1樓：桐歌來了
長期高蛋白飲食的危害，可能會造成消化道負擔、肥胖，也可能會造成腎臟負擔，每個人的體質不同，所以產生的影響程度有一定差異。
1、消化道負擔：高蛋白飲食會導致體內的蛋白質含量增多，過量的蛋白質進入胃腸道內，無法被人體吸收以及利用，會引起消化不良的症狀，可能會出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀，也有出現腹瀉的可能性；
2、肥胖：高蛋白飲食進入到體內以後，短時間內無法完全被消耗，會引起體內的蛋白質含量增多轉化成熱量和脂肪，如果同時沒有控制其他飲食，包括高糖、高脂等食物，就容易引起身體肥胖。身體肥胖後，會增加患慢性疾病的幾率，不利於自身健康；
3、腎臟負擔：高蛋白飲食對腎臟也會產生一定的損害，容易引起腎臟處在高負荷狀態，蛋白質進入到體內以後，需要通過腎臟代謝掉，如果長時間的高蛋白飲食會導致腎功能減弱，本身存在腎臟疾病，可能會引起腎臟疾病加重。
高蛋白飲食可以適當食用，可以補充人體所需的營養物質，但更重要的是均衡飲食。
2樓：怪咖嘎嘣脆
主要是腎會出問題，蛋白質是由氨基酸構成的，如果蛋白質過多，其氨基酸在合成肌肉等身體蛋白質中用不了，就得把氨基脫掉，剩下的部分變成脂肪、醣類，那麼脫掉的氨基就得變成尿酸尿素等代謝廢物通過腎排掉，此時腎的排洩負擔就會很重，如果還飲水不足的話容易有腎結石。什麼東西攝入都要適可而止。
3樓：丂
不好消化啊，還有糞便和口臭，便秘也會。
經常食用高蛋白質的食物，對身體的影響都有哪些？
4樓：山西小胖
提到健康飲食時，我們經常會聽到乙個建議：要多攝入蛋白質。富含蛋白質的食物，既包括乳製品、肉類、蛋類、魚類等食物，也包括蛋白粉、蛋白棒這類增加了蛋白質含量的補充劑產品。
高蛋白質飲食會對人體產生什麼樣的影響呢？
首先，蛋白質對人體的生長和修復非常重要。
富含蛋白質的食物會在胃裡被分解成氨基酸並被小腸吸收，然後肝臟會分辨出人體需要的氨基酸，剩下的廢物通過尿液排出。如果沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、脫髮、**爆痘和體重減輕等健康問題。文章介紹，通常建議男性每天吃55克蛋白質，女性為45克，相當於兩個手掌大小的肉、魚、豆腐、堅果或豆類。
第二，想**就要吃富含高蛋白質的早餐。
英國阿伯丁大學營養學系教授亞歷山德拉·約翰斯通（alexandra johnstone）認為，有足夠的證據表明蛋白質能帶來飽腹感，如果你想**，需要擁有高蛋白質的早餐，比如說烤麵包上的豆子，或者牛奶冰沙，而不是攝入補充劑。
她建議，超重者的飲食應由30％的蛋白質、40％的碳水化合物和30％的脂肪組成，普通人的飲食應由15％蛋白質、55％碳水化合物和35%的脂肪組成。不過，單純增加蛋白質攝入量無法幫你**，關鍵是要選擇雞肉、魚肉這樣的食物。
第三，對於經常運動的人，補充蛋白質可以促進肌肉生長。
力量運動會導致肌肉中的蛋白質分解，為了強壯肌肉，就必須重建破裂分解的蛋白質。文章介紹，一些專家認為，增肌運動之後不補充蛋白質的話，可能會導致肌肉流失得多，蛋白質合成重建得少，也就是說，肌肉不增反減。
一種叫做「亮氨酸」的氨基酸，在觸發蛋白質合成重建中起著特別重要的作用。很多蛋白補充劑品牌都建議，要在健身鍛鍊後喝蛋白質飲料奶昔（shakes），這種飲料就是富含亮氨酸的乳清蛋白。不過，斯特林大學體育教授凱文·蒂普頓（kevin tipton）認為，大多數人通過食物攝入的蛋白含量已高過每日所需，沒必要再吃補充劑，「補充劑是獲得蛋白質的便捷方式，但任何補充劑內的要素已經包含在食品內。
蛋白棒實際上只是多一點額外蛋白質的糖塊。
5樓：冰魄藍楓
1、導致口臭。常常吃一些高蛋白的食物非常容易令人出現口臭，這是由於高蛋白食物的食材會造成大環內酯汽體，造成口腔內出現刺鼻的味道，並且由於高蛋白飲食造成的口臭不易處理，就算是漱口清潔，刷牙也沒什麼顯著的功效，這類刺鼻的味道來自體內。2、影響腎臟功能。
蛋白質含量高的食材攝入過多以後會影響到腎臟功能，這是由於蛋白之中的氮可以根據尿裡排出來，可是當攝入蛋白過高時，腎臟功能並不能夠過載的工作中，因此便會有一些氮存有身體，對腎臟功能導致一些影響。
