1樓：西西嘻
午睡對大腦也是有好處的。如果大腦長時間保持清醒狀態，這樣是會損害記憶力的，記憶力會出現退化的情況。午睡時大腦會將臨時資訊永久封存，有助於大腦接收新的資訊。
對於學生來說，午睡之後的大腦比沒有得到休息的大腦更活躍，相應的，通過午睡，記憶力也可以得到大幅度的提公升；對於上班族來說，經過中午的休息，下午的辦事效率也明顯更高。
2樓：小龍
各種午睡處提高記憶力，提高免疫力，改善下午工作學心情，降低心腦管疾發率。一般中午午睡-分鐘比較合適，午睡時間不宜過長。如果午睡時間過長，過乙個半小時，
3樓：答題小能手
中午午睡的好處是能夠為下午的工作帶來充沛的體力和讓大腦得到一段時間的休息。
午睡有哪些好處？
4樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
5樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了.中午午休可以讓下午的精神更飽滿,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否則會越睡越睏的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺,午休時間最好在24分鐘左右,這樣最科學~
6樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
7樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
8樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以
午睡有那些好處？
9樓：
最直接的好處就是下午會更加的有精神，工作學習效率也會提高。但是一般不建議午睡睡太久。
中午午睡對身體有哪些好處？
10樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有乙個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家盡量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買乙個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天盡量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提公升睡午覺的效果。
11樓：張博
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
12樓：唱歌兒
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
13樓：你說的哦啦
中午小睡一會，當然是為了補充經歷，然後更好的完成下午的工作。
14樓：
午睡能夠抵制下午的疲勞感，但是時間不宜超過一小時。
15樓：夔穀子
調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
16樓：小狗看你
中午午睡對身體好處真是太多了。
17樓：津寶
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神
18樓：難搞易
好處就是可以補充身體的能量。
19樓：試用格格
可以延年益壽，腦袋清醒。
20樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
21樓：幽晝子
如果工作壓力大使人血壓公升高，這樣會有助降低血壓
22樓：囡歌子
中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，令人變得神清氣爽，精力充沛。
午睡有什麼好處？
23樓：優夢思睡眠研究
1、消除疲勞，提高記性。僅僅午睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還要好。另外，美國哈佛大學心理學家mednick等2023年在《nature neuroscience》期刊發表了研究結論：
白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。
2、調節情緒，緩解壓力。午後一小會兒，可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力。有研究發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
3、緩解眼疲勞，增強免疫力。免疫力處於低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，而對於這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來提高自己的免疫力。
4、降血壓，減少冠心病等心血管系統疾病風險。歐洲一項研究發現，睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。西班牙的乙個醫學研究結果更進一步證明了這個觀點：
每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。除此之外，睡午覺還有降低血壓的功效。
24樓：古月哥欠
1、減緩疲勞，保持精神 。
2、增強記憶，提高精力 有適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。
3、增強免疫，消除抑鬱人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰。
25樓：匿名使用者
中午的午睡則不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使經歷一早上加一上午後人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
中午午休有什麼好處？
26樓：
補充睡眠，維持活力，這個因人而異
27樓：陸鵬飛張舒影
下午有精神，身體放鬆
午睡的好處有哪些呢？
28樓：變啦
1、消除疲勞，恢復精力
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習乙個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。
2、補充睡眠，消暑解熱
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。
3、增強體力，改善功能
午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4、保護大腦，緩解緊張
當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
29樓：唧唧卡卡
很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「困乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液**會相應減少，神經活躍程度下降，出現「困乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
（1）趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液回流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和面部的直接壓迫。
（2）坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈回流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
（3）半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可折疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。
午睡有什麼好處，午睡有哪些好處？
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