1樓：匿名使用者
還沒到極限的！ 超越人體極限的人 可以徒手打死黑熊 在寒冰條件下生存 在 華氏100攝氏度的情況下生存 超越極限的人可以控制腦啡和腎上腺素
2樓：被遺棄的小蜜蜂
很好了，再練就不太好看了。謝謝10分。
3樓：醉過風活
沒到極限！你還可以到健身房專門練習飛鳥等!祝你成功！加我好友慢慢解答你的疑惑
想求教各位大神，極限肌肉增長，乙個月能長多少
4樓：散淡的果實
這個沒有固定的，因為影響因素太多了。主要取決於以下三個因素
肌肉訓練量，訓練量越大，增肌空間越大。但如果過量訓練受傷，短期增肌就是空話了。一般24~48小時能恢復最好。
營養補充水平與休息條件。優質蛋白質是增肌的主要原料，同時還需要糖分、微量元素等的幫忙。這個吃得多還不等於吸收得多，與個體差異很有關係。
簡單說，只要能吃，得拼命吃，包括直接補充蛋白粉。但如果消化出了問題，也是白吃。
個人體型、體質特點。本身從事體力工作有「肌肉存量」的人，比瘦弱的人更容易快速增肌（容易適應高強度訓練），男人比女人容易增肌（激素水平高），35歲比20歲容易增肌……
以一般成年男性來說，乙個月高強度專項訓練，大概胸肌能增加4~6cm的圍度（包括吃補劑、但不吃藥），「極限」則不好說了，總不能跟專業運動員比吧。
練肌肉一定要達到極限嗎？為什麼練後要休息48小時？可我第二天沒多大感覺，不過練了乙個星期肌肉大了。
5樓：馬小文
一般來說練到極限是無益的，剛開始練的人甚至可能會導致肌肉拉傷或者慢性損傷。健身講究循序漸進，剛開始練的時候不怡過度，適當即可，當然這個限度要要自己把握。要勞逸結合，這樣肌肉才能長的快，一般如果不是練健美的話，一周最好休息3-4天，之後可以適當減少。
在最初的兩三個月不建議極限訓練，等到了一定程度，可以選擇一周一次的極限訓練，但之後要立即休息，具體多長時間是人而定，但不能低於一天，，大概的情況就是這樣。
6樓：愛吃甜的魚
不能天天練，必須休息，因為肌肉是在你休息時增長的，不是你鍛鍊時增長的，所以你練的多，不休息是不可能讓肌肉增加的。
7樓：匿名使用者
如果你的目標是增加肌肉圍度，最好要每組都要達到力量極限，就是要做到力竭。肌肉增大的原理就是超量恢復，練的時候破壞肌肉組織，補充蛋白質和充分休息之後，肌肉組織會超量修復，肌纖維會比練之前更粗更多。
如果你的目標僅僅是塑形，不是想長肌肉塊，可以不用每組都練到力竭，可以採取輕重量多次數的方法。
力量訓練後肌肉一般會在72小時（有的人時間會更長，因人而異）內完全恢復。大多數人頭天練完之後，第二天起來就會有肌肉痠痛感，也有的人第三天才會有感覺。建議是只要肌肉有痠痛感就不要練習，等待其完全恢復之後再練。
如果練習完之後沒有任何感覺，我只能說你練習的強度完全不夠，沒有達到好的效果。就跟你每天都拿杯子喝水一樣，你永遠都不會累。
8樓：匿名使用者
腹肌和大腿肌肉可以天天聯絡。其它肌肉練到極限是需要休息的，不休息消耗的肌肉，新生的肌肉怎麼長啊。。不過你第二天就沒啥感覺。
因該是沒到你的極限。你練乙個星期肌肉就大。。應該是你心裡作用。。
因為肌肉細胞的生長哪有這麼快。。
人體力量的極限？
9樓：匿名使用者
力量極限
最多能拿起457.5公斤重物。美國洛杉磯南加州大學專家指出，人最終能舉起多大重量取決於肌肉纖 力量極限
維數量，一般來說，四肢短小的人力量更大。
承受力量極限
肌肉組織的每個肌纖維可以產生大約0.3微牛頓的力，而每平方厘公尺的肌肉可以產生大約100牛頓(10公斤左右)的力。但是前臂骨骼在5000公斤左右壓力下，就會粉碎。
如果我們假設手臂肌肉能夠提供一半的力量，其餘的力量來自腿部、臀部以及肩部等，你依然需要調動三頭肌及其周圍55厘公尺範圍內的所有肌肉才能達到這種力量。
理論極限：5000公斤
當前紀錄：300公斤 2023年，世界重量級拳王麥克斯·貝爾在與對手俄尼·沙夫的對決中，揮出了致命一拳。沙夫再也沒能恢復，6個月後死亡。
10樓：匿名使用者
多鍛練，等肌肉發達了，再把能感受到的肌肉痠疼的神經去除，就可以無限發揮力量了，只到肌肉撕裂，骨骼無法支撐
