1樓：花開成海
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
2樓：zs讓一切隨風
早上和晚上也可以鍛鍊呀，買臂力器和拉力器在家就可以鍛鍊，再練俯臥撐和仰臥起坐。不用花很多時間的。
既想學習，又想鍛鍊身體，可是學習的時間安排滿了，根本就沒時間啊。。能找個辦法解決麼。
3樓：匿名使用者
時間是擠出來的，要善於合理計畫，學習的時候鍛鍊一下，就相當於好好休息了一番可能學習效果更佳，事實上好好規劃一下是不存在沒有時間的問題，這只是被自己的思維圈住了。
4樓：匿名使用者
既然如此，只好晚上鍛鍊身體了。
5樓：福上源鄉菜
每天鍛鍊半個小時就可以了
初一學生，學習非常緊張，沒時間鍛鍊，肥肉多，怎麼辦？
6樓：柒筱憐諾
我也是初一，學習不要緊張，把方法制定好，做事有條不紊，鍛鍊時間就多了，每天堅持20分鐘左右，就差不多了。
現在高中生，學習很忙，幾乎沒時間運動，要怎樣**？
7樓：曉琳讀書
只要合理的飲食可以不用運動，先把學業做好了，等高考過後再去**也不遲。
8樓：匿名使用者
學習緊張沒時間運動，高考後在想著**吧
我高二了，由於平時學習緊，沒時間鍛鍊，最近想學騎單車，到人多的地
9樓：瀾語無痕
你是個害羞靦腆的好學生，把騎單車做為一次身心的鍛鍊，克服一下自己！別人怎麼看你不重要，重要的是騎單車很好學，個子高很少摔跤的，有三個晚上就學會了。
10樓：顧二潯
沒事 一般都看一眼而已 不用在意別人的眼光 很快就能學會的 我也是初三才學的自行車
11樓：鎏羽
很正常 多大學單車的都有 沒什麼要緊的
12樓：
你想多了，即使摔倒，也只會讓別人多看兩眼，轉頭就忘記了
我今年十五歲，初中生，學習很累沒時間鍛練，己經90公斤了，衣服都不好買，我該怎麼**？
13樓：凌麗琳琳
這個，初中生的學習根本就不算什麼的，沒時間鍛鍊你只靠減少食量也是沒有效果的，只會越來越胖，每天晚上睡覺前來幾個仰臥起坐，然後每週加乙個，停了就沒用了，這個對中考，腰腹力都是有好處的，或者雙休日下去走走跑跑跳跳繩什麼的。別老是窩在家裡，學習累也要放鬆的！記住，體育課也要好好上，不久就會瘦下去了，加油吧親
我是個高中生。想**。但要考慮到學習緊迫沒時間鍛鍊，誰能幫幫忙？
14樓：匿名使用者
不用，你一上大學就會廋，這種列子很多
15樓：亮叔在溫州
主要還是控制飲食，意思不是少吃，營養搭配好，吃到7分飽課間休息去走一圈，ok的，加油吧！望採納哦
16樓：v曉玉
我可以幫你，看名，絕對給你驚喜
很想學習又很想玩怎麼辦，我想玩又想學習怎麼辦？
夢迴安菲爾德 兄弟，聽我一言吧！李大釗說過 要玩就玩個痛快，要學就學個踏實 你如果還想學習的話，那就從現在開始給自己做個作息時間表，每天必須按照作息表上面的來執行，比如說上午幾點到幾點學習，下午幾點到幾點打遊戲，只有這樣才能使你的自制力有所增強，我以前也和你一樣，喜歡打遊戲，荒廢了學業，現在在社會上...
怎麼學習英語，我想學習英語，要怎麼學呢？
英語學習主要講述學習英語的方法，注意事項等內容。學習英語貴在堅持，找到適合自己的方法，多運用多溫故。英語學習過程是一種觀察，模擬，認識，識記，思考，記憶等綜合的心理活動過程。建議從學單詞開始就聽寫背單詞，建立起人對英語單詞聲音形象的條件反射能力。英語學習技巧 學習英語貴在堅持，找到適合自己的方法，多...
實用又鍛鍊身體的武術，學習什麼武術能鍛鍊身體
1 首選太極，動靜結合 不快不慢，十年大成 2 散打也不錯 3 巴西的柔術 很多門類的武術，真正的練習都鍛鍊身體。想學習武術不要一時衝動，你要看你有沒有這個天份。怎麼知道你自己有沒有天份呢，乙個簡單的方法扎四平馬。就是那種雙腳距離三橫腳寬，下蹲大腿與地面平行，腳尖向前，膝蓋外擺。上身挺直，雙手握拳收...