1樓：豬bb卡卡
2023年，為了使自己更強壯，科比採用了666魔鬼訓練法。
科比一天的訓練計畫表
2樓：匿名使用者
「6-6-6」訓練法。
「6-6-6」訓練法可以分解為「每天6小時，每次6個階段，每週6天」。
這期間的訓練課程包括：
1、跳上箱子隨即跳下（每個箱子的高度不同）。
2、30碼的急速跑、3加速跑、4最大運動量的舉槓鈴。
3、隨後科比還需要5深蹲400次、6臥舉300次才算結束。
3樓：匿名使用者
科比訓練計畫： 每週訓練6天，每天6個小時，其中跑步占去了其中的2個小時，2小時的有球訓練，1個小時的肺活量訓練，外加1個小時的力量訓練。 跑步：
對於此項科目的場地選擇一般分為兩種：賽道訓練以及球場訓練。在整個跑步過程中，有時他會選擇短距離的衝刺跑，以便提高自己的奔跑反應速度，當然基於長距離的跑動對於體力的積累好處，此項訓練方式也是必不可少的內容。
而在籃球場的跑步練習，則多以折返跑為主，實際上這樣將有助於模擬場上的實際運動情況而做出提早的訓練準備。科比將這項運動起了乙個極為形象的名字――「腸胃破壞者」。 有球訓練：
此項訓練多以投籃訓練為主，科比每天會強迫自己投籃次數不會低於700―1000次，但如此高強度的投籃訓練並不只是以數量為衡量依據，科比會根據不同的出手位置，不同的投籃姿勢，以及不同的出手角度不斷地變化著自己的投籃方式，直到他自我滿意為止。 肺活量訓練： 在此科目中，科比多數會選擇如跳繩、拳擊等高強度訓練內容加以輔助練習，值得一提的是，雖然在計畫中該訓練科目僅有乙個小時的規定時間，但實際情況遠遠超過此限制。
力量訓練： 6天的時間內，其中4天時間以上半身的力量訓練為主，其餘兩天多以腿部肌肉訓練加以搭配。但6天中，仰臥起坐是每天的保留科目，其餘的則以啞鈴、訓練器械為主要訓練手段。
4樓：我要長高高呦
根據自己情況，減少不會練廢吧
科比的日常力量訓練是如何安排的？
5樓：事兒啊事兒
我只知道他幾乎每天都可以看到洛杉磯四點的樣子
科比一天的訓練計畫表是什麼？
6樓：匿名使用者
「6-6-6」訓練法。
「6-6-6」訓練法可以分解為「每天6小時，每次6個階段，每週6天」。
這期間的訓練課程包括：
1、跳上箱子隨即跳下（每個箱子的高度不同）。
2、30碼的急速跑、3加速跑、4最大運動量的舉槓鈴。
3、隨後科比還需要5深蹲400次、6臥舉300次才算結束。
科比訓練多刻苦？ 20
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假期生活巧安排 經過一學期的苦讀之後，大家都盼望著假期過得輕鬆愉快一些，這本是無可厚非的，但凡事都有一個限度，若超過這個限度，往往會適得其反，常言說得好 花觀半開，酒喝微醉。它告訴我們有約束的生活才是美的生活，生活的藝術就是在放縱與約束中平衡自我的藝術。可是很多同學不懂得這個道理，他們覺得假期屬於自...
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其實已經很不錯了，能後給的建議是注意營養，可以食用高蛋白粉和肌酸粉等，水果很重要。再有就是注意注意恢復。最後，我的建議是每週兩次充血訓練，一次大強度訓練。這就足夠了，只要你不想你的關節損壞的話，就要多關心它。不用太死板，硬要按規矩辦事，每個人的身體機能是不一樣的，極限也不一樣，找到你知己的極限，多做...
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學習繁忙時 5 30起床 6 00到6 30吃飯 6 30到7 00鍛鍊 10 00到11 00寫作業 吃飯1 00到2 00寫作業 2 30到4 00學習 吃飯6 00到7 00看書 不繁忙時 6 00起床 補習10 00到11 00寫作業 餘下時間玩 室外 6 00到7 00看書 在此基礎上改改...