1樓：匿名使用者
我就是拳擊運動員，哪點肌肉都需要練。
上身：頸肌，防止被擊打仰頭，手腕，防止歪到，胳膊就不用說了，二側與腹肌，防止打叉氣，背肌與垮的力量，為了有力的躲閃。
下身：腿與腳腕（小腿）為了快速進攻有爆發速度。
2樓：諸葛狂徒
二頭，三頭，三角，背闊，部分斜方肌以及部分腹外斜肌。。。
基本上都是練連線三大肌肉群的各個小肌肉群，可以使胸，腹，背的力量充分發揮出來，但對增大肌肉沒有效果。。。
3樓：匿名使用者
練習拳擊 就需要做基本的力量練習 鍛鍊的肌肉群很多。
需要練習的地方 小腿 大腿 腹部 背部 頸部 小臂 大臂 其中胸肌的練習不是主要目標。
你可以參考很多拳手的訓練方法 他們的身材普遍 胸肌並不是異常發達。
4樓：匿名使用者
1肌肉的種類 肌肉分為白肌和紅肌 白是速度 紅是耐力2 拳擊對肌肉要求 對你的臂腿肌肉要紅肌才能持續出拳 對腰背力量是要有爆發力是白肌 3訓練方法不同 對白肌你要快速訓練 紅肌你要慢大重量訓練。
5樓：網友
全身的肌肉都要練好。
出拳的時候如果只用到手臂的肌肉 那樣的發力根本打不出力道來。
刺拳求快 只用肩膀到手腕發力就夠用 甚至只需要大臂上的兩塊肌肉。
但是如果要打出有足夠力道的重拳 就得從腳上開始 全身都要發力。
6樓：匿名使用者
主要手臂、腹肌的，腿的也很重要。
7樓：◆◇◆◇丶八爺
手腕和肩膀下來一點的位置 剛開始會出現手痠手腫痛的現象 這只是少運動的現象 沒關係 還有拳頭的力量。
8樓：數學青藤快車
全身都要訓練，長跑，跳繩。
9樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
10樓：光榮二區小保安
絕對是胳膊。
確切的說是上臂。
弘二頭肌和弘三頭肌。
只有胳膊有勁了，才能掄出有力的拳頭。
因為胳膊就象連線火車的衝拉桿一樣，只有它動起來才能把力量傳到手上。
如何練肌肉，如何練肌肉！！！？？？
中國農業出版社 肌肉力量可以分為最大力量 快速力量和力量耐力。最大力量是肌肉做最大收縮時所能產生的張力，通常用肌肉收縮時所能克服的最大阻力負荷來表示。快速力量是肌肉在最短時間收縮時所能產生的最大張力，爆發力是其常見的表現形式。力量耐力是指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服某一固定負荷的最多次數 動力...
肌肉應該怎麼練，怎麼練肌肉
胸部 a 外側翼中部 下緣溝 中間溝 1.平臥推舉 槓鈴寬握 啞鈴 2.平臥飛鳥 啞鈴或拉力器 3.雙械兩臂屈伸 稍寬握 4.俯臥撐 稍寬握，腳 手同高 5.重錘拉力器夾胸 6.坐姿器械椅夾胸 b 中間溝 外鍘翼中下部 下緣溝 1.雙槓兩臂屈伸 中握距 2.平臥飛鳥 啞鈴或拉力器 3.平臥推舉 中握...
如何有效練肌肉，怎樣有效練肌肉
光撇臂力器不行的。真想練一身肌肉還得去健身房，那裡的器具齊全，方式多樣，不會像你現在這樣只對單一部位用單一方法練，這樣很容易肌肉疲勞而且進步不快。還有就是要營養跟上了，練肌肉得吃好。練完了得做抻拉，建議你平時做做俯臥撐，在做做深蹲 就差不多。倒立！我就是乙個很好的例子！本來只有肥肉，現在滿身都是肌肉...