請幫忙定增高計畫,請幫忙定乙個增高計畫

時間 2022-08-19 02:45:09

1樓:小白兔**

乙個簡單的辦法:每天早上起床後,面向牆壁,雙手向上,盡可能的伸展身體,做20個,晚上睡前也做同樣的運動,要注意的是營養要跟上,春天做的效果最佳.我有乙個朋友,他的父母都不高,男的1.

67,女的1.55吧,但是他長到1.82,他吃的好,所以父母的身高對子女的影響也不是絕對的.

只要你能堅持做運動,一定會長高的.

2樓:

1.有良好的心態,不要總想你能不能長高或者你父母的身高,返祖現象多的是,父母身高是對你的身高不起決定性作用

2.營養搭配要科學,上面解釋很詳細,不要刻意追求大補的東西3.運動!生命在於運動,上面也很詳細

我要告訴你的就是說起來容易做起來難!尤其第一條,不要老想

3樓:

符合人體增高曲線,不必著急! 但是要在日常多參加體育鍛煉最好的增高的鍛鍊是打籃球! 每天打上半小時就夠了!

呵呵! 還有飲食方面只要符合熱量代謝就行了,當然青春期食量一定是大的! 呵呵!

貴在堅持!

4樓:希逸春

心理作用很大作用

想著每天增高一公釐(一年就三十多厘公尺啦)

感受者自己在增高

````````

````

過一陣子,你就會覺得自己已經很高拉!!!

5樓:匿名使用者

為了200分,還真蠻多人哈~

其實乙個最好的方法就是,堅持每天下午5點後去打籃球1-2個小時左右~平時不要熬夜~

其他的不太講究~

我就是這樣~現在183

6樓:匿名使用者

青春期多吃東西,吃完後運動.

記住多吃飯,只要你多運動那是絕不會長胖的

7樓:妮鬼鬼

你給房子頂上弄個東西。每天早晚都跳一下去努力夠到它。堅持。絕對有成果

8樓:匿名使用者

我跟你有點一樣,我今年13,只不過1.40公尺左右,多鍛鍊,多吃多睡,就好了。呵……

9樓:

早起鍛鍊,多打籃球!

10樓:噬血世家

我覺得 現在市場上的藥品 都沒有效的 也不用特別的 補鈣什麼的 我覺得 你應該 多鍛鍊

11樓:醉臉兒桃花

鍛鍊+補鈣+多喝牛奶

12樓:

如果你會講白話,每天對著西方大喊:go.go.go....就會高了

13樓:流沙河岸

吃好、睡好,能不能長高只有天知道。

幫我指定長高計畫我十九歲

14樓:包穀粉的貓咪

19歲過了青春期3年但是機會還是有的,為什麼這麼說是因為我和你差不多,大一歲吧 ,我周歲20了,一般男生25之前還有機會的,女生23到25之前,還是要付出,就是多運動鍛鍊這樣的,以前的生活,每天泡在網上,飲食不規律導致我現在淨身高168厘公尺,所以努力運動,我現在每天做跑步拉伸跳躍跳繩,看的楊雲風的日記做的長高計畫運動,目前就以上五樣,同時增加摸高的次數。5個月還長了快3厘公尺了,每天鍛鍊,因為身高我已經錯過了很多很多,這兩年很自卑,長得還可以,就是身高上不去!再堅持一會,人的一生中會遇到很多意想不到的困難,只要再堅持一會,咬緊牙關,再堅持那麼一會,勝利就屬於我們!

努力過,至少以後想起此事不會後悔吧。

15樓:匿名使用者

都十九歲了?很難了,因為骨骼線已經成型,再長高就太難了。

今年16歲,幫我制定乙個長高+**的計畫

16樓:塔雨筠

人的身高一般由先天因素和後天因素影響,先天就是遺傳因素,這個沒辦法控制,後天因素就有很多了,包括生長環境,生活習慣等,可以去檢查下骨骺線,如果骨骺線沒閉合,說明長高的機率是很大的,我給你幾點建議,

1:晚上別熬夜,熬夜會影響生長激素分泌,就會影響你的身高,2:堅持鍛鍊,每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動,比如摸高,跑步,打籃球等都可以,每天規定鍛鍊一定的時間(半小時到一小時)

3:在飲食上不要吃辛辣的食物,尤其是油炸類的最好別吃,每天早上喝純牛奶,睡前也可以,現在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的說法,還是要看身體缺啥子,針對補充才有用,希望能夠幫助到你

17樓:匿名使用者

其實適當運動就行,健身,跑步,打球,合理飲食就好

我想長高,求各位制定乙個計畫給我!

18樓:冰封de土豆

別擔心,我們男生的在20都還有可能長身高。

身體的高度也要看是否是先天的原因,如果是先天原因那就不要要求自己長的太高了。

不過你也不要放棄,靠後天因素也能長高,那就要因人而異了。你每天多鍛鍊身體嘛,如跑步、跳繩、打球、游泳等,良好的身體才是資本。

還有多吃營養的,如鈣片、牛奶、維生素等,不挑食,每日三餐有規律,不要吃的太飽。有良好的睡眠,心情也要注意,保持開朗的心,不要因為身體長不高就產生不良情緒,那樣反而影響自己。

只要自己努力就行了,人沒有十全十美的,只要自己開心就足夠了。

19樓:匿名使用者

不神秘,不複雜,貴在堅持.下面的方法簡單易操作.

