1樓：一切都變好
建議早上和中午吃好，晚上盡量不吃或者少吃，這樣不會影響健康也可以**，當然了，零食要少吃。
2樓：
早餐 中餐 正常吃 你需要營養 不要 因為沒吃好而影響 聽課和思考 晚餐 吃肉的話 就不要吃主食 二者只選其一 你要堅持住 我同事就這樣 瘦的很快 乙個禮拜我都認不出來了 當然晚餐也要截至 不要使勁的吃 堅持住 ！祝你**成功
3樓：月光小兔
做做運動，比如在睡覺前做十個仰臥起坐，這樣可以減掉腹部多餘的脂肪，或在早上，轉十五分鐘呼啦圈，也可以**哦。還有就是最簡單的：坐公交車時，多站站也會**，有電梯不做，爬樓梯，走路的時候盡量快一些走。
這些都是最簡單的**方法，不過很實用。
4樓：影子的失望
多吃蔬菜、水果，多運動，其實零食、糖之類的不必要的東西有什麼可以不吃的。
5樓：停步傾聽
第一招：伸展脊椎
1、 平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠 近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。
2、 呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而 定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
第二招：促進血液迴圈
1、平躺於地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。
2、吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重複做，每邊重複10次。
第三招：增加能量
1、 站立，雙腳併攏，肩膀向 後靠，伸直背部。
2、 吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板；呼氣，放下雙臂自然垂下；重複10次。
6樓：
初三最容易胖...沒辦法的...多動腦會瘦
怎樣瘦的最快？
7樓：匿名使用者
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去「任涵去脂」學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
8樓：鼻整形何春濤
長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。**第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。**一定要記住別亂吃**產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。
現在**的方法也很多，比如運動**、節食**、吸脂**等等。不過，想要快速取得明顯的****效果，並且**效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂**手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂**直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，**效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂**效果。
9樓：殳磤
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 1**秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的**就是喝稀飯！ 白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:
00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。
還有土豆也是不錯的**食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝乙個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
10樓：千倩
很多需要**的朋友現在一般都面對這麼幾種情況：
1、節食接受不了
2、運動堅持不下來
所謂的不太管得住嘴，不太邁得開腿但還是想要**其實也不是不可以，現在市場上那麼多的**產品就是給這些人準備的，不過**產品功能不一，質量也良莠不齊，我們需要**的朋友在選擇時還是要擦亮眼睛。
首先在選擇之前我們一定要明確自己的需求到底是什麼，減脂還是減體重。這是兩個完全不一樣的概念，下面我會仔細說明。
先說減體重：只要在**過程中體重變輕了，那就ok。這時你能選擇的**產品可是太多了，比如潤腸通便的、代餐節食的、降低食慾的、蒸汽流汗的等等等等。
這種產品基本上不會只針對脂肪進行分解消耗然後減下去，畢竟他們的**原理在**擺著，就是說這幾種**方法只是針對人體整體體重，讓你吃得少，排的多，排的大多還是水份。
11樓：朝曦說三農
怎樣瘦腿最快最有效，超級有效，睡前做最佳！
12樓：納喇浩嵐化苒
合理三餐,晚飯適宜7份飽,飯後散步,清晨跑步.不出1個月肯定出效果,加油!
13樓：群群老婆
把自己的飲食結構換一下，減少碳水，多吃點好的脂肪，水果蔬菜也得吃，然後適量運動唄。
14樓：匿名使用者
瘦得快不見得是好事哦，如果你不是很怕痛，可以嘗試埋線**，效果好又不**
15樓：啊雅
最近網上很紅的糖果啊
16樓：匿名使用者
晚上不吃飯，瘋狂做有氧運動瘦的最快
17樓：滴火古
我喝咖啡瘦了二十多斤
18樓：
做夢做夢
做夢瘦的最快
19樓：愛車養護寶
堅持運動，規律作息時間
20樓：華怡醫美
可以到醫院做吸脂**，效果非常好，安全有效，基本上一次**就能達到滿意效果，手術創傷小，恢復期短。
21樓：良方濟世
中藥泡茶， 效果不錯 可以一試g g 6 g g x y z
22樓：w首開雲月
想**，最好的方法那就是跑步加飲食！
首先每天跑步50分鐘，記住可以跑步機跑步，然後吃飯要記住不要吃油膩的，油炸的，飲料等，然後一周跑五次，基本就可以瘦了！
怎樣才能最快瘦下來
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能容易**
24樓：國迎彤澄春
我上大學時
挺胖的臉上還起痘痘
如果你想健康的**的話
第一不要相信任何**藥物
沒有一種**藥物是對身體完全沒有傷害的
有的會引起內分泌失調
有的會加快心率
還有的暫時看不出來
以後***才慢慢顯示出來
第二不要節食
我試過前兩天還行
後來忍不住比之前吃的還多
只對增肥有效果
建議不吃公尺飯
只吃白肉（雞肉和魚肉）減少油的攝入（盡量不煎炸食物）大量的蔬菜水果（冬瓜
西柚）以穀物做主食
還有就是運動
如果你按照這個方法
然後每週堅持1-2次游泳（我三個月減了六斤）生活規律
相信可以減掉
還有我每次胖都先胖臉
和你差不多
可喜的是每次瘦也先瘦臉
不要一下減太多
會出小細紋
希望你**成功
25樓：老趙健身
**不是你想減，想減就能**
26樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
27樓：
其實**的前兩個月一定很辛苦但是堅持下來就成功了
28樓：森梅雙午
喝茶哦!對身體好也能美容
檸檬加玫瑰加決明子
前三天不能吃飯,早晚各乙個蘋果
每次泡是2到3片檸檬加10粒玫瑰加10克決明子每次加水時要加蜂蜜,加多少按自己的口味
前三天不吃飯喝瘦了5道6斤
你前三天也可以吃飯,那樣效果就不明顯了
29樓：葷能呼映
首先一定要克制食慾，多喝水，不要吃零食，澱粉食物少吃。多做些運動，睡前做仰臥起坐能減小肚子喲，每頓7，8分飽就好，
30樓：旁天藍萬曜
最有效而且不**的方法-----控制飲食+多跑步具體：睡前5小時最好不要吃東西。
每週跑3到9千公尺最為適中（多了我都受不了）要分3跑次每次跑完要走一會，不要停下立即休息
怎樣才能瘦，怎樣瘦的最快？
要想瘦少吃肉，要想瘦得快就得活動開，這可是 的至理名言，照著做吧，擺渡下 雙三月花2年跟大肚腩說拜拜的奮鬥史 通過他的方法你不想瘦都難呀，做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的 灰姑娘 吧。記住乙個重要法則 避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量...
怎樣瘦腿最快，怎麼瘦腿最快
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。吃雷公根粉。只會瘦腿，上身不瘦。配合練瑜伽，腿會又細又彈。如果你想...
怎樣瘦的最快
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去 任涵去脂 學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來 運動方法 通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完...