1樓：濮陽連枝蓬己
關於跑步這個話題要看你
跑步為了什麼了.
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是
atpcp供能
1---15分鐘時
肝糖原供能
15---30分鐘時肌糖元供能
30分鐘以上是脂肪供能,..
所以前30分鐘你都是在消耗醣類
,之後才是消耗脂肪
.當然這個資料時建立在心跳100/分鐘
以上的2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90,時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化,
那建議飯後2小時再跑吧.
其他的，想不到跑步還能為了幹什麼了，你看著辦吧
2樓：鍾離清竹葷酉
你好！我建議你天天清晨可以去跑步，但是要堅持每天都去，每天堅持1到2個小時就可以了，這樣堅持下去你會身體很棒的，吃什麼都香的。而且跑步有益身心健康，跑步可以忘卻其它的煩心事，所以說天天堅持跑步真的對身體很好。
3樓：閩忠饒俏
晨練強度不宜過大，
微出汗就好，最好在太陽出來之後
20分鐘，上午11—12點時間
有助於增高
生長素分泌最集中的時候。
下午4—7點
健身比較適合
這個時間
一般都是
練肌肉的
在健身房裡
**也是
很好的，關於你每天跑多久，那就
看你心情了
，有人說
1-2小時
。乙個80歲的
老人你說他去
跑1-2小時
合適麼？？？乙個
78歲的孩子
跑倆小時合適嗎
？乙個馬拉松跑運動員
1——2小時？
太少了吧
只要你心情好但是
一般人在
40分鐘
左右是開始
消耗脂肪的
所以你自己看吧
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