每天要有9-10個小時的睡眠,所以建議你睡到6點或七點;

多吃含蛋白質含鈣等的食物,如多喝牛奶;

還有打籃球這個運動很好啊,可以長高,多跳,每天總共100下左右。

20樓:匿名使用者

18歲已經很難了, 後天運動只能很小促進身高繼續增長,身高絕大部分來自於遺傳基因,你強求也沒用,只能給自己乙個更好環境,更好的條件,看是否還能長個2-3公分,不能太過放在心上。

21樓:匿名使用者

你可以到 中醫精華增高網 看看,**身高效果很好的。是中醫的調理

22樓:匿名使用者

這個靠先天的...後天搞沒用..

長高計畫

23樓:紫色的悠念

1.睡前不要想得太多,九十分鐘內進入熟睡狀態,第乙個睡眠週期是九十分鐘內,生長激素分泌最多2.運動飲食心態睡眠,如果你照我的方法做了,睡覺感覺腿踢空,腰痠,膝蓋疼,脊椎不是很舒服。

恭喜你,說明你已經正在長高了,千萬不要放棄,有一點點效果之後要加強運動的量,最後強調一點,不可以以來 那個 的時候偷懶喔,一定一定要堅持! 3.每天定時定量壓腿,就算增高不了身材還是很重要吧.

4.多上廁所,多吃能通順腸道的食物。少坐著,多站 5.

每天堅持喝豆漿、牛奶,補充蛋白質非常重要 6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動,乙隻腿三十下,一分鐘就搞定,可以一天睡前睡起進行7.

睡眠時間 8 小時以上,不能保證的一定要睡午覺補,睡前伸懶腰,雙手和腳同時朝相反的方向拉伸,五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~8.羽毛球,這是我最深刻的體驗,男生打籃球能長個,女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果,不過最好每週6 小時以上,分三次進行 9.

喝很多很多水,加快新陳代謝,對**也很好  10.盡可能多吃,別怕長胖,**隨時可以,身高可是錯過年齡就..

24樓:

這個簡單

每天10點睡覺 早上起8點 打籃球30-90分鐘為宜每天打堅持·每天喝500-1000ml的牛奶保證你還加可以長高

不過人們通常長高都在3-10月份。!!

所以你記住我說的,在夏天多堅持

順便和多點骨頭湯……

嘿嘿我178就是這樣來的 16-20歲長了5cm……

25樓:匿名使用者

3cm啊,太短了,腿間不經意的浮動

都可以起到變化

26樓:匿名使用者

54qxiahifq

27樓:匿名使用者

多拉拉腿……注意營養……運動運動

28樓:咆嘯天下

打籃球,晚上躺直了睡

我的增高訓練計畫

29樓:匿名使用者

比較難,生長的高峰期過了!只有科學長高還是有機會的!想要長高不要吃什麼長高藥。

「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。

女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。

盡量多活動。具體能長多少,沒有乙個高科技機器能**。二, 人體長高主要取決於長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !

求乙份長高的計畫,比如早上做什麼運動長高,下午做什麼運動長高,晚上做什麼運動容易長高,一定要詳細哦

30樓:匿名使用者

<4年長高23厘公尺的增高運動》 一般人我不告訴他哦!

最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表,這份計畫表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法。

眾所周知利於長高的運動很多,跑步、跳高等,但如何組合才能使其增高效果最好,卻不是那麼容易的事。這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計畫安排,在今天看來還是比較實用的。

當時艾哈邁托夫剛滿十七歲,年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高,這對於乙個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況,增強艾哈邁托夫的自信心,教練結合其實際條件做了運動上的調整,從肌肉調節到骨骼健壯多方下手,結合艾哈邁托夫的運動特性,督促艾哈邁托夫堅持運動,幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。

具體方法如下:

一、準備活動:每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘,讓機體適應運動的需要。

二、柔韌訓練:為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性,鍛鍊停滯生長的軟骨組織,教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練,每次劈腿過後都堅持抖動雙腿,活絡筋骨,目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。

三、彈跳運動:做為乙個跳高運動員,保持良好的彈跳是必須的,專業需要與增高需要,教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作,隨時隨地採取不同彈跳方式,觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式,每次跳10次左右做為一組運動,各堅持做2組,間歇時間保持在5-8秒。

四、拉伸運動:為了放鬆艾哈邁托夫的身體,教練請陪練幫忙,一人抓住艾哈邁托夫的雙手,一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動,徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。

五、綜合運動:教練在訓練之餘盡可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動,且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持,配以科學營養膳食,蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23厘公尺的增高夢想,成為眾多增高者崇拜的偶像。

增高專家稱,在生活中關於如何增高的問題,人們一直存在早長晚長的觀念,盼望等著孩子「一夜暴長」,可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步,著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。

專家提醒,身高發育一旦落下,錯過生長發育期往往就很難追上。

一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙,大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關,如果得不得到足夠重視進行**調整的話,就容易引起的身材矮小,出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全症候群等都有可能影響身高發育,對青春期實現增高有難度,為了健康增高,宜先**疾病,並加以保養調整,充分發揮青春期發育特性,爭取在**期追上去。

因此專家建議家長應注重對青春期的把握,不要受傳統「早長晚長」觀念的影響,等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前,抓住最佳的**時機,採取有效方法實現增高,比如說飲食調節促增高,運動鍛鍊促增高,或者採取藥物匹配手段,前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高,增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**,一般情況下盡量避免。

在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時,專家建議家長,如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4厘公尺,或者青春期的增長一年低於8厘公尺,可考慮帶孩子去相關專科檢查,及時判斷骨骼發育狀況,對症下藥在青春期實現增高。

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幫忙定個玩的計畫,幫我定個學習計畫!

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請專家幫忙制定乙個健身計畫

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