1樓：匿名使用者
真想**麼！我16歲的時候140斤 乙個月我瘦了28斤！知道怎麼弄的麼 咱沒吃藥 沒運動。。
就是一天只吃1/5個饅頭吃1 2口菜 喝口水- -！！現在我22歲了 1公尺81個頭 體重只有124斤 自從那時候節食 胃餓小了 後面飯量就不行了 體重和正常小夥子一樣了 現在同學也不知道我過去其實是個小胖子嘿嘿！雖然我這種做法不是很好 但是也很管用- - 都餓哭過 咬著牙堅持過來的！
千萬不要半途而廢 否則功虧一簣！希望你能成功- - 遠離小胖子 咱們要做帥哥！型男！
對了還有瘦下來以後肉可能有點稀 多騎腳踏車 做俯臥撐仰臥起坐！
2樓：小茶水兒
一公尺七五160斤，身上的肉都是硬的？全是肌肉麼？如果全是肌肉的話，恭喜你，你已經把那些在健身房苦練的全打敗了，你這種肌肉程度他們要練七八年呢，嘿嘿，你確定真的是肌肉？
要是那種很實成的肥肉的話，你有的減了，超難減，飲食上注意儘量減少油和鹽的攝入，越少越好，適度補充蛋白，高纖維多多吃，狂吃西紅柿黃瓜，餓了就吃個水飽；運動方面，堅持長時間的（倆小時以上）有氧運動，長跑，有氧單車，跳繩，登山（這個粗大腿跟，不推薦），都可以，有條件加點左旋肉鹼吧，健美的人常用的，配合有氧運動消脂，它幫助你把長鏈脂肪打成短鏈，然後短鏈脂肪進入線粒體供能，哦了，加油吧~~期待骨感男的誕生~~
3樓：匿名使用者
流汗又不一定在減脂肪
為什麼每天運動一小時還瘦不下來？
4樓：萬能的潘東昇
相信許多**人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來**，而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？
首先，我們要知道每個人的體質都是不一樣的，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。所以很大情況下，有的人可能每天運動不到一小時，堅持幾個月就瘦了。而有的人每天運動一小時還不見瘦。
而不瘦的根本原因是在於運動量還不夠，還需要更多的運動時間和運動體量。我們都知道若想達到**的目的，就是運動消耗的熱量要大於你一天吸收的熱量。因此，健身運動要先了解自身的體質情況。
其次，雖然每天運動了，但是**的最主要的一點還是飲食，總不可能每天不注重飲食，不節制。就想靠著每天一到兩個小時的運動就能**，這樣是不可能的。這樣每天的運動只是通過運動來消耗每天吸收的熱量，只會保持體重的平衡，並不會達到**的效果。
所以，要想瘦，一定要控制飲食，管住嘴！
最後就是，回歸到運動的本質，運動的強度。雖說運動的時間是達到了，但是運動的強度沒達到的話，也是不能消耗身體當中的脂肪。因此要想達到**的效果，必須要有合理的運動量，無氧和有氧的運動需要相結合，合理調配才能更快地減掉脂肪。
每天運動一小時，聽起來是堅持運動了。但是細化到個人的體質，飲食，和運動強度三個大點上，只有都做到了，那麼瘦也不是問題了。
5樓：匿名使用者
如果本來是不運動的，現在因為**而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2週內即會消除
6樓：老憨愛豬豬妹
這樣**很容易**的，如果流了很多汗就要吃點東西補充體力，不然身體會受不了的。我建議你去游泳吧！因為在水中有浮力，有利於**，如果你一直堅持下去肯定會瘦的，本人覺得游泳比跑步這些方法更容易堅持下來。
還有就是晚上睡覺之前做仰臥起坐，可以減小肚子的，不過這些方法都是需要堅持，祝你**成功
7樓：匿名使用者
關鍵是堅持哦…… 兩周可以形成好習慣了
8樓：
我試過很多方法**，運動的也試過，像你一樣跑步跑乙個小時堅持了乙個月，結果沒反應，後來感冒了，倒是很快就瘦了幾斤。其實我覺得要快的**方式就是節食，我也節食過的，只要堅持了效果就是很好的，不過這個還是不能用。順其自然吧，我以前是何等的費勁心思**，結果減不下來，後來不關注那方面了，轉移了注意力，也遇到些事情的打擊，慢慢的就瘦下來了。
不過運動是最好的**方式，這個需要長期堅持才有效，而且容易長肌肉，女孩子長肌肉就不好看了，也許大家都喜歡你現在的樣子呢，胖胖的給人的感覺很親切，呵呵
9樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
為什麼我這幾天天天運動節食**，體重不減反而增加了
10樓：知恩聊養生
生活中我們經常遇到喝水都長胖的人，有些胖胖說，我好冤枉沒吃肉啊，為啥還胖？到底還有什麼除了吃會讓我們體型偏胖的因素呢。我們一起來了解下吧
很瘦的人天天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好,目的增加體重和肌肉
11樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
為何我經常鍛鍊身體就是體重減不下去？
12樓：匿名使用者
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體!