6樓：芯冷
1、可以導致腎功能惡化，加重腎臟負擔。因為蛋白質的代謝產物需要通過腎臟排洩，如果吃的蛋白質食物過多，就有可能引起腎臟代謝負擔的加重，進而可能會造成腎功能惡化。2、有可能會造成腎結石的高發，因為蛋白質的攝入可以增加尿中鈣和草酸鹽的含量，如果蛋白質食物過多就會引起腎結石發病風險的增加。
7樓：小海
長期大劑量地攝入蛋白質會存在一定健康風險，比如由於過高的蛋白質飲食可能導致腎小球內增高，增加腎小球濾過率、腎血流量。因此在腎功能不全時攝入過多的蛋白質，有可能會導致腎功能進一步的惡化，高蛋白質的飲食會增加尿鈣排出，長期會增加骨質疏鬆、腎結石的風險。而且肉蛋奶等高蛋白質飲食，本身也會含有一些大量的膽固醇和脂肪，容易增加心血管系統的疾病以及風險。
但是不同人群、飲食結構、疾病的狀態對於風險的耐受程度也是不一樣的，在生活上一定要均衡的飲食，不要過多的食用一些蛋白質以及膽固醇和脂肪，一定要做好營養均衡。
蛋白質攝入過多的危害有哪些？
8樓：向天再借一把刀
長期蛋白質過量攝入的危害有：可導致機體抵抗力下降、影響肝腎功能、誘發心血管疾病及增加骨質疏鬆症的風險。
1.降低機體抵抗力。蛋白質在人體內分解產物較多，這些分解產物如果不能及時代謝和排洩，會對機體產生毒性作用。
如果蛋白質攝入過多，則會增加肝的代謝負擔，也會引起胃腸道消化不良。長期蛋白質攝入過量有可能影響肝功能，從而導致機體的解毒功能和免疫機能下降。
2.增加腎臟負擔。蛋白質在代謝過程中，腎臟擔負著中間代謝產物重吸收和終末代謝產物排洩的重任。
過多攝入蛋白質就會增加腎臟的負荷，會增加腎臟疾病的風險。特別是患有高血壓、糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，過量攝入蛋白質，其腎臟受損的程度會加重。
3.誘發心血管疾病。過量攝入動物性蛋白質， 往往同時攝入過量的飽和脂肪酸和膽固醇，是誘發冠心痛、高血壓、動脈硬化及腦血管意外的危險因素之一。
9樓：ccc菜辣椒
蛋白質攝入過多會對身體造成很多危害如：
1、其中最大的危害就是干涉消化系統和食物的消化、吸收，導致消化吸收功能紊亂例如出現腹脹、腹痛、便秘等情況，嚴重影響營養物質的代謝。
2、蛋白質攝入過多還會造成繼發性的高蛋白血症，會使血漿中白蛋白、球蛋白等顯著增高，嚴重時還會導致血液中的膽固醇增高，會繼發性引起血液黏滯度增高等情況。
3、對於既往存在高血壓、冠心病、腦血管疾病的患者，蛋白質攝入過多還會增加心腦血管疾病的罹患率，加重心血管和腦血管的負擔、負荷。
10樓：調皮的詩詩
蛋白質攝入過多也不利於身體的健康。動物蛋白質飲食攝入量大也很容易引起鈣缺乏症。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體後，會使血液呈現酸性反應，逼迫人體從骨質中提取鈣質來平穩酸性血液。
其次，紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結合，從而減少人體對鈣的吸收。
蛋白質攝入過多會加重人體消化道負擔和腎臟的負擔，蛋白質人體每天需要的量通常在每公斤體重一克左右，如果攝入過多蛋白質在腸道內不能有效地分解和吸收，則會在腸道內產氣，還可以導致腸道細菌繁殖旺盛，誘發腹脹，腸道感染等疾病。
此外，蛋白質分解成氨基酸，被人體吸收後不能被有效利用，則會形成肌酐，尿素氮等代謝產物，加重腎臟的負擔。
蛋白質的主要**包括植物類蛋白和動物類蛋白，平時需要多吃優質蛋白，比如牛肉，牛奶，魚蝦等動物蛋白，植物蛋白，包括豆製品和各類堅果。
蛋白質需要每天攝入少了會影響身體健康，吃得太多也不好，需要注意控制好量。
11樓：江淮一楠
01呼吸有異味。
過量攝取蛋白質，可能出現酮血症的表現，即加速分解脂肪作為能量，而不是通常的分解碳水化合物。註冊營養師傑西卡‧科丁表示，這樣對**有好處，但會造成呼吸有異味。 當脂肪加速分解的時候，酮體生成增多，呼氣時會有洗甲水的味道。
這時清潔牙齒是沒有用的，因為主要原因來自身體內部。
02情緒低落。