肌肉鍛練，到底有沒有極限
11樓：散淡的果實
在實踐上，一般人達到一定肌肉水平就很難再增長了，這麼說是有極限的。因為有很多限制因素，比如營養水平、心肺功能等，個人差異很大的，要通過體測來確定。
但理論上，只要營養等條件跟得上，再加上使用補劑等幫助，這個「極限」可遠著呢。
不用類固醇，肌肉極限能練到多大
12樓：特級
多大我描述不出來，但是這和肌肉含量有關的資料，人類肌肉極限生長是ffmi25，這個人體最大的極限了。也就是說180身高，體脂8%，86公斤。請參考吳龍，吳龍的ffmi22 24左右。
13樓：匿名使用者
根據不同人的身體素質和肌肉形態，只能說沒有最大只有更大
14樓：我為至高
看個人體質，有些人體質可以將食物中的蛋白質吸收大部分，而有些人只能吸收少部分
15樓：神佑無雙
多吃牛肉，雞蛋白，極限這個沒法說的，看個人
我已經把肌肉練到了極限，再也增長不了力量了，唉。
16樓：零度無極
其實扳手並非是比對方力氣大就可以贏定的.當中得講究一點點技巧.並不是你比對方力氣大就一定可以贏的.
(除非是真的大很多.)有其他的方面也有很大的影響的.第一:
用力方面.你得把力氣用在向自己方向.第二:
手的長度關係,拌手的話手臂的長度會很有影響.對方比你的手長就一定是比較好用力的.
另外是你的運動數字,你每天800個俯臥撐,400下啞鈴.500下臂力器.這數目有點問題.
沒事做的情況下這數字保持起來沒問題.但你日後怎麼都要去上班吧?另外你一整年都不會病一次?
那些時候怎麼辦?完全停頓?(8小時的工作時間再加來回公司半小時的路程時間.
你回家不用幹其它事情?哪你還能每天抽大量的時間做運動?)
其實如果真有恆心每天保持運動的話大可以不必這個數字的.其實每天晚上在洗澡前做大概十來分鐘的運動就可以了.這對強身健體已經足夠.
你別以為這習慣容易保持.其實越簡單的事情就越需要意志.我為什麼知道得比較清楚呢.
因為我自己已經保持有這習慣十年以上了.
17樓：黑科技導師
傻練到這程度 居然沒勞損沒永久傷也算你厲害 聽你的口氣似乎對此還洋洋自得
我只能說 耐力上我比不上你 力量上我不練都比你強 無補劑簡便飲食計畫 練3個月就甩出你兩條街 一年的功夫你這輩子都攆不上 肌肉不是這麼來的 傻吃夯練要不得 健身先健腦
太晚了手機打字不便 建議你立刻停止所有訓練 多吃多餐 不忌諱脂肪 蛋白質和碳水保量 每天最多做做柔韌性訓練 養上一倆月 涵養肌肉彌補暗傷 先將體重提高到70再說
真要練方案很簡單 為各種目標寫過很多份了 複製乙份丟你就是了 水平如何你看我等級和採納率就知道 但若這麼不管不顧上來就貼方案 肌肉力量未必出的來 練廢了倒是十拿九穩
18樓：北方的行走者
你比較的方法有問題，你是60公斤級的，他是80公斤級的，沒有可比性，他就是天天鍛鍊，他也掰不過120公斤級的人。跟自己比，就成，別橫向比。如果非要橫向比，你就比一比比你沉個十來斤的人，就成了。
19樓：匿名使用者
你那樣只是耐力，而不是爆發力
這樣練肌肉對嗎
樓主你好 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板...
怎樣練肌肉才能達到這種效果
增長肌肉不是那麼容易的。等你臥推能達到120公斤以上再擔心肌肉太大。一般人在健身會能標準臥推70公斤10次 動作不標準還需要人來幫的不算 都很少見，但這樣的肌肉也就是一般，也最多在游泳的時候人家會說這個人還有點型，算不上筋肉人。因為練成健美運動員那樣是非常難的，全國也就那麼幾個，都去比賽了。除了他們...
我想練肌肉,怎么練，我想練肌肉,怎麼練？
時 間 訓練 部位 動作名稱 組數 組 間歇 時間 每組次數 個 星 期 一 胸部 上斜臥推 3 組 80 8 10 個 上斜飛鳥 2 組 80 8 10 個 腿部 屈膝蹲 3 組 70 8 10 個 站立提踵 2 組 70 8 10 個 腰腹部 擱凳仰臥起身 3 組 70 8 10 個 懸垂屈膝舉...