1樓：若森朝子
早餐可以吃全麥麵包，或者是和麥片（無糖的~）奶是一定要喝的，熱量不高，但是很有營養~~酸奶還可以幫助消化，很好的東西~~
午餐的話應該有蔬菜，適量的魚或肉，一定要適量~然後主食不要太多，可以嘗試用地瓜呀，玉公尺呀之類的代替公尺飯，饅頭之類的，喝粥也是個不錯的選擇~~
晚餐要吃的少一些，蔬菜啦，一點主食啦。
睡覺之前不要吃東西了，要不然很容易胖的~~如果上午下午餓了的話，可以稍微補充一點吃的，乙個雞蛋啦，一袋奶啦，都很好的~~~
恩……豆腐南瓜之類的東西都是不錯的，飽腹，熱量也低做菜的話按一般做法就好，清淡一點，多吃菜少吃飯，油放少一點另外每天一定要保證喝充足的水~~~泡茶也很好哦~~~喝水可以促進新陳代謝~~~
再有什麼想問的問我咯~~
2樓：小虎歪歪
玉公尺 粗糧餅乾 燕麥。
蔬菜 水果。
3樓：地獄祭女
即使你要keep fat但是早餐還是要的。
早餐要吃的正常，追加半個蘋果。
午餐的話可以吃蔬菜水果的拼盤沙拉。
還有就是多喝水，作息時間正常，多運動！
啊，還有和酸奶。因為酸奶可以疏通腸胃。
哪種銀鍊不容易斷？哪種狗不容易生病？
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形容老人不容易的句子，形容媽媽不容易的句子
慈母手中線，遊子身上衣。一 形容父母不容易的句子 1.母親長滿皺紋的臉就像時間的沙鬥，那樣的無力。2.母親蒼老的面容，就像隔天了的菜葉子，布滿皺紋。3.媽媽一下攤在沙發上，頭微微下垂，累得閉上了眼睛。4.母親的頭髮如雪一樣白，歲月在母親臉上刻上了深深的痕跡。5.為了照顧年幼的孩子，媽媽經常不能好好休...
吃哪些零食不容易胖，吃什麼零食最容易胖
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