睡午覺有哪些好處,午睡有那些好處?

時間 2022-09-15 01:05:07

1樓:

人在中午是最疲憊的時候,根據天氣來說,春天和夏天是最困的季節,午睡可以養胃,也可以養足精神,午睡是對身體很好的,午睡時最好周圍安靜,不然覺沒睡好,還會導致頭疼,下午會更沒精神!

午睡有那些好處?

2樓:

最直接的好處就是下午會更加的有精神,工作學習效率也會提高。但是一般不建議午睡睡太久。

午睡有什麼好處?

3樓:僕亦閻銳進

排毒,讓身體得到休息,可以恢復體能,午休還可以延年益壽哈

4樓:功濡普書南

午睡就像給手機充電,可以讓人更有精神

5樓:迮軒花霞飛

午睡很重要。。。早上乙個上午的工作,中午休息一下,下午又有精神工作。。。

6樓:水芹翟元洲

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7樓:

研究證實,午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面,比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。每天午睡30分鐘,可使冠心病的發病率減少30%。

不過最好別伏案午睡

但要做到健康午睡,也有幾點需要注意:午睡前不宜吃得過飽,飯後半小時開始午睡,時間以半小時以內為宜。有條件的,午睡最好躺著,但多數上班族因條件有限,都伏案午睡,這樣會減少頭部供血,醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀,還會壓迫眼球,誘發眼疾。

另外,伏案午睡會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、疼痛等

8樓:章好休琳晨

你說呢?很無聊的問題

午睡有哪些好處?

9樓:琳琳健康管理日記

夏天午睡能養心,經常午睡的3個好處

10樓:辜絲赧浩嵐

當然對身體有好處了.中午午休可以讓下午的精神更飽滿,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否則會越睡越睏的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺,午休時間最好在24分鐘左右,這樣最科學~

11樓:來自波爾多優美的尼莫

午睡不但使身體得到充分的休息,還能改善腦部供血系統的功能,增強機體防疫功能的作用,同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞,恢復精力,增強免疫,緩解緊張情緒等好處。

12樓:緣來同行路

很多人都有午睡的習慣,午睡可以給身體儲存能量,養精蓄銳,經過一上午的學習和工作,我們的身體已經處於疲勞狀態,經過半個小時左右的睡眠,可以讓身體得到休息,從新恢復精力,以便投入到下午的工作和學習中去。

13樓:匿名使用者

短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機,不但恢復精神、增加生產力,還能調整激素分泌降低人體的緊張度,讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說,適當午睡不僅能補充體力,還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長,適宜就可以

午睡的好處有哪些呢?

14樓:變啦

1、消除疲勞,恢復精力

上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或學習乙個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。

2、補充睡眠,消暑解熱

夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,人的中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。

3、增強體力,改善功能

午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

4、保護大腦,緩解緊張

當睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到乙個全面的休息,全身肌肉鬆弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來,身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

15樓:唧唧卡卡

很多人有午睡的習慣,但是有的午睡能快速恢復精力,有的午睡卻難受至極,倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡?您的午睡方式正確嗎?讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。

1、為什麼要午睡呢?

首先,經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率;明顯降低女性高血壓的發生風險;正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率,提高記憶力和創造力;有效減少多種慢性疾病的發病率。

午睡可使身體更加健康,因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡,可以明顯緩解日間緊張情緒,調節自主神經功能及內分泌功能,從而使身體機能更加優化,同時減少多種慢性疾病的發生率。

其次,午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應,條件允許的話,順其自然。

上午的工作和學習使得精神高度集中,而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少,導致腦內興奮性遞質減少,大腦活躍度下降,出現「困乏感」。

午餐往往較為豐盛,餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌,這時候大腦中血液**會相應減少,神經活躍程度下降,出現「困乏疲倦感」。

另外中午1時是睡眠高峰,午餐後,人體睡眠節律就會顯露出來,從而出現「昏昏欲睡感」。

2、哪些人不適合午睡?

午睡雖好,但也不是人人必須午睡。

例如長期無午睡習慣的人群,偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感,甚至影響午後正常工作。

對於某些夜間失眠人群來說,日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。

所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群,不午睡也不會影響身體健康。

3、選對午睡的時間很重要!

正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時,胃內的午餐已經開始部分排空,此時入睡可緩解消化道壓力,另一方面可減少胃內食物反流至食道。

提倡午睡以短睡為主,包含入睡期和淺睡期,而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右,時間太久進入深睡眠期後再覺醒,反而達不到「解乏」的作用。

4、正確的午睡姿勢,請收好!

午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆,無區域性壓迫,睡眠質量會較高,短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。

不過對於大城市的職業白領來說,午睡一般都發生在單位,有三種睡姿供選擇。

(1)趴著午睡:

趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢,但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。

趴著午睡的缺點是壓迫眼睛,短期危害為睡醒後視物模糊及變形,長期危害可出現視力受損及青光眼等;還擠壓腸胃,腸蠕動變慢或受阻,長期可影響消化功能,出現消化不良、腸脹氣等情況;此外,還會影響上肢的血液回流,可導致神經受損。

所以萬不得以趴著午睡時,建議墊鬆軟頸枕或抱枕,避免對上肢和面部的直接壓迫。

(2)坐著午睡:

部分人選擇坐位頭後仰的姿勢,頭部會不自主側屈或前垂,易出現「落枕」,部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況,甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈回流不暢的情況,長期還會導致頸椎病可能。

所以在坐著午睡的時候,建議您佩戴環形頸椎枕,以固定入睡後頭位,避免出現上述情況。

(3)半躺著午睡:

一些公司會為員工配備人體工學電腦椅,這類座椅後背可大幅度後仰,並且帶有頭枕,達寶利一些人體工學電腦椅還配備可折疊式腿託,大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。

午睡對身體有什麼益處?

16樓:漫閱科技

不少人有午睡的習慣,特別是在夏季更愛午睡。經過午睡之後,人們的疲勞感消失了,精神又振作起來。因此有人比喻午睡具有維持人體健康所需要的「充電」作用,是有一定科學道理的。

誰最需要午休:睡眠不足的人、體弱多病、從事腦力勞動者、中小學生等應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人,特別在夏季,也需要午睡。

因為睡眠時間不足容易引起高溫中暑,可見午睡對預防高溫中暑有積極的作用。一般認為午睡以半小時至1小時為宜。

每天午睡有什麼好處呢?

17樓:我

消除疲勞 補充體力

午睡一般20-30分鐘最好

18樓:夢矣兮

堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱的,?通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整,下午精力將更加充沛,對於下午的工作、生活、學習都有好處堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱

午睡有什麼好處,午睡有哪些好處?

午睡是身體 加油站 近年來,研究人員發現,20分鐘的午覺,就可以讓大腦重新開足馬力工作,特別是對於一些精神需要高度集中的人來說。具體來說,午間打盹有以下10個好處 1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放鬆。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會...

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