1樓：呼吸瑜伽
上班一整天腰背痠痛，睡覺前就能解決痠痛的動作
2樓：手機使用者
我也有過類似的現象,把床上的海綿墊取了,睡覺前好好泡泡腳,躺下多深呼吸幾次,腦袋別亂想,應該能睡好。
為什麼早上起床後全身痠痛，很乏累？怎麼才能減輕一點呢？
3樓：哇哎西西
可能是因為我們在生活**現過度勞累而導致的，也有因為我們沒有睡好而導致的渾身痠痛。保持心情的愉悅，每晚睡前都用熱水泡腳能減輕一點。
當我們在生活中遇到睡醒後渾身痠痛這種情況時，我們建議大家可以適當的按摩一下痠痛的部位來緩解的，也可能是床或者是枕頭不合適的問題而造成的，另外也有可能是睡眠質量不好。
比如說老經常做夢之類的，還有就是過度的勞累，解決方法，可以睡前喝點牛奶，保持睡覺的環境安靜，空氣新鮮，考慮換個枕頭等。
最主要的原因是睡眠質量不好而引起的，其次跟你的工作量，睡眠時間的長短也是有關的，也有可能是肌肉勞損而引起的。
首先要保持心情的愉悅，其次每晚睡前都用熱水泡腳，持續泡二十到三十分鐘，有助於身體的放鬆和睡眠，保持大便通暢就要多喝水了，多吃一些含粗纖維的食物蔬菜，多吃一些水果，多在戶外活動，呼吸新鮮空氣，排出體內的二氧化碳。
4樓：滄笙低惋
早上起床後全身痠痛，很乏累可能是因為：不規律的作息習慣、睡覺的姿勢不好、枕頭不合適、精神太緊張、壓力大，詳細介紹如下：
1、不規律的作息習慣：有時候經常熬夜到很晚，但是早上要起的很早，自然會覺得勞累。
2、睡覺的姿勢不好：不要趴著睡，不要把頭蒙在被子裡睡，側臥時最好不要向右側，因為這樣會壓迫到心臟，這些都是導致睡眠過程中做夢的生理原因，身體要舒來。
3、枕頭不合適：不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點的枕頭。
4、精神太緊張、壓力大：可能是**睡覺前看了一些電視劇集或書籍，情節緊張。如果是壓力問題，可以選擇放一瓶薰衣草精油在臥室，然後放些舒緩的輕**來解決。
注意事項：
1、睡覺之前不要飲用太多的水，畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多，同樣就會導致半夜會起來上廁所，自然就影響了睡眠。
2、盡量避免吃夜宵。因為晚上吃了夜宵會導致消化不過來，這樣就會給胃造成負擔，同時也會導致晚上睡不著，所以盡量就把夜宵戒掉會更好。
3、睡覺前可以多泡泡腳，這樣是有助於睡眠的，最好是泡溫水，泡的時間長度為二十分鐘即可，這樣就可以有個好睡眠。
5樓：2分鐘瑜伽
早上起床腰痠背痛？1個動作5分鐘，舒展全身經絡，快速緩解痠痛
6樓：變美
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。這組瑜伽通過拉伸側腰的方式幫助我們緊緻腰部肌膚，減少脂肪堆積，很適合秋冬練
7樓：匿名使用者
可能是太疲勞了吧。我經常也是。經常早上起來全身痠痛，這是因為想的事情太多。壓力太大，盡量放鬆下身心。睡覺前就要全身的放鬆。這樣過一段時間就好了，我也是這樣子
8樓：匿名使用者
夏天到了，人就是容易這樣，吃點六味地方丸就好了！
9樓：匿名使用者
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口幹，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂引起內分泌失調造成燥火症狀或感冒症狀!首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓幹大蒜、蝦仁,堅果青蔥、韭菜.
辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、當歸,銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!
一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！
不要抽菸酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！
利尿通便，清熱解毒！生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,針灸通經活絡 !
為什麼睡覺起來總是渾身痠痛？
10樓：沃亭晚士嫣
原因可能混多，比如身體比較疲勞，睡眠質量不好等等．睡前身體比較疲勞，我建議你睡覺前喝點蜂蜜水，因為蜂蜜中的糖是單醣，進入人體後能很快的消化分解提供能量而且不會導致肥胖．
如果是睡眠質量不好，我建議你改變你的生活或是睡覺的方式．比如晚上鍛鍊做仰臥起坐俯臥撐讓自己有疲勞感，那樣就可以很快入睡，而且對改善身體以及睡眠質量很有幫助．
睡覺的方式，比如你可以把你的枕頭放矮一點，經常換床單，曬被子，還有可以採取裸睡，讓身體完全放鬆都可以．我跟你差不多
我一般是在睡覺的時候
亂折騰在床上
最後睡醒的時候
整個人撲到地上去睡覺了
也許跟睡姿有關係
11樓：魯賢洪子
睡姿的錯誤，睡覺的環境不好吧，睡軟床的人一睡木板或硬床會引起身體痠痛，或者你前一天剛剛運動完。
12樓：高利葉姓卿
這個呢！要先知道你是男的還是女的！
如果男的話，可能工作壓力，熬夜、大量運動、夜生活頻繁~~等都會！
還要有就是，和大多數人一樣都是自己租房子，都在外面吃！沒什麼營養~~飲食要均衡！平時鍛鍊平時鍛鍊是不可少的，但也不能過量！作息時間要正常！！
k可以吃那個六位地黃丸，九芝堂的比較好！
女的呢！可能是大姨媽來了，上班站久了也會！
床墊不能太軟，要吃點含鈣的東西！什麼酸奶丫~~~還要就是多吃的補血的東西！
女生就自己在家折騰就可以了！燉點東西補補！（偶爾）
為什麼睡覺起來總是渾身痠痛，為什麼早上起床後全身痠痛，很乏累？怎麼才能減輕一點呢？
沃亭晚士嫣 原因可能混多，比如身體比較疲勞，睡眠質量不好等等 睡前身體比較疲勞，我建議你睡覺前喝點蜂蜜水，因為蜂蜜中的糖是單醣，進入人體後能很快的消化分解提供能量而且不會導致肥胖 如果是睡眠質量不好，我建議你改變你的生活或是睡覺的方式 比如晚上鍛鍊做仰臥起坐俯臥撐讓自己有疲勞感，那樣就可以很快入睡，...
為什麼早上起來肚子不會餓，為什麼早上起床後肚子不餓？
小蘋果 正常哦，那是身體機能還沒有開始工作，清晨喝一杯白開水，適量運動一下，慢慢的就可以了，早上一定要吃早餐，身體才會健康！ 萌 早餐前應先喝水。人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生 時間要最佳。醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與...
小孩每天早上起床咳嗽，為什麼孩子早上起來總要咳嗽一陣？
植學柴瑛 可能是熱咳哦，晚上睡熱了早上起來有痰就會痰，你可以在晚上睡覺前喝一點點白開水，然後早上起床第一件先給喝點白開水，或則帶去看看中醫可能效果好點 拾萬里之外 早上咳嗽得注意，一般都是早晚嚴重，白天無事 小兒咳嗽比大人反應嚴重，多數會咳嗽不止，父母看到孩子有點咳嗽就會去找醫生 吃藥 掛水。用藥的...