1樓：潭利佳
一周健康食譜 2007-04-06 23:08 星期一 早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔１個。 中餐：
蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二 早餐：玉公尺麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋１個、豆腐乳（１／４塊）。 水果：
枇杷（或長生果）３～４個。 中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 星期三 早餐：
鮮肉包、牛奶（豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。 水果：鴨梨乙個或西瓜一塊。
中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。 晚餐：
三鮮麵片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。 星期四 早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個。 中餐：
公尺飯（高粱公尺、白公尺）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五 早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個。 水果：
獼猴桃（或桃子）１～２個。 中餐：紅豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 星期六 早餐：
麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、滷五香豆腐乾。 水果：士多啤梨（或李子）５～６個。
中餐：兩公尺飯（大公尺、小公尺）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞 腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。 星期天 早餐：
芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚。 水果：蘋果１個。
中餐：金銀飯（玉公尺糝、大公尺）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。 晚餐：
韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
2樓：腐姐控基佬
營養保健食譜非常不錯！比較全！
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哈哈，那為仁兄 在中 天之翼 的應該不錯。 星期一早餐 小饅頭 雞蛋 玉米粥 醋溜綠豆芽 中午加點 酸奶 午餐 滷麵 水果湯 午後加點 蛋糕 蘋果 星期二早餐 巧克力花捲 豆漿 醋溜筍瓜片 中午加點 酸奶 午餐 雞蛋卷 三白湯 午後加點 烤饃 鴨梨 星期三早餐 花捲 小米綠豆粥 黃瓜絲拌雞蛋 中午加...
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