1樓：匿名使用者
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況，【卡資凱】慎用等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；
二是少乘電梯，步行上樓；
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉公尺花等。在辦公桌上放瓶水：
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。
把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。望哦。
2樓：淺
如果沒辦法不去喝酒，那就花時間去健身，多做仰臥起坐有幫助，很減肚子！
3樓：傷痍四方
健身，做運動，控制飲食。
4樓：匿名使用者
少喝啤酒就可以啦，慢慢的就變小啦啊。
5樓：匿名使用者
如果你比較內向，再沒人的地方跳跳肚皮舞。
怎麼樣讓啤酒肚變小？
6樓：匿名使用者
要想減小啤酒肚。
首先要改變不良的生活習慣。
要作息規律避免熬夜。
避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。
當然，所謂減小啤酒肚。
首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒。
尤其是不要多喝啤酒。
還可以塗抹 卡姿凱 減啤酒肚更快。
7樓：空城傷走天涯
多運動，仰臥起坐就比較好，
8樓：一條線乙個心
俯臥撐每天一百個，合理飲食不要吃太飽了。
9樓：匿名使用者
多做有氧運動， 主攻仰臥起坐。
怎樣才能讓我的啤酒肚變小
10樓：網友
5個方法減掉啤酒肚，拒絕男士啤酒肚、大肚腩、小肚腩。
11樓：次
一、平時吃飯吃7成飽，特別是晚餐。但不能忽略早餐和午餐。
二、每天在加強全身運動至少30分鐘的情況下，再加強腹部運動，睡前洗個溫水澡以改善睡眠狀況。
12樓：_落葉知寒秋
不喝啤酒 不吃油膩得。
怎麼做，可以要啤酒肚變小
13樓：過眼雲煙y林玲
晚上少喝酒，少吃飯，堅持鍛鍊，就好了，關鍵是管住自己的嘴巴。
14樓：雷默雷
仰臥起坐，每天100個，堅持三個月。
如何讓啤酒肚變小
啤酒肚怎麼減小啊？誰知道，求秘訣啊
15樓：濮陽先生
少喝
啤酒肚怎麼減下來，男士的啤酒肚怎麼減下去
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...
啤酒肚怎麼減下去
要想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除 啤酒肚 效果很好 一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行上樓 三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人 打 看報 穿鞋襪等。站...
有啤酒肚怎麼辦
有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯...