別的多，也會因為自己的代謝功能比較慢。導致發胖的問題，並且像很多人喝一些薏公尺茶就能夠排除身體內的濕氣，最近在網上也是很火爆的一款保健自己身體的飲品。其實確實是可以喝一些薏公尺茶來除掉身體的濕氣，平時的話也可以用我們經常見到生薑來去改善。
生薑平時都是會去除一些肉食上面的腥氣，其實，也是可以用來除掉身體的濕氣的。先把生薑先給炒一炒，然後放一下能夠抹成粉的機器當中，把它磨成生薑粉，再用白醋或者是酒精放到生薑粉裡面，給他攪拌成生薑泥兒，然後再抹在肚臍眼上，再用紗布給他固定好就可以啦。
炒一下的生薑，就是能夠讓身體內的水分減少，也是能夠去有效的減少我們身體內的濕氣的。能夠對女性來說，起到暖宮去濕氣的效果是最好的。尤其是像一些女性朋友，每一天都可以堅持用生薑粉來貼到肚臍上面睡覺。
給自己帶來很能夠給自己帶來很多的好處能夠緩解平常的痛經情況，可以拿子宮內的一些寒氣被逼出來緩解痛經的發生。
19樓：匿名使用者
如何判斷自己是否有濕氣：
1、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的症狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。
濕氣產生原因：
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
濕氣調理一。
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二。
紅豆薏公尺煮成粥，治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意：祛濕氣這粥忌加大公尺，因為大公尺長在水裡，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏公尺粥的功效了。
總結：1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力；
2、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要濕髮就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。
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