1樓：手機使用者
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。 做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸
2樓：澈澈
強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，疼痛的原因是肌肉的過度拉伸導致的。
3樓：匿名使用者
肌肉的過度拉伸導致，人在運動後血液迴圈加速，人體需要能量推動血液迴圈代謝。
4樓：慈心遠
應該是好久不運動或者運動過度！ 運動貴在堅持！
為什麼在運動後人會感覺全身痠痛？
5樓：匿名使用者
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。 做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸
6樓：湛紅雲
強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，疼痛的原因是肌肉的過度拉伸導致的。
7樓：幸清心
肌肉的過度拉伸導致，人在運動後血液迴圈加速，人體需要能量推動血液迴圈代謝。
8樓：佴天縱
應該是好久不運動或者運動過度！ 運動貴在堅持！
9樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
肌肉為什麼在運動後會感覺痠痛
10樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
11樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
12樓：匿名使用者
剛剛開始運動是這樣的，堅持幾天就好了
人在運動後，為什麼會覺得肌肉痠痛？
13樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
14樓：匿名使用者
運動醫學將運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別。一種是運動後立即出現疼痛，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。另一種是運動後幾個小時或晚上，並伴有疲勞和乏力，甚至肌肉痙攣，僵硬等症狀。
我們常說肌肉疼痛是指後者，即延遲性肌肉疼痛。肌肉疼痛和緊張明顯不同。實際上，肌痛是正常且積極的生理訊號。
人們在進行力量訓練或適應性較差的體育鍛煉（例如大型鍛鍊或新運動）後，經常會出現明顯的肌肉疼痛和不適感。休息一段時間後，該症狀自然消失，再次進行相同的鍛鍊，肌肉疼痛的症狀不會明顯減輕或產生。運動引起的肌肉張力不同肌肉或韌帶的張力會引起骨骼肌的大量病理變化，伸展運動可以減輕肌肉疼痛，如果是運動損傷，則拉動會增加疼痛。
輕拍按摩可以按摩身體的痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修飾和恢復健康。當然，可以在頸部和四肢的背部進行自我放鬆**，通常以頭，胸和腹部為輔。具體方法如下：
1.背部：打空拳頭握住您的肩膀和背部。
輕拍時，需要注意背部，四肢可能會偏斜。 2.腿部按摩：
從上至下，對前部和大腿內側進行重複按摩。 在充分準備活動之前進行熱身運動，您不應該做一些老年人進行不適宜的運動。
這是因為大量的運動不僅達到運動目的，而且還損害身體。放鬆運動對於劇烈運動後的放鬆運動非常重要，尤其是隨著活動區域的擴充套件。迴圈加速，肌肉疼痛可以減緩或避免。
定期的體育運動是持久且有規律的，因此您不僅可以運動，而且可以提高身體耐力並減輕肌肉疼痛。
15樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
16樓：晚七戀
乳酸就是肌肉痠痛的真凶。突然一下運動就會有這個現象。
17樓：就是這個範兒
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
18樓：匿名使用者
肌肉痠痛是因為我們在運動過程中產生了大量的乳酸。
19樓：他咯兔卡
這個是因為長時間不運動，它的肌肉都鬆弛了，所以會感到痠痛。
為什麼人運動後肌肉會痠痛啊?
20樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
21樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
22樓：匿名使用者
運動醫學將運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別。一種是運動後立即出現疼痛，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。另一種是運動後幾個小時或晚上，並伴有疲勞和乏力，甚至肌肉痙攣，僵硬等症狀。
我們常說肌肉疼痛是指後者，即延遲性肌肉疼痛。肌肉疼痛和緊張明顯不同。實際上，肌痛是正常且積極的生理訊號。
人們在進行力量訓練或適應性較差的體育鍛煉（例如大型鍛鍊或新運動）後，經常會出現明顯的肌肉疼痛和不適感。休息一段時間後，該症狀自然消失，再次進行相同的鍛鍊，肌肉疼痛的症狀不會明顯減輕或產生。運動引起的肌肉張力不同肌肉或韌帶的張力會引起骨骼肌的大量病理變化，伸展運動可以減輕肌肉疼痛，如果是運動損傷，則拉動會增加疼痛。
輕拍按摩可以按摩身體的痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修飾和恢復健康。當然，可以在頸部和四肢的背部進行自我放鬆**，通常以頭，胸和腹部為輔。具體方法如下：
1.背部：打空拳頭握住您的肩膀和背部。
輕拍時，需要注意背部，四肢可能會偏斜。 2.腿部按摩：
從上至下，對前部和大腿內側進行重複按摩。 在充分準備活動之前進行熱身運動，您不應該做一些老年人進行不適宜的運動。
這是因為大量的運動不僅達到運動目的，而且還損害身體。放鬆運動對於劇烈運動後的放鬆運動非常重要，尤其是隨著活動區域的擴充套件。迴圈加速，肌肉疼痛可以減緩或避免。
定期的體育運動是持久且有規律的，因此您不僅可以運動，而且可以提高身體耐力並減輕肌肉疼痛。
23樓：寇秉求瀅瀅
太久不運動，一時運動，會使身體運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應,以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了!
運動前運動後都因該做一些放鬆運動,運動前的放鬆有助於筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處於運動前的準備狀態,有助於後面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出,把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆,恢復的快,最重要的是減少痠疼甚至不疼.
運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了,不過,不能做完運動就馬上洗哦,要休息十幾分鍾,就是等你喘過氣來.洗熱水澡有助於促進血液迴圈,解除肌肉疲勞,消除痠疼,特別是如果第二天還要進行運動,做完後用熱水按摩,那是相當的有效.
24樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
25樓：裘潔盧煙
那是肌肉小幅度拉傷的表現,建議多吃蛋白質修復破損的肌肉纖維,能加速恢復,有機會蒸桑拿也是不錯的選擇,加速血液迴圈
26樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
27樓：拿破崙的
一般是因為短時間劇烈運動,體內進行無氧運動,產生乳酸,堆積在肌肉中,會使你有疼痛感,但是過一陣乳酸會隨尿液派出體外,或在體內分解轉化,沒有關係.
但是在肌肉痠疼的情況下不要進行劇烈活動,這樣效果不會好
28樓：
樓上的朋友說的對，做完運動一定要記得拍打拍打全身特別是運動過於猛烈的地方哦 不然會長可怕的肌肉
29樓：不等戈多
因為你的運動量過大，導致肌肉拉傷。休息幾天自然就好了。不必緊張，很正常。這個時候，正是你長肌肉的時候。
但以後運動的時候，要把握好度。運動結束後，做一些伸拉動作，還有適當的按摩。
運動過後，為什麼會全身痠痛？
30樓：用翠花寇霜
這是很正常的反映，因為長時間的不鍛鍊，而突然一次的劇烈運動，肌肉一下子沒辦法適應過來，會導致肌肉痠痛，這種痛是鍛鍊後的效果。兩三天後就自然恢復了，在這兩三天內，你可以休息，也可以堅持鍛鍊，會自然恢復的。
人體在運動的時候，相關的肌肉會迅速而劇烈地伸縮，這時候，肌肉組織會經過一系列的變化而產生能量，供給運動所需。
肌肉組織的變化有兩個階段，一是無氧階段，一是有氧階段。這兩個階段交替進行，使肌肉伸縮。在無氧階段，肌肉裡的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元都會分解，以供肌肉收縮所需能量。
肌糖元在無氧狀態會分解成乳酸，進入有氧階段後，有五分之一就被氧化成水和二氧化碳，放出能量。剩下的五分之四就又重新變成肌糖元。如此迴圈，運動就可以進行。
如果我們平常比較少運動，呼吸和血液迴圈不好，偶爾從事較劇烈的運動，由於氧氣和血液供給不足，不能使乳酸完全變回肌糖元，而累積在肌肉裡。乳酸累積過多，會使肌肉膨脹而覺得痠痛。這種痠痛的現象，只要過幾天就會自然消失。
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