攝取適量碳水化合物，有助於產生用於提高情緒的荷爾蒙血清素；相反，如果飲食中缺少碳水化合物，就會出現好抱怨、易怒，或悶悶不樂的情緒表現。 澳洲的一項研究發現，以一些超重成年人為研究物件，其中一部份嚴格攝取低碳水化合物飲食，結果一年後出現性格偏執，而另一部份攝取略高的碳水化合物、低脂肪飲食，沒有出現性格負面變化。而兩部份人的減重量基本相同。
03損害腎臟。
蛋白質代謝後，會產生含氮廢物，如氨、尿素及尿酸等，在體內堆積會傷害身體，要及時排除。營養師科丁說，如果攝取適量的蛋白質，含氮廢物會隨尿液排出；但如果蛋白質過量，排出過多含氮廢物就會增加腎臟負擔。久而久之，可能引發腎損傷。
04血糖指數出現問題。
人體每天攝取纖維的建議量是25～35克，如果蛋白質過多，甚至取代了穀物、豆類、蔬菜和水果等物質，就會造成纖維量不足，會出現便秘、浮腫等症狀。 蛋白質在體內能轉化為脂肪和糖，蛋白質長期攝取過多，高蛋白和高脂肪容易引發高血糖。
05增加體重。
高蛋白飲食在短期內有助於**，但是長期反而容易發胖，而且會造成面容和內部器官衰老。 一項針對7,000位成年人的長期研究發現，把這些人分為兩部份，一部份的飲食以蛋白質為主，另一部份只攝取適量蛋白質，結果前者有90%的體重都超過後者。
12樓：茸詘悠卓然偷
膳食參考攝入量。
正常人每天攝入的蛋白質的量，中國營養學會推薦是每天每公斤體重，對於60kg體重的人，每天攝入的蛋白質的量大概是60kg乘以1.
0g，每天就是要攝入60g的蛋白質。
二、為什麼說蛋白質攝入不是越多越好呢？
首先，攝入的食物蛋白質在人體內除用於合成外，多餘的部分不能在人體內儲存。也就是說，如果每天需要的蛋白質量為60g，食物供給為80g，那麼多餘的20g蛋白質要麼轉化為能量代謝，要麼就是分解後從尿中排出。因此，即使超量攝入蛋白質也不可能額外提高身體素質。
其次，蛋白質的分解產物全部從尿排出，這些廢物會改變腎小球內外的滲透壓，從而增加腎的壓力，造成慢性的腎功能損害，這種情況在糖尿病、腎病患者或老年人中表現尤為明顯。
再次，高蛋白質的供給，極易造成腸道的不適，出現消化吸收障礙，沒有吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下，會產生大量的含氨類毒物。如果肝臟解毒不及時可擴散到大腦，引起腦組織的功能障礙，出現嘔吐、頭暈、心慌、昏迷等。
三、蛋白質攝入過量的危害。
（一）阻礙人體對鐵的吸收，容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
（二）攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。
（三）加重尿毒症和氮質血症，過高的蛋白質攝入，會促使腎小球硬化。
（四）引起脂肪肝，促發肝昏迷。過多的蛋白質，會轉化為脂肪酸儲存起來，加重肝臟負擔，導致脂肪肝的發生。無法消化的蛋白質在腸內腐敗、發酵，可加重氮質血症、氨中毒。
（五）還會導致腦損害、精神異常、骨質疏鬆、動脈硬化、心臟病等。
長期失眠會對身體造成什麼大的影響
失眠不僅是一件令人痛苦的事，而且對人體的健康非常不利。長期失眠對身體有什麼影響？失眠會加速 的衰老。大多數人都經歷過如果幾個晚上睡不好，就會出現 蠟黃 眼睛浮腫的情況。長期睡眠不足會導致 黯淡，加速衰老。這是因為，如果睡眠不足，人體會釋放出更多的皮質醇。皮質醇過量會分解 中的膠原蛋白。這種蛋白質是保...
長期便秘會對身體造成什麼影響？該如何預防？
長期便秘會形成痔瘡，胃腸不好，對身體造成一定的影響。要勤運動，多吃蔬菜，水果，嚴重吃麻仁潤腸丸能緩解。長期便秘會對身體造成這些影響，腹部的不時疼痛等症狀，出現痔瘡肛裂，引起腸功能紊亂。平時多吃蔬菜 水果 多喝水，多運動。長期便秘會引發痔瘡的問題，並且還可能會發生腸道的疾病。平時一定注意規律的飲食和作...
如果長期只喝飲料不喝水，會對身體造成什麼危害呢？
飲料含有大量的新增劑 色素和糖分，而腎臟是人體重要的排洩器官，能夠清除體內代謝產物及某些廢物 毒物，這些新增劑 色素進入人體會對腎臟的傷害，長期下去必然會損害腎臟健康。除此之外，碳酸飲料還會損害牙齒，影響消化，因為還含有大量的糖，吃多了甜的，還會上癮，可能會導致血糖公升高和肥胖等亞健康疾病。長期只喝...