13樓：匿名使用者
吃的多？沒堅持下去也不行。
我每天都在運動，而且吃的量也不是太多，可我的體重不但沒減輕，反而還在不斷的增加，這是為什麼呢？
14樓：匿名使用者
最重要的就是你能保持好。其實**很容易，難就難在保持體形上。
所以，你就是減下去了以後，也要保持好的生活習慣。
告訴你個比較好的**方法。堅持吧
每天早上7點以前必須要吃早餐，吃了早餐以後，人體就開始了一天的新陳代謝。所以有些說**不吃早餐是相當錯誤的。
還有就是運動，早餐半小時或1小時以後，做點輕微的運動，這樣的話，可以加速新陳代謝。
晚上再運動1小時左右就ok了，一般跑步、跳繩還有跳舞非常有利於**。
下面給你安排一下你的飲食吧
早上7點之前吃早餐。2個白煮雞蛋加一杯低脂或是無脂的牛肉（白煮雞蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了兩個就吃乙個。如果不愛吃蛋也可以吃全麥麵包）
中午可以正常吃飯，但是公尺飯和肉類必須要分開吃。就是中午你吃了飯，就不能吃肉。吃了肉就不能吃飯。
午餐後1小時，泡杯鐵觀音的茶(普洱也行)，然後渴了就喝，沒事也喝。盡量不要牛飲哦
晚上，盡量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的綠豆湯、紅豆湯代替主食。很有飽足感的。
如果你能夠完全照做的話，一般能減到6-10斤乙個月
祝你**成功
15樓：匿名使用者
不會的，只要你堅持下去一定會**成功的
相信自己
16樓：匿名使用者
個人體質問題，建議你再加上節食試試！
17樓：匿名使用者
人的緣故,有些人,喝水都胖,有些人,吃肉都不胖啊
每天吃得不多還天天運動為什麼體重就是減不
18樓：鄉城一族
首先吃的少不代表攝入的熱量低的
其次，有運動，不一定達到了那個**的消耗度所以，第一點，在原有的食物中去掉油脂，碳水適量減點第二點，增加運動量，在原有的基礎增加一點五倍到兩倍
19樓：愛吃甜的魚
完全方法不對。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
20樓：百小度
你吃的東西不合適！
運動方式不合適！……
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
21樓：
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成「虛胖」。
**是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。
22樓：匿名使用者
道理很簡單：做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是體質耐扛了，以後**難度會增大。
23樓：王琲頎
胖子不是一天吃出來的，所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。
我建議你不要每天都撐體重，因為短時間內體重不會有很明顯的變化，有時候跟穿的衣服，排洩問題，直接掛鉤，稱體重的時候會重一些。堅持你的**計畫，一段時間後再稱體重，一定會變輕的，加油啊
為什麼我老是瘦不下去？達人指點高招
啥也不要吃太多。早餐 我都覺著豐盛啊親。我也在 我瘦了8斤了。乙個月 其實呢 每天我都要晚上喝個酸奶或者一碗粥乙個小冷盤 然後走圈 擴胸運動 至少幾千公尺吧。半個小時足夠了。不太胖啊。減不下來因為你很能吃。我是乙個健身顧問 簡單的說你早餐只能喝脫脂牛奶 加1個雞蛋 其他的都不能吃 中餐呢 就是蔬菜了...
每天堅持鍛鍊，可是感覺肚子瘦不下去啊，為什麼
仰臥起坐是一般人選擇瘦肚子的辦法，但是仰臥起坐並不是瘦肚子而是練腹肌的。如果你的鍛鍊裡還有仰臥起坐可能要取消一下了。跑步效果要好很多，我個人經驗。買一條腰帶，運動護腰瘦腰的那種，然後每天運動的時候帶，就可以瘦，我是體育生，這是我的經驗，小腿，大腿，腹部等每個地方鍛鍊是不同的。要請教健身教練的。加油。...
為什麼我瘦了6斤之後，就再也瘦不下去了
逄幼 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般 往往減...